Убираем ЖИР НА ЖИВОТЕ | 10-дневная ПРОГРАММА!

Не поняла как делать 2е упражнение :(

Аааааа у менч не получаеться спросить вес и еще 2 кг набрала 😢😰😫😫😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😣😖😖😖😣😣

всем привем❤ начинаю эту тренировку первый день.
я здесь напишу свой объем чтоб не забыть
рост 153
вес 58
обх талии 74
обх бедер 93
обх рух 29
обх ягод 97
обх ног (лящек) 58
обх груди с лиф 96
через 10дней буду проверять итог🎉 07.10.2023

Да любое упражнение делайте ,присидание например,и будет тоже самое,тут главное калории терять, один живот не уберается ниииииикак!

😅

итак, мне 14 лет, мой вес 63 кг при росте 175, кто-то может сказать, что это норма, но нет
мне очень надоели жировые складки от которых болит живот, поэтому я начну данную тренировку с завтрашнего дня и буду продолжать на протяжение недели. Хотя я думаю мне будет немного сложно сбросить вес за неделю, тк я очень люблю сладкое. Поэтому придётся научиться заменять шоколад на фрукты или овощи.
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день
6 день:
7 день:
Если что пните меня, могу забыть, что писала данный комментарий

Девочки ,кто делал эти упражнения с большим животом,помогает?

Скажите тринеровку на тощак нада делать и день сколько раз

думаю я продолжу днëм..
а то стоять и делать эти занятия в 2 часа ночи ☠️

01.09.2023
Начало: 78кг, рост 160см. 29 лет. Мать одного ребенка.
Не мерила живот
Цель: 58кг
Первый результат напишу в 15.09.23

Спасибо большое что у китайцев есть такой актив

Делаю уже месяц каждый день, вес 63, правда один подход в одно и тоже время, пропустила из них 2 дня, результат пока не виден за целый месяц, метаболизм улучшился точно, дыхание и упражнения делаю правильно, надо значит по два подхода, сахар, мучное и майонез исключила уже давно из рациона😑

Я с самого рождения страдаю лишним весом. На данный момент мне 19 лет и при росто 176 мой вес достиг более 90 кг. Этим летом я вовсе за месяц набрала 7 кг, тем самым дойдя до 100. Я понимаю что это ненормально и что вес слишком большой. За 2 недели я сбросила 5 кг и то только на голодание. С сегодняшнего дня начну худеть именно по этому видио . Надеюсь что на этот раз я правда смогу сбросить хотябы 20 кг. Знаю что это долго и практически нереально, но я постараюсь. Всем удачи и терпения ❤. Спасибо большое за то что собрали для нас такой ролик❤❤

Я сегодня первый день,на 20-ой минуте чуть не сдохла😂Как вы думаете на первый день достаточно?Не в первый же день себя утрахать?За пять лет из 65 набрала 86😢.К 26-му ноябрю «кровь из носа»нужно скинуть 20 кг.Спор с мужем стоит 5000 тыс фунтов.Упражнения и диета Рина-90 мне в помощь.У кого какие идеи девчули???❤❤❤

Super❤❤❤❤

Его же в любое время можно делать?

Почему это выполняют только девушки после беременности мне 12 и мне нужно похудеть для балетной школы. В день 3 твоих тренировок(уже 2 день), у меня осталось только 4 дня до взвешивания результат напишу на последней тренировки

18 августа, сделала 15 минут, осилила только их...
Буду заниматься утром и вечером
В следующую пятницу хочу отметить тут результат😅

Тоже хочу начать ,пожелайте удачи ❤️

Пишу отзыв спустя неделю выполнения тренировок с этого канала. Я выполняла тренировки через день по два подхода, чередуя упражнения для мышц живота и ног(4 тренировки за неделю). К тому же я правильно питалась, старалась есть овощи, но это не всегда получалось. Учитывая то, что я подросток я скинула 5,25 кг! Для меня это очень хороший результат. Стразу напишу, что воду я пила достаточно, т.е. свою норму – 2 литра. Правда это было не каждый день, но все же. Съела только небольшую баночку пудинга вчера вечером, булочки не ела, но от макаронных изделий не отказывалась. Прием пищи у меня был по физическому голоду, нежели как раньше от скуки и после 18-19 только кефир или овощи.Калории не считала. Всем желаю удачи!😘

