Статодинамические упражнения в тренажёрном зале

Приветик

Можно ли практиковать Изотон при первых признаках варикоза?

Благодарю

@SportAdaptology. Добрый день. Не понятно как прогрессировать в статодинамике. 1) Когда делать более сложную прогрессию или добавлять веса, если я так понимаю лимитирован только отдых в 30 секунд? То есть если нет жжения за 30 секунд работы - я могу работать просто дольше в той же прогресси или с тем же весом... 2) когда добавлять подход в сет? (4й,5й,6й). По каким показателя это можно определить? 3) Когда увеличивать количество сетов? Допустим, делаю 4 в развивающем режиме, как понять когда 5й добавлять и надо ли вообще? 4) Есть ли какая-либо разница между 4мя сетами по 3 подхода и 3мя сетами по 4 подхода? Просто добавляя сет, ты добавляешь и время отдыха, то есть по времени выгоднее добавить дополнительный подход в сет, чем дополнительный сет. 5) Критично ли если отдых между сетом на одну и ту же группу мышц будет больше 10 минут. 12мин или даже15? Делаю несколько упражнений в круге и на первых кругах укладываюсь в интервал до10 минут, но потом из-за общей усталости паузы между упражнениями увеличиваются и время круга растягивается. Что посоветуете: убрать одно упражнение из круга или можно так оставить? 6) обязательно все подходы в сете должны быть без отказа? Если отказ происходит в третьем подходе в сете, даже где-то в первой половине или даже в первой четверти этого подхода - это нормальная история или все же лучше взять более легкую прогрессию (или меньше веса) и добиться 3х безотказных подходов (завершение упражнения только из-за жжения)?

Каждая из 9 серии примерно 5 минут, 8 перерывов по 10 минут + разминка 90 минут. Итого тренировка 135 минут = 2 часа 15 минут в зале . Серьезно?

Огромное вам спасибо. Ждем упражнения для дома

За 1.20 сек. Больше толковой информации чем за 10 лет просмотра обучалок от всяких ходячих хим станций о том что надо тренировать с супер техникой считать повторения/подходы и тд и все это без обоснованных биохимических, физиологических и тд данных

Большое спасибо💖💖
А где посмотреть полную тренировку для девушек на все группы мышц?? Или не рекомендуется сразу на все делать??

Здравствуйте
Можно ли заменить тренажер для жима ног другим ,который можно использовать в домашних условиях.?Спасибо Вам огромное за Ваше грамотное и доступное объяснения.Благодаря Вам появляется желание жить полной жизнью.Благодарю

Спасибо большое. Скажите пожалуйста можно ли на следующий день после тренировки ГМВ ( спина, бицепс,трицепс ) делать тренировку по жиму лёжа на ВПДЕ? Или обязательно через день?

Блин, вы слишком адекватные,так не интересно следующем выпуске ударьте хотя бы кого нибудь 🥰

💪🦁🤝👍🔥🔥🔥🔥

Вы покажите на себе изменения которые произошли с вашими мышцами до и после! Ц вас же такие знания!!! Вы должны выглядеть не как блогеры!!! Ничего не можете кроме как базарить по очереди!!! Одним словом( спецы)

а для набору мяса робиш-розігрітий=1 підхід-1раз-вага 70-90% до відказу +2 до 30 секунд-і віддихаєш 15 хв і знов 1 підхід і робиш кіко можеш аж якщо не можеш менше 20 секунд відказу тримати-усе-активний перекур до 14 днів-це означає-робич статодинаміку з вагою до30% і кретин нюхаєш-більше чистої води!

Я такие приседания в два раза медленнее делаю по четыре подхода и амплитуду чуть короче выполняю, насчет жжения в мышцах для усиления эффекта гирю двенадцать килограмм между ног в висе в руках держу иногда шестнадцать килограмм

Great video!

После приседаний в статодинамическом режиме, в течение нескольких дней чувствуется забитость.(особенно квадрицепс) Так и должно быть или это у меня что-то не так? Другие мышечные группы так не реагируют.

Молодцы , все понятно. Работайте в таком духе . Спасибо.

.....и как подобрать рабочий вес???? не понял!

Прикольно. Я чуть по-другому делал.... На следующей трене попробую😄

Спасибо большое ☺️

что такое серия? в чем разница между падходами и сериями.
серия включает разные упражнения на 1 мышечную группу, а подход считаются по одному упражнению?

ничего против автора не имею, но у меня одного сложилось впечатление что ведущие сами не понимают о чём говорят?..

С вами снова Севкав ТВ и Жорик Вартанов. Спасибо ребята. Не обижайтесь на мою шутку! Вы молодцы!

Прекрасная демонстрация, спасибо!

огонь

Уцышки красавчики! Радует что среди кавказцев есть умные и грамотные ребята!

Спасибо за грамотную подачу материала без «воды». Точно как и давал Виктор Николаевич. Правда, он рекомендовал суперски из двух подходов.
Проиллюстрируйте, пожалуйста, тренировку на велотренажёре для избавления от артериосклероза. О такой тренировке рассказывал автор метода.

очень сильно похоже на систему тренинга Винсома Жиронда метод 8х8

Спасибо большое ребята!!! Теперь всё ясно и понятно!!!

Спасибо большое, очень полезное видео, вы молодцы! 👍

Можно в одной тренировке совмещать в статодинамическом режиме например ноги и трицепс с собственным весом ? Заранее спасибо ребята за ответ !

Здравствуйте. Прошу прощения за беспокойство, объясните мне, пожалуйста, исходное положение в приседаниях, а именно: расстояние между стоп, под каким углом стопы находятся относительно друг друга. В видео это не совсем понятно.

Приветствую, интересна тема с циклическими видами спорта, в частности велоспорт, жду, спасибо

Здравствуйте! А ПАМПИНГ это и есть статодинамика? Спасибо

Спасибо за пояснения! Подписался 😊👍🏻

Вы наверное оговорился? Но как может не расти пульс и давление?

???

Добрый день
Подскажите, если количество подходов 3, то это развивающая или тонизирующая Тренировка?

Ещё я где-то видел , что тренировать одну группу мышц можно один раз в 7-14 дней.

Что если нет жжения ? Есть другие критерии?

А как выполнять приседания в статодинамике человеку с варикозом вен ног?

Оо!

How is statodynamics combined with heavy endurance training (if you are a runner, skier)?
I remember mentioned somewhere that statodynamics should not be combined with
endurance training for it to be effective. So, maybe you program statodynamics on the last
day of microcyle (just before a day off).

Сколько серий из трех подходов надо делать за тренировку. И сколько таких тренировок в неделю.

Полный бред зря время терять

Наталья зачетная

Как надо прокачать все мышцы наиболее рационально: тренируя по одной-две группе раз в неделю (например спина-бицепс в понед, ноги-дельта во вторник и тд) или в круговую пройти все группы за день тренируясь раз в две недели? и второй вопрос: тренируясь в статодинамике смогу ли я увеличить количество подтягиваний или отжиманий? Спасибо.

Согласен, делаю такие же приседания 6 под. 30 через 30.Огонь.