SMALLER WAIST & FAT BURNING 20 Min Home Workout To Lose Weight

короче хочу попробовать
измеряться не буду, буду смотреть визуально как поменялась.
1 день:было очень трудно, очень много пота, не справилась до конца, очень болит пресс.
(залайкайте чтобы не забыла)

буду заниматься 10 дней
вес:60
талия:
бёдра:
низ живота:
первая тренировка:сложноо, еоги болят, вспотела

Я буду делать эту тренировку 10 дней (изначальный вес 54 кг)
День 1: было немного пота, чувствовалась усталость
День 2 :было сложно делать эту тренировку, изначально болели икры, но на втором раунде они перестали болеть. Тоже было немного пота, чуть чуть болят ноги
День 3:всё как и в 2 день, но лицо было красное
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:

А это и правда помогает лишком

Буду тоже делать в течение 10 дней, пните
До:
Талия (низ живота) 79
Ляшки 43
Грудь 71
Бедра 80

I want to try these exercises.
Day 1, it was hard enough, I extended my rest periods (57.8 kg)

Буду делать 7 дней
Талия -82 см
Нис живота-88см
Дедро-63
Прокомментируйте чтобы не забыл🎉

Я чуть не родила😢

Решила что буду делать это на протяжении 10 день, а там думаю продлить
Сейчас вес 71
День 1: было сложно, много раз останавливалась, но я очень довольна собой

Думала умру

Буду отписывать результаты!!
Талия 68 см
Низ живота ,который выпирает 72см
Бёдра 83 см
ЦЕЛЬ НА 10 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК:
•ТАЛИЯ 60
•НИЗ ЖИВОТА 65
_________________
(За полчаса до тренировки Я покушала ,потому обхваты вначале чуть больше ,чем обычно)
1 день: сделала половину упражнений ,мышцы в лялуах очень напряженны были и Я решила взять перерыв и сделать дыхатульную практику Вима Хофа. Помогло и сняло напряженние ,сейчас возьмусь дальше тренироваться.
Сделала все упражнения сейчас ,иногда были перерывы на 2-10 минут ,а также начала хотеть пить воды намного чаще и больше ,чем обычно!:)
Талия 64см
Низ живота 75..(кажется это из-за слабых мышц кора , из-за которых живот при любом глотке воды становится больше....)
Бедра 82 см

скільки вона кк спалює?

Хочу очень сильно похудеть
Талия 64
Бёдра 87
1 день:пипец сложно пот как из ведра делать буду по 1 раунду так как 2 не вывезу
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
Талия
Бёдра

Буду делать 10 дней
1 день:далось слегла сложно,сложнее всего были упражнения в планке,вспотела
2 день:сегодня все было легче, начали болеть икры на ногах, сегодня упражнение в планке делалось легче. Вечером очень заболели икры, не могу ходить на носочках и сложно в принципе передвигаться

Буду делать 10 дней (07.11.23-17.11.23)
Замеры не делаю, смотрю по фото до, и по фото после.
Вес-63.4
Желаемый-55.0
1день—сделала всё до первой планки, устала.
2 день— очень сильно болят мышцы икор на правой ноге. Всё равно начинаю делать, постараюсь всё доделать.

буду делать эту тренировку 10 дней пните

я тоже хочу попробовать, но я слаба духом, потому не обещаю, что будет результат
сейчас у меня вес +-58 кг (завтра сделаю замеры)
талия: 70 см
бедра: 90 см
руки: 27 см (я делаю упражнения для рук)
ляжки: 57 см
первый день: сложно
второй день: все очень болит, некоторые упражнения даже не могла сделать без перерыва, однако тренировку выполнила (добавляю свои замеры)
день три: до сих пор сложно, до сих пор делаю с перерывами, но делаю. пот льется, изменений пока не вижу особо, хотя цифры говорят о другом
день четыре: сложно, больно, тяжело, выполнено
день пять: я сделала это
день шесть: выполнено

вес: 49, ляшки- 50. талия- 64.

