Питание спортсмена: Чемпионка России Анна Викулова про БАДы, углеводное окно и КБЖУ

чдо думаете о янтарной кислоте и адаптогенах типа жэньшэня , лимонника, радиолы, элеутерококка ?

Лучшие, что я слышал по теме спортивной нутрициологии, научно обоснованные теории в доступной форме изложения🔝

Про бца не согласен, протеин по ощущениям действует по другому. Бца быстрее восстанавливает, а с электролитами вообще огонь 🔥

Я не понял про 10 грамм углеводов на кило, речь о самих же углеводах а не о массе продукта, просто это запредельно много получается. Мой вес 85 это получается я должен 850 углеводов съедать, рассчитаем на примере макорон, это 1,2 кг сухих макорон , это 4080 ккал только на углеводах.

Спасибо, информация верная и полезная.

Девочка бегает может и быстро, но трех дневный курс по нутрициологии -это не повод выступать на публику!!!

Алексей Водовозов наоборот говорит что витамин Д мы получаем от солнца а не он БАДов и что эти добавки надо избегать
кому верить ?

Не могу не прокомментировать именно с точки зрения подачи информации) рекомендую уменьшить текст в презентациях, добавить картинки) и основное правило лектора-не читать то, что итак написано в презентации-заменить чем-то более кратким и емким, а не расписывать. Например, на слайде минусы наглядной тарелки-вместо каждого предложения сделать кружочки и написать в каждом круге: образ жизни, напитки, заболевания, нюансы…. И уже сам лектор расшифровывает каждый пункт. Иначе ценность лектора теряется) Прошу прощение за то, что влезаю с советом) чувствую, что лектор является экспертом, хочу помочь в навыке презентации)

Чемпионка-красотка, спасибо за лекцию!

Газообразование- признак проблем с ЖКТ. Нечего на продукты пенять, если ЖКТ не в норме

Паста в принципе рафинированный углевод. И это не лучший вариант для жкт. Гречка куда круче макарон!

Гель после финиша 42 ? Серьёзно? 🙈🙈🙈

Задержка жидкости - это отёк..Странная рекомендация...🤔🤔🤔

Откуда эта ужасная рекомендация: есть 5 раз в день...?🙈🙈🙈🙈

Анна умница

На каком основании 3.3 грамма белка на килограмм названо избыточным? Какого белка и на килограмм какой массы? Ссылку хотя бы на одно задокументированное исследование, подтверждающее нагрузку на печень и почки? Я могу с десяток стадисов привести, опровергающих это даже при потреблении 16 грамм на килограмм. Из какого тысячелетия подняты данные о преимуществах 40 грамм каждые 4 часа, когда снова тысячу раз доказано, что приём 140 болюсно трижды в день даёт кратное увеличение анаболизма и синтеза, а большее количество ещё большее, так как у сигнальных молекул нет потолка. Почему не воспользоваться поиском, прежде чем выходить на публику?! Каменный век просто. А потом удивляются разнице уровня наших атлетов и заграничных, когда вот такие Ковальковы и Водовозовы на сцене...

Пиво говорит нельзя. Скучная у нее жисть.

Хоть девушка симпатичная.

Интересная лекция , много полезной информации для бегунов 👍

Большое спасибо! Прекрасный лектор ❤

Классная тёлочка! (пишу комментарий не посмотрев видео)

Ау! Люди, не переносите рацион молодых рекордсменом на физкультурников-пенсионеров. Вы же не спутаете топливо Бугатти с топливом для паркетника или гольф-седана?
Одно дело накануне старта, другое дело в межсезонье, в обычной жизни…

самодельные эклеры можно, магазинные нет

Про подсчёт калорий - начал заносить с февраля всё что ем в соответствующее приложения, в том числе все составные блюда сам считаю. Похудел на 9 кг, сбросил жир с 21% до 15%. Отлично работает. Правда кушать хочется чаще 😂 но еда стала куда осознанней. Теперь бжу на упаковках - один из ключевых критериев, раньше вообще не обращал внимания.

Ну про кухню в ресторанах спикер явно не очень понимает, есть калькуляции - там все довольно точно, так как расход продуктов, одна из метрик заработка ресторана. Другой вопрос что в ресторанах нет КБЖУ в меню, и думается мне есть там большой перекос в жирах.