З

Собираешься делать и тут резко ощущение будто за тобой следят

Девочки делайте каждый день не ленитесь у вас все получиться

Сегодня 1 день тренировки 14.08.2023мой рост 154а вес 66кг плонирую 60кг результат напишу вам через 15дней удачи всем

Я на работу не встану...

сегодня 10.08
с 80 кг своим путём я похудела до 66
сейчас вес 68 кг
буду делать день через день, и через неделю скажу результат

Будете осторожны при заболевании почки и печени я после 3 того дня заболел было хроническое пиелонефрит почки появились кровь в моче будете осторожно со здоровьем

Начало: 08.08.2022
Талия - 67 см.
Живот - 73 см.
Не знаю, повлияет ли эта тренировка на ноги и руки, но лучше замерю)
Обе ляжки- 52 см.
Руки-25 см.
1 день- выполнила, но не до конца, очень сложно😢🥵 Завтра пропуск. Едем отмечать др сестры😅

●Тоже начала сегодня
Рост 167
Вес 52кг
Талия 65см
^
●Цель
Вес 47 кг
Талия 58 может и 60
7 августа ✅️ норм + мноого потела
8 августа
9 августа
10 августа
И плюс другие трен. делаю

Результат пока не вижу но пот идеть так как будто из ведра льет

Ребята я записываю начало 04.08.23 конец должен быть в 13.08.23
1день-трудно но хорошо после упражнений✅

Мне 14😅Вешу 70 с ростом 153.
Буду делать 2 недели.
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:

Тяжковато!!

Я одна тут которой 12 лет, если нет то лакни комм

Тренировку начала 31.07.23, сегодня делаю 4 день,никак не могу выполнить полностью два последних упражнения,меняя ноги делаю предпоследнюю,а последнюю заменяю первой,т.к.сил нет вообще к концу ноги задирать😂.Вес был 84.600,сегодня 83.750.Хотела бросить...,но решила доделать хотя бы 10 дней,посмотреть на результат.

7.08.23 в сб и вс при муже и детях не занималась,на данный момент 82.900.
Тренировка рабочая,главное не бросить в тяжёлый момент,а там уже привыкаешь✌️

Мне 30 лет но вес у меня 72 я тоже хочу сбросить вес

Занимаюсь 4-ий день, легкость ощутима, мне нравится то, что после этих упражнений настроение улучшается😊

Упражнения конечно хорошие, но не решаюсь делать, т.к у меня пупочная грыжа,боюсь спровоцировать ущемление.

Всем привет начинаю 26.07.23 закончу в сентября сейчас вешу 52.700 рост 151(кому интересно) надеюсь похудеть на 10-15 кг лайкните чтоб не забыла пожалуйста

Огромное спасибо за комплекс. Вся в поту. Пошла купаться. Это то, что надо

Я тоже делала эти упражнения, и скинула 6кг за неделю, потом бросила, и теперь занова буду делать

3-й день, уже разницу чувствую❤

А сколько подходов в день ?

Всем привет я вот тоже во время родов поправилась на 20кг за два годо сбросила 15кг сейчас остальные 5 никак не уходят решила делать эти упражнения почмотрим что будет на даный момент у я вешу 55кг при росте 158см

О боже, последние 2 упражнения я не вывезла😂😅 кошмар🔥🔥🔥😁 пот ручьём... хорошая прожарка😂

Рост: 164 см
Вес: 72,1 кг
Начала 19.07.2023


Результат будет через месяц 🫡

Мой рост-160см
Мой вес-60кг
Сегодня первый день тренеровки надеюсь будет хорошый результат 😊

👌👌👌👌❤