ПРОКАЧАЙ ПЛЕЧИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)

Если ему тяжело я не знаю что со мной будет

22.02.24 первая

Спасибо огромное. ❤

Черт, я не могу сделать армейские отжимания😣

Чепушило.

Робот а не человек.

Так сегодня 16 декабря
Начинаю делать эту тренировку 4 раза в день 🦾
На протяжении 15 дней посмотрим что из этого выйдет ⏳

Фуфлыжник.

Көтң қиналп кеттіғо

Спасибо за упражнение вообще круто я не знал буду тренинить

а то что у меня жестко болят кисти после тренировки это нормально?

Когда нибудь я сделаю это полноценно

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ИГОРЬ

Классс🦾

Подготовка к разминке готово

Подго

Я даже 1 отжимание не смог

пов: когда позвали в джакузи на 15 часов с потнымыми усатыми мужиками

6-12

задняя дельта как

Аааааа!! Седня видел тебя в Камиди!!" Сдай!! ЕГЭ 😂😂😂😂!!!!!!! Ты сделал мой день!

Спасибо за тренировку ! Ты лусший

Добре. Молодець, панове!

Первый круг готов 💀

Когда делается отжимание у сосков тут менят болит кисти во время и доканца тренировок в меня нечего болеет кроме плечи снизу

Больше всего кисти в шоке

Есть тутор как сначала с дивана встать?😂

А если раз отдаться могу но мне тока плечи нужны ?))

Челлендж для общего развития
22.05-начало
День первый ✅ 1/7

6-12

Я почти все😊

что делать если ты не понял как правильно делать?

5-10

Благодарю братан

У кого нибудь получилось накачать Плечи?

В мене шию защимило 😂

Я всё время занимался по приложению next. Прошол все бесплатные программы+ дважды прошол программу" от 0 до 100"
Теперь я создал свою программу тренировок на каждую неделю. В некоторые я добавил по одной тренировке из приложения next.+ упражнения с гантелями(две по 5кг. Одно на 6кг. И одна на 2 кг.)(больше нету)) . И вот я в очередной раз захожу в next , чтобы выполнить плечи" от 0 до 100" а там нет ни одной проги. Только появилось одно видео, в котором Игорь говорит о новой обнове, и что все видео на его сайте. Ну я и перешол в него нашол плечи. А там ЭТО, другая тренировка. Скажу по своему опыту. Это намного круче!!!

По сколько подходов нужно делать

Топ, одна из лучших и лютейших тренировок!

Дрищи привет! 00:0,1

Тренировка огонь! Саундтрек очень удачно подобран, не надоедает вообще! Всем желаю роста и не только мышечного!

Сделал не всё. Но стремлюсь ко всему

Ребят очень важный вопрос: я делаю руки,грудь в один день,а плечи спина в другой,и так всю неделю,мне 12 правильно ли я делаю или стоит отдыхать? Если да о сколько?

Блин мои плечи спасибо Войтенко

Почему я слышу: "дрыщи привет"🤣

Хорош мужик

7 день

1 готов , поехали., спустя некоторое короткое время ., 2я готова

6 день