Это почти самый худший специалист,который здесь выступал) это просто верх безграмотности)

Блин, читаешь коментарии диванных экспертов и диву даёшься. Все такие умные... то вирусологи, то политологи, то военные эксперты, то куча нутрициологов. А по факту, все просто критикуют на основе других видео, авторы которых вызывают больший автаритет... по факту, за всеми проф спортсменами-сборниками стоят люди с высшим медицинским образованием, которые опираются тоже не на видосики с ютуба 😂😂😂😂

Спасибо, без шуток хорошая лекция, есть пару моментов спорных, но тут соседний почтенный доктор лечит яйцами на ночь, о чем уж тут спорить.
Про пиво я все понял, пиво без соленого - плохой изотоник, поправим. Спасибо :)

Интересно откуда рекомендации есть менее 10% насыщенных жиров? Вы где это взяли? Весь гормональный каскад формируется из холестерина, его мы получаем из насыщенных жиров.

То есть из 90 грамм жиров я должен съесть только 9 животных, это же нереально

очень интересно,спасибо!

Фух,ну слава богу,что про глубину тарелки не сказали,а по диаметру у меня все норм)))) Значит всё делаю правильно😂

Верно-на рациональном питании в нашей семье результаты и восстановление в 100 р.лучше стало,нежели раньше,когда мы ели обязательномясо,сыр,творог.А мы ещё поменяли на сбалансированное растительное питание-и пропали все воспаления, легче идут тренировки,быстрее после тренировок восстанавливаемся,перестали болеть все суставы.И в разы продуктивнее тренировки стали.Вот 8 лет на таком питании-одни плюсы,во всём, и в 1-ю очередь-в здоровье, не болеем,нет аллергии,насморка ,который был круглый год.

Верно-на рациональном питании в нашей семье результаты и восстановление в 100 р.лучше стало,нежели раньше,когда мы ели обязательномясо,сыр,творог.А мы ещё поменяли на сбалансированное растительное питание-и пропали все воспаления, легче идут тренировки,быстрее после тренировок восстанавливаемся,перестали болеть все суставы.И в разы продуктивнее тренировки стали.Вот 8 лет на таком питании-одни плюсы,во всём, и в 1-ю очередь-в здоровье, не болеем,нет аллергии,насморка ,который был круглый год.Еще посмотрев фильм про спортсменов "Переломный момент",так же подбодрил в нашем направлении питания

Я хоть не нутрициолог и не чемпион РФ и даже не чемпион двора но понимаю, что любители и профики это два разных мира и коль скоро лекция про любителей, то для любителей выгоднее и проще питаться, тем что организм выучил, а не сбалансированным питанием потому, что это менее затратно по времени, финансам и самое главное неизвестно как организм это воспримет, а недобор витаминов и нутриентов получать все же из бадов.И про питьевой режим не согласен, ее послушать, так воду пить вредно - она соли вымывает, а апельсиновый сок и чай полезно - потому что почти изотоники.

отличная лекция, девушка волновалась, но это ерунда

Она походу срать хотела, тупо по быстрому протороторила🤦‍♂️

Открывал видео с очень скептическим настроем. Как видимо и многие в комментариях, думал что очередной новоиспеченный нутрициолог с бумажкой о прослушивании курса будет рассказывать кучу устаревшей информации. Но докопаться не до чего😂 Многие пишут что поверхностно, но лекция рассчитана на такую аудиторию, кому "скажите что делать", и не нужно вникать глубже. Очень четко и по делу, ничего нового не узнал, но всё что услышал вписывается в мою картину мира. Спасибо Вам, Анна, что несете такую отборную информацию в массы.

Ну это просто невозможно смотреть! Ну слишком красивый лектор, информация не воспринимается!

Какая приятная девушка!

❤

Спасибо огромное! Лекция очень полезна!

Компетентность вызывает сомнения… попахивает курсами и вебинарами, а не образованием.

Почему там много критики и негатива комментариях? Давайте заниматься спортом и мотивировать себя лекциями. Это же классно!

Про БАДы это просто жесть в 50 лет вы тоже все будете получать из питания. Вы просто израсходуете весь ресурс организма к 50 годам.

Это не лекция, а сплошное безобразие, мало того, что она запинается, плохо говорит, так еще и просто цитирует чьи то книги, а фраза типа "ну тут я думаю основные моменты всем известны", люди пришли послушать, чтобы ты им сказала основные моменты. Метод подсчета калорий, если речь идет о спортсменах может быть лчень эффективен. В общем я не могу дальше это слушать, продираться через это блеяние и кучу настолько расплывчатой информации из чьей то книги.