بهترین راهکار برای درمان دیسک گردن بدون نیاز به جراحی

تگه نوخا دارم ورزش هینه

ورزش‌ها خیلی علی دگس داشت داشتم خوب شودم حیلی منونم

سلام سرپا راکه میرم پا بحس مشود کدام ورزش راانجام بدم

عالی بود . ببخشید گفتید برا کمر هم همین تمریناتو دارید برامنی ک کمرو عمل کردم هم مشکلی نداره؟

❤❤❤

سپاسگذاریم استاد❤❤❤من یه هفته متوجه شدم دیسک گردن دارم،درد گردن وکتفم میزنه به سینه،،خیلی درد شدید دارم،طاقت فرسا واقعا😭😫

روزی چند بار این تمرینات انجام بدیم

سلام خسته نباشید من دیسک خفیف دارم حدودا یک ماهه دارم ورزش میکنم خیلی گردنم بهتر شده ولی خوب خوب نشده سرکار نمیتونم برم اذیت میکنه کلافه شدم یعنی میشه مثل قبل بشه گردنم و هیچ درد نداشته باشم

سلام ممنون از برنامه های خوبی که تولید میکنید برای دیسک گردن ماساژ دادن یاد بدید ممنون 😍😍😍

سلام وقتتون بخیر برای دریافت تمرینات یک به یک باید چیکار کنیم؟

سلام برا دیسک گردن که پاره شده هم میشه این تمرینات رو انجام داد؟ ممنون

درود برشما بسار عالی وکارا

سلاموعرض ارادت من نخاع گرنم صدمه ديده براى درمان تنگى نخاع ميتونم از تمرين هاى شما استفاده كنم؟ باتشكر ازشما

تشکر از شریک ساختن ویدیو....بسیار زیاد کمک کرد و مشکل ام را نود در صد حل کرد. فقط طرف چپ گردن یک قسمت گردن زیر نرمی گوش و دست چپ هنوز هم درد دارد لطفا دیگر حرکات را نیز رهنمایی نمایید

سلام خسته نباشید. من دیسک گردن دارم و امروز اولین روزی بود با شما ورزش کردم امیدوارم که نتيجه بده. سپاسگزارم

ممنون تان تمرینات بسیار عالی است انشاالله مطابق به رهنمایی های تان عمل میکنیم موفق و سرفراز باشید

سلام خیلی ممنون از اموزشها
من موقع پیاده روی درد در ناحیه شونه و کول احساس میکنم که دکتر گفتن مربوط به دیسک و ارتروز گردن هست و از امروز شروع کردم به ورزشهای شما چون با فیزیوتراپی و لیزر و ماساژ و طب سوزنی خیلی بدتر شده در حالت عادی درد ندارم فقط ۲۰ دقیقه بعد از شروع پیاده روی درد شروع میشه

ممنون ، ولی تصویر دوره و حرکات شما به خوبی مشخص نیست

سلام استاد وقتتون بخیر من یه سوال تخصصی از شما دارم ابنکه من خیلی تایم کمی میتونم ورزش کنم اینقدر حالت تهوع میگیرم و حالم بد میشه و بی حس میشم که شاید فقط یک ربع بتونم ورزس کنم و روزی که بخوام ورزش کنم تا شب حالم بده علتش چیه

سلام استاد خیلی ممنون از راهنماییهای قشنگ و عالیتون استاد جان اگر دیسک گردن داشته باشیم این حرکات ضرر ندارن؟ و اینکه من وقتی این حرکات رو انحام میدم بین دو کتفم یه کشش و تیر کشیدگیه ضعیف حس میکنم طبیعیه؟؟؟؟ممنون اکر جواب بدید که با خیال راحت این نرمشهارو انجاگ بدم

سلام
من هم دیسگ گردن دارم بطوریکه شدید بود که دکتر گفت باید جراحی بشی وهم دیسگ کمر
به نظرتون چه ورزش باشگاهی را می تونم انجام بدم که هم بتونم ورزش روتین داشته باشم وهم به دیسک گردن وکمرم کمک کنه تا بهتربشه
در ضمن من با توجه به اینکه خانوم هستم ودر باشگاه زنانه کمتر کسی هست که حرکات اصلاحی را ومناسب را بلد باشه ممنون می شم راهنماییم کنید

پیج اینستا ندارید؟

یعنی من این گردنبند بستم بدتر شدم حق باشماست

عالی...برکت باشه براتون

تمرینات تخصصی وماساژ چگونه دریافت کنم.برایه دیسک گردنم.کامنت گذاشته بودم ممنون وخسته نباشید

ممنون از آموزش خوب تون. خدا ازتون راضی باشه

واقعا ممنونم خیلی درد گردنم اذیت میکرد با روزی یکبار انجام‌این تمرینات چند روزه واقعا راحت شدم و شبا راحت میخوابم مرسی❤