день1- сделала .

Буду делать на протяжении 10 дней.
1 день: после 7 упражнений было пока что хорошо...когда стелала всю тренеровку подумала что развалюсь вся попила воды стало хорошо. был вес 36,8 (

Я умерла

You аге beautiful

Всем привет!Буду делать эту тренировку каждый день (вместе с дополнительными мини тренировками и растяжкой.так же слежу за питанием и ем меньше чем на 1000 кк)
день 1: далось тяжело, но сделала все 2 раунда! вспотела жутко, но мне понравилось)потом сделала растяжку!так же рекомендую делать после этой тренировки массаж икроножной мышцы,иначе на следующий день будет жутко болеть(если вы без подготовки)
день 2: сделала 2 раунда с легкостью.потела меньше и настроение было лучше.покушала сегодня на 584 кк.!так же после тренировки сделала растяжку.
день 3: заболела и не делала,было плохо
день 4: так же как и вчера(
день 5: сделала 2 раунда,и после опять растяжку!(Поела на 800кк)
день 6: так же сделала 2 раунда,прошло легко и быстро,потом как обычно сделала растяжку.(поела так же ± на 700кк)
день 7: сделала 1 раунд, так как второй не успела потому что меня отвлекли.(поела на 750кк)

Не знаете, сколько калорий сжигает эта тренировка?

всем приветик!
хочу немного привести себя в форму до дня рождения тренероваться буду 14 дней
поддержите чтоб не сдалась 😅
74весх 89низ 55 ляжка
0 вдохновидась на ночь чуть не умерла тренеровка шикарная постараюсь делать по два подхода
1сделала одну тренеровка был сложный день ноги попросту не держат
2физически стало проще заниматься но далею только один раз на второй не хватает сил
3 пропустила очень жалею об этом
4сделала очень довольна на 7 день буду замеры
5два дня до замеров сделала очень интересно сколько уйдет но тренировка нравиться так что продолжу делать но уже через день
6не делала поднялась температура
7сделада половину у другую тренировку замеры переношу на завтра я делаю тренеровка по осанке дополнительно о очень помогает верх 70 низ 83 ляжки 52 боги как круто я в шоке
8делала с подругой чуть не умерла от смеха 😅
9
10
11
12
13
14

it worked a lil too much

Буду делать на протяжении 10
1 день: Было тяжело, пота была много но после тренировки было хорошо
2 день: Очень устала но потом стала хорошо

Делаю эту тренировку 10 дней, по 1 подходу
1 день: очееень устала, уже хотела сдаться
2 день: очеееень сильно болят ноги
3 день: пропустила по семейным обстоятельствам
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:

Нашла эту тренировку плогодоря тик току и скажу вам так : результат очень хороший я весила : 65 кг и после 10 дней этой тренировки я стала весить :55 кг результат очень хороший) но я хотела 45 скажу результат через 10 - 15 дней

Решила делать,замеров нет ибо нету чем(
(вес только 50.1 кг)
1 день - очень тяжело,ноги тряслись,вся вспотела
2 день - очень болели ноги с утра,сделала все кроме 2 упражнений,но в целом упражнения давались легче
3 день - пропустила,не было весь день дома
получила травму в школе,спасибо,теперь надо ждать хотя бы неделю..

У меня чуть ноги не отказали

Peso inicial: 53kg
cintura: 73cm

dia 1: ✅
dia 2:
dia 3:
dia 4:
dia 5:
dia 6:
dia 7:
dia 8:
dia 9:
dia 10:

Хочу спробувати робити це тренування 10 днів.
1 день: тренування видалось тяжким зробила 8 з 20. Не витримала цієї нагрузки просто(
Спробую зробити на другий день більше

I'm gonna do this workout for a five days

1. ✅ (1 time, +10min deep core exercises)
2. 2 times:
3.
4.
5.

