15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка

Бирта. Эримга. Массаж. Килдираман. Томом. Тринирофкаям..керакмас..👍😂

Ппар😅

Все тело погрузилось в работу. Без слов, только работа над собой. Спасибо, то что надо!!!

И так, моя цель от 74.2 до 44.2
День 0 - 800к 74.2
День 1 тренировка супер, пркдпоследнее не могу без перерыва, а так идеальная усталость и нет желания умереть 914к 72,4 кг(-1,8 кг)
День 2 уже легче, но на пркдпоследнее схалтурила чутка, чувствую лёгкость, валяюсь на полу 500к 71,2 кг(-1,2кг)

Я помираю😢

Первый раз сразу до конца дошла я молодец 👍 и вам спасибо за такую мощную тренировку 😊

может я что-то не так делала, но по сравнению с другими тренировками эта меня сильно не вымотала. может я уже не новичок)

погнали делать хотябы недельки две
сейчас 62 кг ,170 рост
1 день 1 подход , ОЧЕНЬ много мучного сьела
2 день сделала 1 раз, ела пачку печеньев (6 штук), суп с лапшой 2 раза,чипсики( извините что много😿)

День 1🎉

так. начну худеть сейчас, но пока что у меня менструация, думаю по-началу будет очень сложно уходить вес. буду тренироваться 2 недели + буду сидеть на пп и голодании
до: вес 67,8.рост 156. возраст :16.
1 день : сделала 2 подхода, первый прошел нормально, когда делала второй было сложно в некоторых упражнениях
2 день: сорвалась, и еле смогла встать болело абсолютно ВСЁ сделала 1 подход.

спасибо, хорошая

КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА!!
1 топовая музыка
2 лёгкие упражнения для новичков пойдет
3 потеешь нууу оооочччеееньььь много

тренировка супер!!!
Спасибо вам,Лера,за такую эффективную тренировку,хоть я и не начинающая,а продвинутая в спорте,было очень приятно выполнять эту тренировку под музыку,без разговоров и лишних реклам в вашем видио.
Для всех спортсменов,разных уровней ваша тренировка прекрасно подходит,после неё тело горит,но усталось не сильная,что позволяет делать дополнительные упражнения,например растяжку.Ещё раз вам спасибо!)

Никогда я ещё так не радовалась рекламе…

Фуух, было чесно говоря сложно, но я справилась! Очень чательная и хорошая тренеровка, буду стараться через день делать

Класс мне понравилось.

Вы спрашиваете, как мне тренировка? Спасибо, чуть не сдохла. Курить надо точно бросать 🥵

Кто не будь придумаает тренировки для лбдей у кого проблемы с ногой или ногами, у меня сломана нога я не могу никакие тренировки делатт потому,что везде надо првгаит с ногм на ногу или бегатт или еще что то...кто не будь бы сделаал все тренировки на полу, или у еого есть проблемы стоит только лежать и толстеть..грустно как то

Можете сказать сколько калорий сжигает эта тренировка?))

Это очень круто! Спасибо!!

Фуууух, чотко позанимался музыка, фон конечно же красивая девушка!
Фитнесс дома тренировка топ!
Респект девушке молодец!
Кто тоже так думает лайк 👍
⬇️

Что же все пишут и я напишу
Рост 155 вес 45 бедра 88 талия 72
Изменения: талия 67
1 день выполнила половину уже нет никаких сил..
2 день выполнила 75% вся вспотела
3 день наконец-то выполнила на 100%, но после вчерашнего целый день ноги болят😢
4 день сделала 100% все щеки горят
5 день -
6 день 100% устала
7 день 40% нету сил
8 день 100% думаю остановлюсь на этом и буду делать какую нибудь другую тренировку🎉

Просссто..классссс.....уфффф 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

На скільки можна схуднути?

Благодарю, это супер, бодрость, энергия, радость❤❤❤

Уважаемая ЛЕРА!!!
МНЕ 39 ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ Я СТАЛА ВАШИМ УЧЕНИКОМ!!!!
ВЫ ЕДИНСТВЕННЫЙ УЧИТЕЛЬ, Благодаря которому я Поверила!!!!
Что Всё ВОЗМОЖНО!!!!!

мощнейшая тренировка, я умер😮‍💨😮‍💨😮‍💨

Благодарю за отличную зарядку!!!!!!!!!!!!!

Вау круто спсибо очень помогор🎉

Делаю уже три дня)
Буду писать дальше уже под этим комментарием.

7 день, у меня появилась талия😂😂 спасибо большое вам❤

делаю неделю, отвес 2 кг

Очень хорошая тренировка , и мощно мышцы работают - но и комфортно дышать можешь 😂

Для дома самое то👌🏻 без шума 👍🏻

👍🏻🔥

Тренировка реально классная, на всё тело😊 Моё тело радуется, хоть сама я похожа на запыхавшиюся девушку😂

Зарядка 🔥

Прекрасная умничка❤

25.09.23
вес: 81,5
рост: 175
день 1 ✅ Некоторые упражнение сделала лишь на половину

Не могли бы вы написать плей лист этого видео, пожалуйста ❤

Мне очень понравилась тренировка, я даже в 8 лет, сама смогла это все сделать.

буду делать эту тренировку 7 дней
начало: 23.09.2023
вес: 60
рост: 165
✅1 день: было сложно, но я справилась
✅2 день: сегодня уже легче намного, после тренировки не чувствую себя уставшей, это радует

23.09.23 начала тренировку! Я 55 кг 158см + фартук после кс.
Хочу обратно 47-48 кг.
1 раз - выполнила всё плюс своя разминка. Делать буду через день. Увеличила количество воды, минус фастфуд, больше клетчатки.
Буду дописывать коммент😊

Долго не могла найти тренировку которая мне нкжна, спасибо😊

отличная тренировка! очень понравилась❤

Я включила вашу тренировку после ежедневной лимфодренажной зарядки, для разнообразия как минимум раз в неделю буду делать, немного не успеваю за темпом но с моим весом это нормально. Проблем с варикозом не возникло если вы понимаете о чем я. Спасибо!

Буду делать каждый день
Рост 161, вес 57кг
21.09.23
1день ✅ было тяжело, сделала только половину

Занимаюсь 4 день уже и на 4 день гораздо легче чем в 1 😂