PUMP BUTT, Lose BELLY FAT *Home Workout 2 in 1

Хоть не делала эту тренировку, но подборка действительно отличная, ягодицы укрепятся точно, но чтобы росли нужны силовые ещё конечно.

А как ямочки на попе убрать...

Уйда. Тринерофка.. Болмайди. Фитнисга.бориб.кил..купчилик..билан..кизикарлирок.болади.и.гийбат..копрок.киласан...гийбатдан.чарчама..хар.кимни..солашба..караб..болади..фигураси..ароклиги..семизчалиги..кимнидир.эрига.семизча.йокади..кимгадир..доскадай.ариклар..йокади..мени.эримга.семизча.йокади..мен.эрим.учун..семиришни..яхши..кураман..бегоналар..оркамдан..нима.деса.десин.пе.койганман.инсонлар..гийбатигаям..узигаям.зорми.👍👍👍👍

Отличная тренировка😊 спасибо, Тоня! Есть вопрос: если в положении "медведя" есть дискомфорт в коленях, лучше не делать?

Такими упражнениями такое тело не сделаешь,это только жить на тренажерах и на работу не ходить и дома ничего не делать

Умничка !

Тренеровка класс конечно спасибо
Есть вопрос на ежедневной основе надо делать или через день?
Просто мышцы офигевают я ходить не могу о том что бы присесть на стул я вообще молчу😂 и при этом я ещё и на велосипеде ездюю🤦‍♀️

Я одна хотела выпить пива ночью, но хотела сначала позаниматься, чтобы не было чувства вины, включила это видео и сделала ровно половину😂
А теперь со спокойной душой пойду попивать пивко)

так, ну чтож, залайкайте, пж, чтоб не забыла отмечаться! (результаты буду выкладывать каждые две недели а там посмотрим)
из того, что я щас делаю - утренняя пробежка пару минут, упражнения на руки ( хочу себе ручищи) и интервальное голодние (я не разбираюсь в этих вещах и я лютая рппшница, не делайте без врача, я мб себе вред наношу :,))
Параметры :
попа 100
ляха 58
талия 69
буду делать по 3 раза в неделю (пока не привыкну), т.к. буду комбинирую с другими тренировками
день 1 - сделала, было мягко говоря пипец как тяжело.
день 2 - тяжеловато, все ноет ой ой
день 3 -

Мои параметры на 27.07.2023 :
Талия:64
Ягодицы:87,5
Ляжка: 47,5

Цель:
Талия: 59-60
Ягодицы: 90
Ляжки:44,5-45

Буду заниматься месяц, посмотрим на результат.

Мои параметры на 27.08.2023:

Талия:
Ягодицы:
Ляжка:

Работаем девочки, работаем 🤩🤪

Я это делала в 3 часа ночи ,она:«Вы уже чувствуете что ваше тело хорошенько поработало «,я:»я уже чувствую как мое тело чуть не отк!ну лось»😂😂😂😂

бисер гап мезани дилгир кунанда

Гормон мелатонин не так и безвреден как Вы поёте.....

Так себе тренировка

Вааау, спасибо за тренировку, мой йога мат был полностью мокрый 😂🥰👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

А как накачать попу но при этом оставить свой вес и остаться в своем телосложение

я не выдержала

много текста !!!
и уже нет желания досматривать

Просто кардио блин..

я умру после этой тренировки кажется

А что будет если после достигнутова результата больше не тренироваться?

Я с таким удовольствием позанималась но блять 4 дня болело зато, я почувствовала результат ❤❤❤❤❤❤❤

Вы такая молодая что ничего и не надо

Всё жэто здорово, милая но после 60 поможет ваш комплекс? До 50 у меня была попа, мужчины говорили "рюмку можно поставить? "

Этим надо заниматься в спорт зале,а в домашних условиях не получится ни вига

Шашынды жинашы

Шашынды жинашы

Да чего же чудная девушка!

Подскажите, пожалуйста, а какой должен быть вес гантели? 😊

Вы - красотка! Причём, и очень милая) тренировка была... 🔥 но сложной для меня, ах, эти приседания!)))
Благодарю! 🌺🌺🌺

Я умираю на 8 минуте 😰😂😂😂

Темп очень быстрый для меня. Удобно повторять в видео, но для тренированных. Мне приходится останавливать видео и делать в своем темпе, не удобно.

моя вес 85 кг но если я не ем хлеб у меня голово кружения
что делат

Здравствуйте! Подскажите тренировку на ягодицы, но чтобы ноги не качались! Спасибо заранее!

Говно все ваши тренировки, операцию сделали, вот вам и тренировка😂

Супер, спасибо!

Спасибо ,красотка!!! Очень понравилось!!!

Крутая хозяйка канала❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Первый день, я чуть не умерла, тренировка супер!! Напишу результаты через месяцок.

Классная тренировка занимаюсь второй заход через день. На тренировках пои градом после на следующий день чувствую все мышцы что они работали. Спасибо за такую тренировку. Но можно такую же тренировку только с включением и верхних мышц. Заранее благодарю ❤

Обьясните пож зачем надо качать попу

Хотелось собрать волосы😂 в пучок😂

Классные упражнения, спасибо

Вы не человек наверно 😂

Как трудно дышать 😖

Умераю 😩

Круто! Я думала, что относительно сильная, но за ваших 20 минут "вышло ведро воды"! Спасибо! Буду делать!
Вдохновляет!

На превью одна и та же в разных позах

Через какое время будет результат?