ТОНКАЯ ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК | - 12 см за неделю

ААААА О БОЖЕ спс за такую тренировку

Начало:
талия - 73,
бедра - 101,
низ живота - 86
1 день √√√
2 день √√
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день

Моя спина настолько сильно хрустнула что я подумала что я сломала спину 😂

Ребят это супер! Советую)

Мне 10 лет

Рост 155

Вес 63.2

См живота 91😢

Низ живота 86

Я занималась 1 неделю

Ииии ризультат


Вес 61.7

См живота 86👍

Низ живота 81


В итоге.. 5 См

Ребятки реально работает делаю 6 день а у же минус 2кг🎉, но делать надо 3-4 подхода в день💗делайте эту тренировку и не сдавайтесь❤

начинаю делать.

талия:60

1 день-сделала 2 подхода,было ппц сложно,но я сделала это.

Класна тренеровка, -2кг на вагах, -3см в талії. Їм все що хочу. За 3 дня

Низ живота 73 талия 65

Привет , решила проверить эту тренировку.
Буду выполнять ей в течении 7 дней( может быть продлю) по 8 раз каждый день.Скажу сразу питание не меняла пыталась есть меньше !!! Сладкое ела в меньших количествах.
До:
Бедра: 99
Талия: 71
1 - выполнила 7 раз ( на следующий день минус 1,5 см)
2 - выполнила 8 раз
3 -
4 -
5 -
6 -
7 -

И так начало 21 июля
Талия-65
Низ живота- 78
1день- сделала (3 подходп)

Хло тинг?

Талия 70 см
Низ живота 81 см
1 день ✔️
2 день
3 день
4день
5день

Начинаю сегодня, буду делать 6 подходов. Также соблюдать диету
Талия -77см
Живот-85см
Ляжки-60 см
Вес-60.9кг
1 день -✅✅✅✅✅✅
2 день -✅✅✅✅✅✅+целый день ездила на велосипеде+ 8 т шагов
3 день -✅✅✅✅✅✅+5 т шагов
4 день -✅✅✅✅✅✅нечего не изменилось
5 день -✅✅✅✅✅✅
6 день -
7 день -
Замеры
Талия -
Живот -
Вес-
Ляжки-

тоже буду делать, по 2 подхода
день 1 - сделано, сложно было😂
день 2 - сделала)

Я буду худеть делать 2 подхода в день+худю к ляшкам вес-40-39(не разобралось)
1 день-было оч сложно для меня сделала 1 подход буду делать дальше

То самое чувство когда я итак родилась с тонкой талией, но смотрю по приколу

Мне срочно нужно похудеть за 3 дня
Замеры
До: талия-54
1 день:

я трясусь как будто меня щекочат!! Тренька очень смачная

1 день. Сделала 1 подход(кроме последнего упражнения, на нём у меня не получается держать равновесие)

Попробую делать максимум недельку и скажу результаты 🍷
Талия 64см ; Бедра 83 см ; Вес 47.4 кг
1 день: вся запыхалась уже на 3 упражнении 🥴
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Итог ➡️

А вес уходит?

Я тоже решила попробовать буду делать пока 1 неделю если будет результат продолжу
До:талия 75 низ живота:80
1 день :сделано очень сложно на 3 упр я умерла но я справилась
2 день:сделала не так больно как в 1 раз уже нормально
Я бросил на 3 день потому что нашла другой комплекс упражнений но я уверена что это очень хорошие упражнения результаты талия 72
Низ живота77 вот так вот всем удачи

Всем привет❤
Начну!
Буду делать 25 дней! По 2 подхода + другие трени + хожу на танцы!
Вес: 52.1
Рост: 154
Ляшки: 57 каждая
Талия: 74
Низ живота: 82
1 день: зделала 2 подхода изи всё горит норм + сегодня танцевала вхвхвх😂
2 день: зделала 1 подход 😢😢
3 день не делала 😂😂😂

Делала́ эту тренировку почти 2 года назад, и я думала что она идёт минут 20, а когда увидела что 3 минуты, я была в шоке🫣будем опять делать, в прошлый раз у меня был результат, отличный мне нравился, и щас по новой

Окей, я тоже хочу попробовать, надеюсь я не сдамся ,буду отчитываться
До 26 апреля :
Талия - 87cm
Бёдра - 114cm
После 3 мая:
Талия - (?)cm
Бёдра - (?)cm
26.04✅
27.04✅
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05

я чуть не сдохла

3 подхода в день достаточно? Если при этом следить за питанием?

