Особенная тренировка плеч. Сергей Югай.

Почему вы никогда не говорите какой угол скамьи?!

Вопрос . В последнем упрожнение по 10-15 сек. пауза между поаторениями.
А сколько паузы надо делать в первых упражнениях? Спосибо

я не знаю как это, но в чера думал качну плечи завтра, и вот севодне 1 видео в рекомендации попалось это ))
спс за тренировку плеч .

«Выбил бцаа перед тренировкой за 15 минут». Потом я видео выключил)

Молодец Сергей!как всегда хорошая подача материала!

Сегодня качал плечи по этой митодике, на биципс сил не хватило😁 но ощущения кайф.
Круто когда берешь за правило, делай технично правельно и медленно поднимай веса)

Откуда купить такую майку или как называется

Красава. Все конкретно, доступно.

Класс

Сергей, помощь и сейчас нужна! И объяснять тоже нужно. Ибо дичи столько... Что мама дорогая

Что это за таблетки, которые ты принял?

Все просто и доходчиво объясняет, не льёт воду как Линдовер.

Люди, просмотрите атлас анатомии! Если не хотите проблем с плечевым суставом, ни в коем случае нельзя поднимать штангу к подбородку! Подобное упражнение в длительной перспективе приводит к импиджмент-синдрому. Одним словом, не совсем хорошее видео!

Югай конечно хорош, но далеко не все упражнения тут хороши с точки зрения физиологии человека. Из вредных упражнений показана тяга штанги к подбородку. Так же показана техника "кувшин с водой" при махах, что тоже не есть гуд. Ну и не советует высоко подымать гантели в махах. Со всем этим не согласен известный физиотерапевт и тренер, Джефф Кавальер. В целом, ролик хороший, как и детальные пояснения. Но он уже устарел и за много лет появились другие мнения.

Ну это тренировка химика

Вау. Супер находка сегодня.
Подписалась и лайк 🔥🔥🔥💯💯💯👏👏👏👍👍👍👍

Говорит,отдых 10 секунд,а сам еле дышит!Берегите лучше сердце,оно важнее.Отдых должен быть дольше,пока ваш пульс и сердце успокоятся.А так,схватите инфаркт или инсульт!НО ЗАТО ПОМРЁТЕ С БОЛЬШИМИ МЫШЦАМИ.

классно, незнал что такими способами можно качать плечи, на перекрестие.Спасибо за совет, буду делать так в сочетание с другими упражнениями.

югий

Спасибо. Попробую эту тренировку. 👍😎

Так у югая плечь нет))) нашли чьи тренировки показывать. Человека который всю жизнь упорно пыхтит и качается со всем фаршем а вид имеет ну чуть спортивнее среднестатистического обычного(не спортсмена) человека ..

Благодарочка Сергею за добросовестную подачу !!!!

Спасибо Сергей за информативные видосы про тренировки, очень приятно слушать и каждая тренировка рабочая, пробовал сам отвечаю!

Спасибо большое вам 👍👍👍

Шо с ногами?

Спасибо!

Спасибо за науку..очень грамотно...

Объясняет нормально, но для средних и передних дельт показывает одни травматичные упражнения. Для его телосложения подходят, но длинноруким и высоким такое противопоказано.

Чтоза средневековая рубашка

🖕

Молодец, как всегда - класс!!!

Самый интеллигентный спортсмен.

Тренировка химика. Надо делать сноску.

Классно объяснил, реально прочувствовал каждую мышцу. Спасибо Серега.

Круто я в себе в программу в ключу , спасибо

Нервный тип

Ребята подскажите, кто знает я в этом деле новичок и не разбираюсь. Упражнение "Пуловер с гантелей" можно плечевые дельты накачать? Какое лучше использовать упражнение для новичка прокачать грудные мышцы - "Пуловер с гантелей", "Жим гантелей" или "Разводка гантелей"?

Лямки то зачем？

Женщина на заднем плане так испугалась)))

Сергей спасибо вам. Очень помогают ваши видео.

Сам занимаюсь и знаю кучу атлетов которые делаю всё наоборот как он показал при этом выглядят на все сто

Синтол рулит)

Юга неплохо курсанул)))

из 95% послушавших, никто не почувствует дельты, особенно задние ))))

Данная программа

Чётко и по делу.

Классные упражнения! Узнал новое для себя!