خیلی عالی بود از درد گردن شبا خواب نمیرم یه استخوان هم پشت گردنم بیرون شده مخصوصا قسمت چپ خیلی درد دارم ولی هنوز به دکتر مراجعه نکردم الان درجا این حرکتارو انجام دادم ❤

سلام.من۳۰درصددیسک گردن دارم ومیزنه،به دست چپم چیکارکنم ممنون میشم کمکم کنید

بسیار از راهنمایی های خوبتان سپاسگزارم

عالی

عالی عالی ممنون از تمرینات و توضیحات خوبتون 🙏🏻🌹

سپاس،جانم،

سلام خیلی هم عالی
سوال من این هست که آیا میشه با احوالات مربوط به دیسک گردن به وزنه زدن ادامه داد (با رعایت دامنه حرکات و رعایت و تنظیم وزنه ها) ؟

سلام استاد من دیسک گردن خفیف دارم ولی درددردوطرف عضلات گردنم دارم وپشت گردن وقتی تمرینی کششی انجام میدم دردی تاپشت کتف سمت راست و چپ میاد لطفا راهنمایی کنین چه کارکنم؟؟آخه تازه دیسک کمر عمل کردم 😢😢

سپاس فراوان

سلام من مبتلا به دیسک گردن و گردن رو به جلو هستم چطور میشه ازتون مشاوره و برنامه تمرینی گرفت

چطور میشه حضوری ازتون مشاوره و برنامه گرفت

سلام من تمام عضلات خشک شده،نوزده سال دیسک ال ۴ال پنج پاره شده بود دوباره چهارسال پیش ال۱ال۲خشک شدهوالان دیسک گردن گرفتم وخیلی ضعیف شدم به نظر شما چه تمرین های انجام بدم که هم دیسک های کمرم خوب بشه هم دیسک گردن

سلام من یک سال و نیم نزد داکتر و فزیوتراپی رفتم و زیاد طبابت کردم اما روز به روز وضعیت گردن من خراب تر میشه درد در مهره های گرده و کمر درد در شان ها
چطوری از ای درد رهایی پیدا کنم خواهش میکنم کمک ام کنید مردم از درد 😔

سلام دیسک گردن دارم میتونم بدنسازی کار کنم ؟؟

آقای دکتر لطفا اگه شماره واتساپ یا تلگرام دارین لطف کنین که من ام ارآی رو بفرستم ومنو راهنمایی کنین و مستقیم میخام تمرین بدین ممنونم ،🙏🙏

سلام استاد اگه دیسک گردن به نخاع فشار بیاره ودست درد بگیره وبی‌‌حس بشه بازهم بااین تمرینات خوب میشه؟؟

سلام استاد میشه ام آرای منو ببینید و بگین چه تمریناتی برای من مفیده؟؟لطفا جواب بدین خیلی ضروریه😢😢

سلام همین الان برنامه ی مفید درمانی‌تون رو دیدم چقدر دعاتون کردم واقعا تشکر همیشه سلامت و برقرار باشید 😍🙏🏼

سلام داکتر عزیز شماره وتساپ دارید بفریست

واقعا خیلی عالی بود
از همون روز اول که این حرکاتو انجام دادم درد گردنم خیلی بهتر شده

مدت یک ماه است که شانه راست من درد می گیرد گاهی به دستم می رسد ولی اکثرن درد بر شانه راستم است با استفاده از تمرینات که شما یاد آور شدید درد شانه کم شده ولی گردنم گاهی درد میکند و شل میشه توان یک سایز نگهداشتن را گاهی ندارم

سلام استاد . من دیسک گردن دارم و ام آر آی نشون داده که زیاد شدید نیست . مهره ی ۵ و ۶ گردن بیرون زدگی داره و نمدونم به سمت داخل بیرون اومده یا خارج . پشت کمرم بین کتف هام حالت سر شدگی داره و وز وز میکنه و همش حالت قولنج دارم و درد خفیفی بین دو کتف همیشه هست . دکتر گفت احتیاج به عمل نداری ولی باید با دست هات اصلا کار نکنی و کلا استراحت کنی . من این تمرینات کششی و تمرین غپ غپ شما رو دیدم و انجام دادم . فقط وقتی که دست روی پیشانی و اطراف شقیقه میگذارم و فشار میدم (همون تمرین قدرتی که مقاومت میکنه با چرخش گردن ) بعدش پشت کمرم بیشتر وز وز میشه و احساس میکنم دستهام که داره فشار میاره برای جلوگیری از چرخش گردن ، فشار روی مهره های گردنم میاد . میخواستم بپرسم که این مشکل عیبی نداره و من ادامه بدم به همین تمرین . تمرینات کششی خوبن و فقط همین دستها که به کار میاد برای جلوگیری از فشار گردن به چرخش هر طرف ، یه مقدار حس میکنم که اوضاع دیسکم بدتر میشه . ممنون از راهنماییتون .

عالی بود لطفا برای دیسک گردن هم آموزش بزارید من هم گردنم زده بیرون هم کمرم ممنون