EVDE YÜRÜYEREK KİLO VERELİM (AKTİF KALALIM) - 20 DAKİKA EVDE YÜRÜYÜŞ

Kaç kalori kaç adım olduğunu yazarmisiniz

Tşkler

Egzersizler hergün aynı saatteki olmalı

Acaba kac adım atmış olduk 20 dakikada öğrenebilirmiyim

Bir aydir bu hareketleri yapiyorum ve gözle görülür sekilde kilo verdim spor salonuna gitmeye bile gerek yok inanin yanliz seker un ve yagi tamamen çıkardım hayatimdan

Sadece yerimizde saymak yürüyüş sayılıyor mu?

Sevgili Seher hanım, harikasınız. Çok teşekkürler. Yürüyüş yapmayı sevdirdiniz. Yolunuz açık olsun. Varlığınıza şükürler olsun. Sevgiyle kalın❤❤❤❤❤

Çok tesekur ederim bugün başladım günde iki kez yapmaya çalışacağım 90 kiloyum ve 44 yaşindayim ve faydası olucani düsünüyorum Allah razı olsun

Tesekür ederim canım benim ❤❤❤❤❤

Harikaydı hocam❤

Cok tesekkur ederim harikasiniz ben her qksam uyguluyorum sayenizde😊

Bel fıtığı ameliyati oldum bunu yapabikirmiyim ve ne zaman yapılır sabah mı gün icerisinde mi

Süperdi terledim bayağı ablada süper😊

Çok sağ ol canım ❤

Kış aylarında her zaman dışarıda yürüyüş yapma imkanı olmayabiliyor o yüzden evde bu şekilde spor yapmak mantıklı 👍 acaba günde 1 saat bu şekilde spor yapsak ve her 10 dakikada bir araya şınav mekik ve dambıl çalışmasıda koysak 1 saatte kaç kalori yaktırır tahminen ?

Teşekkürler hocam yapmaya çalisiyom ,ritim müziği Cook güzel oldu.selam ve dua ile, Allah'a emanet ediyom amin

Teşekkürler hocam

Teşekkür ler Seher hanimcim bugün 4 günüm sabah akşam size uyuyorum gunde 2 kez yapıyorum kemiklerimde sesler duyuyorum kendimi daha iyi hissediyorum teşekkür ler tekrar❤

Ne terledim ama👏👏👏👏👏😃😃

Kalbim de tansiyona bağlı kan akışı yavaşlığı söyledi doktorum.Diger anlam da kan akışı yavaş.Ve nabzım Çok oluyor.Bu spor bana uygun mudur? Ve tansiyon hastasıyım.🍀

Teşekkür ederim hocam sporumu yaptım

Teşekkür ederim hocam sporumu yaptım

Teşekkür ederim hocam sporumu yaptım

Sporumu yaptım Teşekkür ederim hocam

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

Sporumu yaptım Teşekkür ederim hocam

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

Çok iyi doktor hanım teşekkürler

Teşekkür ederim hocam sporumu yaptım

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

❤

❤❤💐💐

Çok çok teşekkürler ediyorum bu eksersizler 82 kiloma rağmen gün içinde yapabileceğim kadar yapmaya çalışacağım

Şeker olcumum çok yüksek geldiği için bu egzersizi yapmaya başlayacağım sonucu paylaşırım bu arada 66 yaşımdayım

Meniskus ağrısı olanlar yapabilirmi

Kac adım oldu soylemiyorsunuz

Sporumu yaptım Teşekkür ederim hocam

Sporumu tekrarladım hocam Teşekkür ederim

Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim

Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim

Sporumu yaptım hocam teşekkür ederim

Bu videodakileri yaptıktan sonra normal bacak kol karın kalça iç bacak vb.egzersizleri yapmaya gerek var mı mesela karın egzersizi yaparken karnım ağrıyor midem bulanıyor yapamıyorum bunu yapsam göbek olur mu

❤❤❤

Teşekkürler hergün yapmaya çalışıyorum kısa zamanda inanılmaz değişim oldu