Буду заниматься 10 дней.
До:
Ляшки:45
Талия:68
Вес:50.50кг
1 день:всё хорошо только ноги побаливают, есть немного пота.
2 день:упражнения стало делать легче, пота больше чем в 1 день.
3 день:немного болят ноги, пота намного больше.
4 день:также как и в 3 день.

Буду делать 6 дней. Начало 53кг талия 65 ляжки 52 Бедра 91
1день было сложно миллион раз хотела сдаться,но нет.была вся в поту. И делаю ещё других упражнения
2день много ходила и не смогла сделать по причинам.
3день

Буду делать пока что неделю , а если все будет нормально то месяц
День 1: сделала все без остановок , итог: болять колени при ходьбе и чувствую завтра откажут ноги
Надеюсь мои ноги привыкнуть к этим тренировкам

Буду записывать результаты
вес 47
Обхват талии 66 см, цель 60 см
Обхват бедер 85 см, цель 90 см
1 день, выполнено, было сложно и много пота, и колени болят но это приятная боль
2 день, делала не все, так как после вчерашней тренировке ужасно болело все тело. Пота много
3 день пропустила из за перетрена
4 день сделала только 1 раунд, так как ужасно устала
5 день
6 день
7 день

Merhaba arkadaşlar ben bu workout çalışmasını 14 gün deniycem deneyimlerimi sizinle paylasıcam
1.gün: yaptım kolaydı
63 kg 168cm
Beslenme; sabah ;bir türk kahvesi tarçınlı,bir dilim tam buğday ekmeği,salatalık ve yarım yumurta Öğlen; meyve salatası (yarım elma,yarım muz , yarım nar ) Akşam; yoğutlu havuç mezesi ve gün boyu yeşilçay ve sodadan yaptığım bı içicek içtim.
HEDEF:54

Тренировку буду делать 10 дней
До: Талия 71 см
Низ живота 83
Бедра 53
Лайкните пожалуйста, что бы не забыла сообщить результаты ✨

буду делать тренировку 10 дней
до: вес-66,5,талия-73,живот-93,ноги-59
1 день 2 подхода ✔️
2 день✔️пока что только один подход, вечером второй,не смогла сделать второй так как гуляла до поздна , вместо этого 16 000 шагов
3 день сегодня был слишком загруженный день ,ходила на танцы и прошла 15 000 шагов ,добавляю ещё один день
4 день сделала 2 подхода ✔️
5 день ✔️ второй подход сделала только первый раунд так как уже было поздно и я устала после танцев ✔️✖️
6 день не сделала,добавлю ещё один день
7 день сделала пока что один подход ✔️ второй подход ✔️
8 день сделала 2 подхода ✔️✔️
9 день✔️
10 день сегодня отдых
11 день✔️✔️
12 день✔️
13 день✔️✔️ результаты скажу утром
результаты:
вес:64,08
талия-71
живот-88
ноги 58

Сколько примерно калорий сжигается за один подход??????

решила похудеть до нового года
вес : 53.0 кг
рост : 163 см
хочу весить : 45 кг
1 день - сделано,также сделала быстрые тренировки (2) по одному подходу, было много пота,и всё болит,хочу ещё длинные пальцы, сегодня сделала 4 похода на пальцы
2 день - сделано, также сделала тренировку на ноги (1) , опять же таки было много пота, всё также болит, также буду делать тренировки на длинные пальцы
3 день -

Мне одной стало плохо после 5 мин тренеровки?

Буду заниматься 15 дней:
До:
Вес:62.25
Талия:74
Живот:92
Ляжки:59
Хочу:
Вес: 52

1 день:

Буду заниматься 30 дней
1 день ✓
2день ✓ болит икры, спина

Сколько раз в день нужно это делать?

Буду делать 10 дней:
1 день-очень устала,но впринципе чувствую себя хорошо.

решила тоже поделать эту тренировку 10 дней)
(но при этом я ем 1200 калорий в день)
вес: 52.5
рост: 158
1 день: сделала два подхода, тяжеловато, ноги гудят
2 день: осилила 2 подхода, сильно болят мышцы, но я выдержала