30 Phút Tập NGỰC HIỆU QUẢ & KHOA HỌC Tại Nhà (Sửa Lỗi Chi Tiết & Tập Chung) || TẬP NGỰC SAO CHO ĐÚNG

Mình biết là nó hơi nặng, xem 1 lần hơi khó nắm kỹ thuật vì mình so sánh rất nhiều và sửa lỗi nữa- nên mình làm kiểu tập chung vầy á.
Hôm nay mình quay từ 11h30- đến 20h30 mới edit xong lận á- nên úp muộn, mọi người xem tham khảo mai cày cho hiệu quả nha!
Một số câu hỏi hay gặp và giải đáp mn nha:
1. Bao nhiêu tuổi thì tập được: thể thao không phân biệt tuổi tác nh-đây là hít đất thôi nên thoải mái độ tuổi.
2. Ngày tập bao nhiêu lần: 1 lần thôi nha- nhớ chú ý form bạn nha-1 lần thôi là rất nặng rồi á.
3. Hít thở; mình đã hướng dẫn trong video-nhưng nặng quá thì lúc đẩy mn cứ nín thở lúc đẩy lên nha!
4. Có cần khỏi động không: người mới thì nên nha.
5. Sau bao lâu ngực to: tầm 3-6 tuần sẽ có đột phá nha-tức là 10-20 buổi tập á (tùy cơ địa, ăn nghỉ).
Mình đi ăn tói đã mn nha-tí mình về trả lời cmnt nhe!
thanhkS & love!!!

Những bài tập này là tập hàng ngày hay fai cách ngày ra ko bạn

Quá tốt nhen e

sau khi tập 3 bài đầu tiên, sau đó em ko thể hít đất thường luôn, em ko đau, anh cho em hỏi nguyên nhân và bao lâu sẽ hết ạ ?

Sao e củng làm theo a mà nó đâu ơ 2 bã vai chứ ko thấy cơ ngực

mong a tới ra video cho người mới tập ngực đi ạ

cho em hỏi ạ tập như vây;f có gảm mỡ ngự k ạ

Em mới 2007 em cảm thấy bài này nặng

Tuyệt vời quá a

k taajo nổi vài bài ☠ mong chú tới ra tập ngực vs dây kháng lực ạ

Đa tạ anh Tới nhiều, em đã tập theo seri của anh và có những hiệu aủa rõ rệt

Quá OK , mình đã tập theo bài tập này, có thể tập ở nhà mà hiệu quả thì không tệ chút nào

Ko biết e có sai fom hk mà bị đau cổ tay quá a

Thực sự rất căng

Hay

Thật sự rất khó, tập lần đầu không thể theo kịp

Anh ơi em mới tập hít đất nó mỏi vai có phát triển ngược ko ạ

Tập bài này ăn vào vai và tay sau ko

Luyện tập thôi nào😂😂😂

ê mọi người cho em hỏi ngu cái là động tác tập 1 bên mà 3 set thì lms mà đều 2 bên đc ạ

Mâ hít qua 1 bên em ráng quá trẹo mẹ qua bên đau vc

Có ai còn xem k

Tập 1 lần 10 cái được không hia ơi !

E tập sao ko đâu cơ ngực mà đâu cơ tay

Một tuần tập mấy buổi ngực vậy a

Con gái em tập em biết

Tập phê quá đúng đã luôn

Tập hết diamond, archer vai vs hít đất đc 1 tay rồi, h tập ko thấy mệt nữa anh, có bài nào khó hơn nửa ko anh??

A có thể giúp e lên tất cả cơ hk ah😊😊

tập chậm max rep 2 bài đầu xong muốn tắt thở 😢ngực mất cảm giác luôn rất là nhức qua tới bài thứ 3 hit đc 5-7 cái nằm im luôn

Mình thấy thời gian nghỉ dài quá
Nếu tập thời gian nghỉ ít thì có sao ko vậy

GÓP Ý: bạn nên làm video thời lượng ngắn hơn, giúp tiếp cận người xem hơn. muốn vào xem video nhưng thời gian quá dài sẽ hạn chế lượng người xem.
vì vậy bạn nên tối ưu thời lượng video nhé

Dạ anh cho em hỏi tập ngực v thì tay được tác động để lên cơ không ạ, tập ngực như này có giúp pull-up dễ hơn không ạ.
Dạ còn nữa là em vừa tập xong phần cơ bụng (video đốt mỡ, xây dựng cơ bụng) thì chuyển qua tập bài này luôn có sao không ạ, dạ em cảm ơn a

a dthw quá à❤❤

2p 11 nhìn ổng cute ghê

khó quá a oei

Mình xem nhiều r mà vẫn xem lại tại nó có cảm giác như có ng tập cùng ý

Ngày nào em cũng tập bài tập của anh hiệu quả lắm cảm ơn anh nhiều nha anh cho em hỏi chút nha em tập theo mỗi 1 cơ 1 bài tập 20p dc ko anh tới <3

những người có cơ bắp đầy đặn gần như 90/💯 dùng sữa tăng cơ và chế độ dinh dưỡng tốt nhưng người thu nhập thấp tập gym sẽ ko thể.nhung người dùng tăng cơ nếu nghĩ tập một tháng xuống cơ rất rõ còn người tập ko tăng cơ lên cơ chậm nhưng khi nghĩ cơ cũng xuống châm

Cho e hỏi là khi sức mạnh tay e ko bị đồng điều , tay phải mạnh hơn tay trái thì tập như thế nào cho cân bằng lại được 2 tay ạ ?

Like❤

Tập bằng para các bài như vậy được k bạn

Tập bài cuối thì có nên để bục thấp hơn không mọi người,mình thấy để bụt thấp hơn một chút thì sẽ nặng hơn

Hayy

phê quá xá

Em hay tập tối để tăng sức mạnh với e gầy nên tập để tăng cân thì nên tập cách mấy tiếng trước khi ngủ đây a Tới ❤

Chịu em tập không nổi anh ơi tay yếu quá làm thế nào để tay khỏe anh

Hay quá a ơi ngực em to quá r

Tập giờ nào là tốt nhất hay là rảnh giờ nào tập giờ đó vậy ạ 😊