Пульсовые зоны ! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ️?

Я песни напеваю во время бега😅

Ох, не соглашусь, что после пробуждения лучшее время для измерения пульса в покое. Я даже пока не бегала у меня пульс разный просто из-за снов. У меня такие яркие на события сны, что бывает просыпаюсь а сердце колотится. И это при том, что у меня есть возможность спать сколько хочу и просыпаться без будильника. И стресса у меня почти нет в жизни.

Не совсем поняла как новечку держать пульс в зожной зоне если как раз у новичков пульс 190 при низком темпе, медленней только хотьба быстрым шагом, но хотьба это же не нагрузка это привычная ежедневная рутина для орнанизма.

Это ваш максимальный пульс который вам можно допускать на пару секунд без вреда для здоровья
Вы не верно судите про макс пульс

Я очень люблю бегать! Медленный спокойный темп. Начинал 3 км. Как понял что даже не задыхаюсь и не потею, увеличил до 5ти километров. В какоето время также увеличил до 7ми или 8ми. А вот когда перешел на 10км после стали нереально болеть колени, ходить трудно. После последнего забега восстанавливался больше недели!! Хотя 10 пробежал прекрасно (по времени час) и не устал и мог пробежать еще наверное 3км но не стал. Очень слежу за постановкой ноги, за техникой. И во время бега боли нет, а вот потом беда.. Забить на бег? Что делать?

Мне чтобы поднять максимальный пульс нужно жара 35+ градусов 2-5 км очень быстро и в горку и как я это должен пробежать я помру, а на таком измеренни как у вас получилось 180 хотя мне только 16 лет и в хорошей форме. Не работает ваш метод👎

Мне 16 сделал как вы и говорили но пульс только на 185 , поменял пульсовые зона на max 185 и экстрим у меня на 167 но на 167 мне не трудно бежать и я на таком пульсе могу бегать долго. Так что ваш метод не лучше я не смог набрать свой максимум.И вообще на больше 180 и выше опасно бегать

Вот неожиданно возник вопрос, фитнес браслет считает пульс во сне и он самый низкий...
Этот пульс может быть ориентиром для подсчёта своих беговых зон как самый низкий?

Делайте тише фоновую музыку, она громче вашей речи

Спасибо.

собираюсь на тренировку на пульсе с вашим каналом❤

Толстый тренируется на максималках

Спасибо!

На сколько я знаю пульс который вычисляется формулой превышать не желательно !

После просмотра так и не поняла диапазоны конкретных пульсовых зон...

По формулам ориентироваться,это полная туфта,также,как и формулы роста и веса,бывают люди с тяжёлыми костями,не в зависимости от толщины и ширины кости.😊😊😊😊😊😊

Грамотно и интересно,с меня подписка

Пузатый,на 3-х кругах сдох.😊😊😊😊😊😊

11-ти кратный участник iron man.. главное не победа, a участие!!!

Нормально что у меня разговорный темп до 155? Мне 17

Максимальный пульс это не тот, который ты можешь развить в текущем возрасте. Имеется ввиду максимальный расчетный пульс без вреда для здоровья!

❤Спасибо за видео! Я только начинаю бегать - 10 день завтра будет. Мне 36 лет - очень было трудно решиться! Мой вес 57, рост 164 - в общем бегаю не ради сброса веса, а ради сердца и лёгких, поскольку секрет их здоровья кроется в здоровых мышцах ног, как я поняла. Оказывается знать нужно не мало, прежде чем научиться правильно бегать! Благодаря вашим видео, я каждый день корректирую технику и совершенствуюсь в этом виде спорта! Ещё раз спасибо вам огромное за поучительные видео!❤

11 кратный участник iron man
я тож тогда. купил да пешком прошел

Мне 43, бегаю четвертый год. На зебегах всегда выкладываюсь на все 100 и финиширую на максимальном пульсе. Первый сезон максимальный пульс был 185, во втором - 190, в третьем - 195. На последнем забеге - 199. Минимальный пульс упал за это время с 60 до 45.

Если бегать на 6.0 то пуль у меня 140.. а если на 5.0 то и пульс 164 ..

«В классическом варианте они рассчитываются от максимального пульса...». Ups, I did it again. От максимального пульса для кого? Для определенного возраста. Нет, для кого? Даже в самых авторитетных рекомендациях по тренировке за основу берут таблицу максимального пульса для соответствующего возраста. Для кого эта таблица, к кому эти величины относятся, остаётся за пределами понимания.

