14 GÜNDE KOL SARKIKLARINI VE SIRT BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİT! #şifabul

Günde kaç defa yaparız sabah akşam mı ,

1. Gün ✓ ♥️

Aslinda ihtiyacim olan spor bu. Basliyorum bugun hadi bakalim, 15 kasim 2023 carsamba❤🎉
17 Kasım cuma ✅
18Kasım cumartesi ✅
19 Kasım Pazar ✅
20 Kasım pazartesi ✅
21 Kasım salı ✅
22 çarşamba 🎉
23 persembe🎉
24 cuma🎉
Cumartesi 🎉
Pazar🎉
Pazartesi 🎉
Çarşamba 🎉
Cuma🎉

İlk günüm teşekkür ederim ❤

Ben hafdanın 3 günü yapıyorum 1saat. Ayrobika hareketlerin bu hareketler kolay görünsede cok zorluyor bizi 😊

Çok uyuşuk ya sıkıldım

😍

Buna da başlayalım bakalım.. Sonuçları birkaç gün sonra yazarım
1. Gün: +
2. Gün: -
3. Gün: +
Omuzlarımda hafif bir kas ağrım var, onun dışında şimdilik bir değişim olmadı. İlerleyen günlerde yine sonuçları yazarım

İnşallah faydası ı olur

50 kiliyom 1 67 boyum var ama omuzlarım çok geniş bu hareketler omzumu daraltılmış acabA

1. GÜN : yapıldı 🎉
2. GÜN : yapıldı 🎉
3. GÜN : yapıldı 🎉
4. GÜN : yapildi 🎉
5. GÜN : yapildi 🎉
6. GÜN : yapildi 🎉
7. GÜN : yapildi 🎉
8. GÜN : yapıldı 🎉
9. GÜN : yapıldı 🎉
10. GÜN : yapıldı 🎉
11. GÜN : yapildi 🎉
12. GÜN : yapıldı 🎉
13. GÜN :
14. GÜN :
Aralarda boşluklarım olsa da devam ettim , 14 güne tamamlayınca fiziki değişiklik yorumumu belirteceğim, ama bundan sonra rutin olarak devam etmeyi düşünüyorum bu egzersizlere 😊

Bıktık. Bu. Reklamlardan

Haraketler basit olsasa güzel çalıştırıyor hiss etdim

Ben yaptım işe yaradı kollarım sıkılaştı sarkmalar azaldı ve incelme oldu yapın pişman olmazsınız ha ben iki hafta gergin yaptım iki aydır haftada dört yada beş gün yapıyorum

Teşekkürler ❤

🎉😅😅

Bel ve boyun fıtığı var,bu egzersizleri yapabilirmiyim

1. gün

Rez yazin hatırlıyım
1

1. Gün ☑️ Yaparken çok ağrıdı ama şu an geçti.
2. Gün ☑️ kollarım ve sırtım ağrıyor çok fena
3. Gün ☑️ ağrıdan geberiyorum.

1.Gün degişim yok

Günde kaç kez yapmalıyım

Bende hemn şimdi başlıyorum 14 gün sonra tekrar gelicem😊

Isındırırdan sonra bıraktım.

Ben hep aynı kılodaydım kılı aldım verdum sımdı sarkmalar oldu hayatımda ılk kez sımdı kılomdan memnunum ama basenlerımı ve omuzları ınceltmem gerekıyor 14 gunyaoıcam insallah ıse yarar

Bende yarından başlıcam inşallah sonucu güzel olur 😊

Bu gun basladim❤😊😊😊net8ceni yazaçam

Son iki hareketi zorlansamda yapmaya çalıştım inşallah devamında kolaylaşır çok teşekkürler tamda ihtiyacım olan haraketlerdi

👍

17 iyul:✅
18 iyul:✅
19 iyul:✅
20 iyul:❌
21 iyul:✅
22 iyul:✅
23 iyul:✅
24 iyul:✅
25 iyul:✅
26 iyul:✅
27 iyul:✅
28 iyul:✅
29 iyul:✅
30 iyul:✅
31 iyul:

Bugün başladım eksersizleri yapmaya kolay evde yapmak için gayet güzel umarım etkili olur...

Teşekkürler çok net ve görerek anlatılıyor devam DİYORUM KENDİNE ❤

Faydasını gören yazabilir mi bu yorumun altına? 😊

Bugün başladım bende

1.✓
2.✓

Tamam teşekkürler deniyeceğim

Başlarda yapmak çok zordu fakat şuan bir eğlence haline geldi

sırt yağları eriyen varsa yazabilir mi

Bu gündən başladım sonu .baxacam ..

keşke seyrederek kilo versek

Bugun başlıyorum 2 hafta sonra gelip gelismeyi yazicaam

çok teşekkür ederim

Gelinliğime tam anlamıyla sığmak için kollarımı inceltmeye çalışıyorum.
İlk beş gün mükemmell geçti. Umarım bırakmadan devam edebilirim. 🙃
Güncelleme bir hafta yapıldı ve sonucun iyi olduğunu düşünüyorum. Devam 😉

Ben de başlıycam inşallah faydalı olur

Sarkma oluyormu bunu yapinca kollarda

Video güzel olmuş umarım işe yarar ama video daki son hareket benim gibi 90 kiloya uygun değil 😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤

Hepsi boş,evde hiç bir sonuç yok

Kan ter içinde kaldim ama yaptim cok guzeldi terledim 😊

Bugün 1. Günüm 14 gün sonra tekrar yorum yapacagım etkisini göreceğini düşünüyorum umarım iyi sonuçlarla karşılaşırım

😂❤❤❤❤