ЛУЧШЕЕ упражнение, чтобы сесть на шпагат быстро и без боли

Урааааааааааааааа у меня получилось 🎉🎉🎉

Вы очень хорошо объяснили ❤ я на вас подписана и не только хорошо объяснили а изо прекрасно показали ❤❤❤!!! И вы очень милая 🥰!!!

Дам секрет 💋 просто садимся на шпагат только вперёд а потом поварачиваемся и вот вам переднний шпагат

Марина, спасибо!
Эти упражнения действительно работают!❤❤❤

Ты топ у меня нет боли и растяжка повыселаси и я скоро сяду на шпагат

Через сколько получится сесть в шпагат?

Спасибо большое ты мне очень помогла
Мое тренер теперь меня не ругает😊❤

Попробую

Благодарю Вас, очень разумный подход к физиологичной растяжке

Пытаются это про меня 😄спасибо буду пробовать❤

Откуда вы такая замечательная))))) просто супер)))👍👍👍

Отлично обьяснили и показали. И вы очень милая девушка. Подписалась!😊❤❤

Скольжение лучше выполнять с опорой под руки-кирпичи.

Классное упражнение, но жаль, когда не объясняют, что есть люди, которые никогда не смогут сесть на шпагат из-за индивидуального строения тазобедренных суставов, и насиловать себя приведёт к повреждению. Будьте осторожны

Спасибо!

Одел ролики думал будет легче .....на шпагат не сел....

Но в вашем упражнении я не чувствую растяжки(хотя возвращаться из позиции трудно)

Марина! Спасибо! Вы, очень, доброжелательная! Успехов!

Можно если есть грыжа ?

Отличное упражнение! Оценила,спасибо!

Мариночка,спасибо за эти упражнения❤
Нужны вот такие короткие в наборе упражнения против недержания мочи и большого живота. Заранее благодарю❤

Мариночка, благодарю❤

Какая умничка, мне нравится!

Благодарю вас! Ваш канал - кладезь полезной информации и классных упражнений! ❤ вы чудо👍🙌

Класс!!! Спасибо большое!!! 🌞🕊️🙏❤️

Благодарю ❤ Ваши упражнения действительно помогают ❤🎉

Здорово!Спасибо

Спасибо ❤

она супер

А до какого возраста можно заниматься такой растяжкой?

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Спасибо👍

Люблю такие упражнения-связки!

Супер 👍 Обязательно буду пробовать

А при лордозe можно?

Классно! Спасибо