Таблица максимального пульса, или формулы расчёта относятся к здоровым и высоко тренированным людям. В институте (1ЛМИ) я был в команде пловцов. Тренировались 3 раза в неделю. После тренировки мы с приятелем, давай проплывём на пульсе 200. Он где-то прочитал, что в возрасте 20 лет ЧССмакс 200. Вжик, 100 м. Пульс 195. Нет, чтобы было 200. На 3-й или 4-й раз 200.

Если взять студентов нашего курса и заставить их что-нибудь делать на пульсе 200, возможны жертвы. Или какой-нибудь парень, или девушка решит, что может бежать и плыть на ЧССмакс, как в таблице написано, это может плохо кончится.

Кто и на каком материале создал эту таблицу? На какой референтной группе? Кто её автор? Науке это неизвестно. Почему нет зоны доверительного интервала (разброс)? Высоко одарённые и тренированные люди могут достичь ЧССмакс выше табличной величины для своего возраста. Ту же дистанцию с той же скоростью разные спортсмены могут пройти на разном пульса. Где показатель достоверности? Нету.

По рекомендациям ВОЗ, средняя интенсивность нагрузки - мы можем говорить, но не можем петь. Высокая интенсивность - мы не можем говорить. Физкультурники этого осилить не могут. Начали задыхаться - приближаемся к ЧССмакс. Задохнулись - достигли ЧССмакс. Не по таблице, а наши, индивидуальные значения. Свои пульсовые датчики можете выбросить.

Я хочу накачать объём сердца, а не миякард, я новичок

Бедный Боря

Снято прикольно 👍

бараны

Просто потерял время на человека не разбирающегося в этой теме!!!!!!!!!!!!! Думал что то интересное услышать (((
220- возраст, это максимально допустимая кратковременная нагрузка!!!! Чтобы не испортить сердце!!!! Если не ошибаюсь время нагрузки до полторы-две минуты!

Где купить такие часы, чтобы контролировать пульс?

Эта формула не показывает максимальный пульс. Она рассчитана(примерно) на то, что бы не превышать его при нагрузках, не спортсменам, что бы не навредить себе.

Я вообще не понимаю как бегать на пульсе 130, минимум 150 получается

Как быть с тахикардией

220-возраст частота пульса за которую лучше не переходить. Во время стрессовых ситуаций пульс может быть и выше 200 ударов. И что теперь МЧСС (максимальная частота сокращений сердца) должна выше 200 ударов?

Не правильно вы поняли что значит максимальный пульс: это значение, которое лучше не превышать на тренировках во избежание проблем с сердцем.

Как мне бегать на пульсе 120 - 130 если 120 - 130 это мой пульс при хотьбе?

Роскошный стадион. Жил в пяти минутах от него, жаль что не открыл ещё тогда для себя триатлон.

Да коню было понятно, что толстый сдохнет быстрее!

Мой максимальный был 202 (пульс), в 19 лет, то есть 220-19=201.
Измерял через Mi Smart band 7, в какой-то момент бега перестал чувствовать усталость(на время).
Хотя бегал не быстро 1 км за 6 минут, бегал вечером, а вот предыдущий раз когда бегал даже быстрее 1 км за 5 минут пульс был 150-160, но я бегал утром. Бегаю зимой, в зимний куртке и в берцах, но я думаю это не из-за этого пульс так подскачил, зимой кайф бегать, так как зимой я почти не потею, посмотрев видео, понял что наглею и пытаюсь преодолеть лимиты, а это опасно, спасибо за информативный видео ролик.
Кст когда у меня пульс был 202 могли быть какие-нибудь последствия если бы я продолжил бы бег дальше?

Хорошо объясняете. Ещё сняли бы видео про пульсовые зоны для тренировок боксёров и кикбоксёров✊.

Здравствуйте! Посоветуйте часы до 5 тыс, чтобы хорошо пульс мерили. Сейчас бегаю с Mi Band 4 + Strava в телефоне

Бегал час. 84% аэробная 123-140 пульс. 7% анаэробная 141-158 пульс. 4% сжигания жира. 106-122 пульс. Браслет все считает сам. Получается бегать в ритме 106-122 ударов это сжигать жир ?

Спорт иногда может быть не только полезным,но и вредным...За весами не гонитесь,рекорды не ставьте,не всё сразу...

Два года назат макс ЧСС тоже была 189 уд./мин.?

мне 40, часы 183 показывали неоднократно, но при этом я чувствовал себя норм, формула 220 - 40 не сработала?

Они бежали на одном уровне, при разном росте, весе и темпе. Им нельзя бегать вместе. 😂

Здравствуйте! Бег и диета самый лучший способ худеть.На себе проверял , минус 7кг- 5кг в месяц