Тут дуже добрі так як я бачу результати , хочу теж попробувати , при цьому буду їла все теж саме що до цих вправ
Результати зараз:
Вага ----- 42 кг
Зріст ---- 146 см
Талія ---- 64 см.
Живіт --- 72 см.
Виконуватиму вправи 1 або як вийде то і 2 рази.(Результати буду скидувала за 7 днів, і за 3 або 4 дні)

ок, я тоже хочу делать эту тренировку
талия:75 см
низ живота:84 см
вес:51
день1:✅
день2:✅
день 3:✅
день 4:✅
день5:✅

И так,
Талия-70
Низ живота-83
1день-два подхода, вечером ещё сделаю, возможно

1✅

1 день - талия 74 см, сделала 2 подхода
2 день - 71 см (наверное вода ушла), 3 подхода
3 день - 71 см, всё так же, 2 подхода
4 день - 70 см, 1 подход
5 день - сегодня талию не меряла, 1 подход
6 день - 70 см, ничего не делала
7 день- 69 см, 1 подход
+ я не ем сладкое, но это не относится к тренировкам, просто сказала кому надо)

Начало: 16 марта 2023 года
Грудь- 82 см.
Талия- 63 см.
Бёдра- 95 см.
Объём ляжки одной- 53 см
Моя задача в животе хотя бы минус 2 см, в бёдрах (-2-3 см.)
1 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода (делала на ляжки тоже с этого канала)
2 день- 1 подход+ ноги 1 подход
3 день- 2 подхода+ ноги 1 подход
4 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода
5 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода
6 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода
7 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода + LPG (подтяжка тела)
8 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода
9 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода+ LPG
10 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода
11 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода
12 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода
13 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода
14 день- 2 подхода+ ноги 2 подхода+ LPG
Делала 1 раз в день- 2 подхода сразу. Между каждым упражнением 30 секунд перерыва. Первые дни делала 40 сек- 1 минуту, потом 30сек. Каждый день пила 1,5 литра воды.
Итог! Результата нет! Даже вес не сбросила, всё это ерунда!
Даже на сантиметр не ушло нигде, а делала всё правильно!
Единственное живот чуть подтянулся и пресс сталь рельефнее чуть, но это было до LPG ещё.

Буду делать 6 дней
Вес сейчас:63
Желаемый:55
1)
2)
3)
4)
5)
6)
Начинаю с 27.03.2023
Вес:

Так что памагло

Блин я не понимаю как первое упр делать реально))

начнём 18.03.2023 закончим 30.03.2023
1 день - делала другую ✓
2 день - сделала 2 других,и эту на последнем дрожала и болела шея ✓

Буду около 4-5 дней делать.
1 день: делала вечером т.к это видео нашла только ВЕЧЕРОМ, сделала по два подхода, больше не смогла т.к не хорошо себя чувствую, упражнения были не срльно тяжёлыми, но на первом и последних упражнениях у меня дрожало всё тело, а так нормально
2 день: делала тренировки по минуте, было не легко и не тяжело, изменений пока что нету, буду продолжать тренироваться, пью много воды
3 день:
4 день:
5 день:
Залайкайте чтоб не забыла

Что ж, я тоже решила попробовать эту тренировку сделала 2 подхода но сейчас буду доделывать, так болит низ живота и середина

Первый день
Вес:60.80,сделала 2 подхода 💗

так, я тоже решила про это написать)))
буду это делать и правильное питание)
срок на упражнения пусть будет 2 недели
1 день- сделала

Насмотрелась комментариев и захотела такой же результат:))
Начинаю делать 01.03.2023
Буду делать до 15.03.2023
Мои замеры:
Талия - 64
Живот - 77
Надеюсь что смогу поделать хотя бы 2 недели
Делаю 1 подход утром натощак, и 3 подхода вечером

ну тоже решила попробовать:
1 день-сделано
2 день-сделано
3 день-сделано
4 день-сделано
5 день-сделано
6 день-сделано
7 день-сделано
буду делать по 5 подходов,после каждой тренировки отдых 3-5мин.
залайкайте чтобы не забыла!!
результаты обязательно напишу!
РЕЗУЛЬТАТ!!!
я весила 47.6кг а щас 46.7 кг,талия была 75 см а щас 69(минус 6 см) ЛЮДИ,ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И НЕ НАДО ЛЕНИТЬСЯ!если честно,я не ожидала такого результата

Я тоже хочу попробовать
Рост 154
Вес 54
Низ живота 88
Талия 74
Буду делать по 4 подхода в день
1день
2день
3день
4день
5день
6день
7день
8день
9день
10день

Самые жёсткие 3 минуты в моей жизни. Спасибо 🔥

я тоже решила попробовать
талия - 90
бедра-102
буду делать это 2 неделе
1день-2 подхода
2день-
3день
4день
5день
6день
7день
8день
9день
10день
11день
12день
13день
14день
результат:

Ребята хочу поделиться своим результатом делала неделю (1 день выходной)По мимо этой тринеровки делала тринеровку от TGYM (на 20 мин)+тринеровка на ноги и талию.
За 6 дней:
-3кг
-3см в ногах
-5см в талии
-2см в руках
Кушала все что хотела (просто уменьшила порции)
Результатом довольна🫶🙏👍
Спасибо большое за крутую тринеровку🫶

Итак,я начинаю делать упражнение.Сейчас понедельник 30.01,напишу в воскресенье 05.02

1-1подход
2
3
4
5
6
7