Изометрия. Александр Засс. Тренировка сухожилий и силы дома. Бодитюнинг #49

Надоели эти липовые силачи прошлого с надпиленными цепями, пустотелыми гирями и бумажными подковами

Думаю ,Не стоит использовать в объяснение (была была была ) после этого вера теряется вашей грамотности

засс был маленьким щупленьким - он и сам говорил главное не объемы мышц а сила сухожилий - пример из былин никита кожемяка - то есть работа на выносливость - взять рюкзак 50 кг и пройти 50 км - вот это изометрия )) и лишние мышцы сгорят и силы будет немерено - по такому принципу и тренировался засс - возьмем всем известного друга шварца коломбо - с детства работал пастухом бегал по горам за овцами козами - был даже сильнее шварца физически )) был чемпионом италии по боксу - бросил бокс когда чуть не убил противника на ринге
ну и слабое место изомертрии она тренирует только то что ты тренируешь - если не тренируешь ломать подковы а тренируешь рвать цепи то с подковой не справишься )) хотя цепи будут без проблем

Ест опасность посадить сердце и желательно в молодости но с годами лучше динамические управления ибо здоровье важнее.

Раз в неделю да ?

Понял автор дышать надо д😊да ?

Тряпки для ленивых надо железо

Я делал как засс цепи и ручки железо лучше чем тряпки😂

Я делал изометрию это круто дяде подковы гнул

Александр, есть вопрос. Читал , что сухожилия могут утолщаться в диаметре только до 24 лет, потом можно увеличить только их упругость и жесткость. И там же говорилось, что такими (изометрическими) тренировками можно увеличить их в диаметре, естественно до 24 лет, только усилие для тренировки и увеличения этих жил, должно составлять не менее 70% от максимума. Что скажете на счет этого, реально ли увеличить сухожилия, пока ты еще очень молод (17 лет)?

Главное мягенько всё делайте.

Подписка 🎉сша сша 🇺🇸

Я занимался изометрией и мешком потом гнул подковы 😅

Вообще по максимуму напрягаться нальзя . Эффект хорошие от среднего напряга...

Никто толком не изучал тренировки сухожилий и эффект сухожильных гимнастик на тело. Для этого нужны годы, десятки лет.. а наговорить с учётом медицинских знаний и физики можно много. Но это не описание этих уражнений.

Из всего что смотрел-это наиболее интересно.До изометрии дошел сам в 14лет; сейчас мне 60(никто не верит,макс.35),а ваша информация вполне занятна и информативна.Вы молодец.Удачи.

Спасибо Александр

Буксировочная лента-супергениально!Спасибо,действительно удобно!

Нельзя ДЕРЖАТЬ напряжение 5-8 секунд!!! От этого идёт большая нагрузка на суставы и связки и они начинают болеть, так как идёт их перетренированность! Нужно ПЛАВНО доводить напряжение мышц до МАКСИМУМА и СРАЗУ ЖЕ также плавно снимать напряжение БЕЗ ЗАДЕРЖКИ напряжения мышц! На весь этот процесс как раз и должно уходить 5-6 секунд! Вот тогда и будет хорошая тренировка на связки! Делать нужно 2 подхода, третий и более - уже лишние! Первый подход - разминочный, второй - рабочий. И прирост силы будет идти большими скачками! При таком тренинге можно смело заниматься 2-3 раза в неделю. А держать напряжение ни в коем случае НЕЛЬЗЯ!!! Кстати, динамика тоже нужна, но совершенно иная, не на набор мышц.

В советское время писали про эту методику. Один из принципов в том, что сила проявляется только в том положении при каком угле конечности она тренируется.

В советское время писали про эту методику. Один из принципов в том, что сила проявляется только в том положении при каком угле конечности она тренируется.

В советское время писали про эту методику. Один из принципов в том, что сила проявляется только в том положении при каком угле конечности она тренируется.

В советское время писали про эту методику. Один из принципов в том, что сила проявляется только в том положении при каком угле конечности она тренируется.

небольшое замечание у засса было 3 режима 1. 3-2минуты удержания с усилием 50-60 % , 2 . 30 сек с усилием в 70-80% и 3 .5-10 сек 3-5 раза в 1 подходе с усилием 80-100%
1 режим он делал 1 подход , 2 режим 2-4подхода , 3 режим 3-5.Основная тренировка 1 режим 1 подход ,3 режим 2 подхода и в завершении 2 режим 1-2 подхода. день изометрии с динамическими упражнениями не совмещал

Мышечной гипертрофии можно добиться при напряжении где-то 30 секунд и выше, но после 10 секунд уже больше работают мышцы чем сухожилия, это вариант чисто для набора массы

Невероятно информативное видео, узнал ОЧЕНЬ много новой информации и нашёл ещё несколько плюсов изометрии - это дало мне дополнительную мотивацию спасибо большое автору! Побольше бы на ютубе таких видео... Самое обидное что такой офигительный канал не пользуется особой популярностью :(

Наткнулся на видео случайно в поиске. Не ожидал что кто сформирует достаточное количество информации по делу. Лайк

Еп

Как то Вы поседели .

Саш, один вопрос, вернее, два:
1. Вот через месяц где-то закончу "Переформат". Думал сделать паузу месяца на три перед "Рывком". В течение этого времени думал делать только наш стандартный "Утренний моцион"+кардио. Нормально ли будет эти месяцы занять "Дом-Качём"? Не будет ли это нарушением?
2. А можно вообще совмещать Переформат/Рывок/Трансформацию и "Дом-Кач"?

Благодарю 👍Долгожданный видос👍Ждем практику💪👍ноги, грудь, спина👍

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сколько тренировок в неделю?

Очень крутое видео!

Александр, спасибо большое!

Засс несколько раз бежал из тюрьмы разгиная металлические прутья. Коня раненого или уставшего нес.

👍👍👍

Если при напряжении появляется трясучка (дрожание) - это нормально или нет? Или надо стараться сделать напряжение максимально плавным и сбалансированным?

Здравствуйте Александр можно скачать курс на андроид?

С радостью бы купил курс, но увы живу в германии и нет способов оплаты...

Спасибо за видео!
Как всегда четко и информативно! а, главное, полезно!

Очень вовремя, а то год хрустит, что то с правого локтя при поднятии на бицепц, боли нет!

В сами упражнения где посмотреть?

Давно искал !! Спасибо.

После изометрической тренировки по Александру Пасько- парная с веником.!!! Добавим эластичности нашим сухожильям.😀

Польза пошла)

Давно ждал теории про сухожилия, спасибо

Кто то переходил на ссылки под видео ?!
Меня почему то не пускает.