КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК|AVAtenderLy|LINASTYLE

Пробуем с нуля.
1 день ✓
2день✓немного болят ноги ,но терпимо

Єсліб не ти яб не сіла на шпагат дякую тобі 😊😊😊😊❤❤❤❤❤

А

Ангелина я уже 3 дня занимаюсь с тобой а у меня задняя нога не загибается

Спасибо большое у меня получилось❤

Ааа я не смогла

Начала делать сажусь на правую а на левую нет буду пробыватт

Делаю шпагат по дням буду изменять(:
1 день: падаю на некоторых тренировках и больно садиться
Залайкайте штоб не забыла 😢😢😢

Начала делааать скоро напишу как получается
Лайкните комент чтобы не забыла😸😸😸😸😸😸🐈🐈‍⬛🇰🇬🇰🇬🇰🇬

Начала делать

1✅день немного больно упражнения некоторые больно а так осталось см 30+-

Огромное спасибо Линочка всё идеально 😊😊😢😢😢❤❤❤❤❤❤у меня почти получилось и ещё завтра 2 раза сделаю упражнения.💓💓💓❤❤💓❤💓❤❤❤ты самая лучшая ❤залайкайте чтоб не забыла😊

8

У меня не получилось

спасибо большое за упражнения!)уже как 7 дней занимаюсь и уже виден прогресс

Нц не особо

Если я не дотягивает нечего?)😅

Клас помогует скоро сяду до конца 👍👍👍👍👍👍

Благодаря тебе я села на шпагат злайкайте пж штоб она увідела

Может быть, я не так рязглядела, но у вас таз немного идёт в диагональ, а он должен быть ровным.

Делаю уже 2 день, почти села на шпагат!!! Спасибо!!!

Нечего не могу чилась

Села за 1 день!!!!!!

Не могу дотянутся до пола😅

1) больно не села❌
2)села ноги болят но было больно но я села

Я за два села

1 день: всё болит😭✅

ЭТА ТРЕНИРОВКА ПРЕКРАСНАЯ! я пользовалась другоц тренировкой 4 день, ноги ужасно болели, но результата просто ноль, не хватало 16 см до пола, после этой тренировки эти 16 см как исчезли. осталось 8 см на левую, и 5 на правую, всем рекомендую (делала один раз)

Kool❤

Можно пожалуйста на мостик

Начинаю делать, буду делать пока не сяду,прошу вас добрые люди,залайкайте чтоб не забыла

Спс огромное ❤❤❤❤

Ты легенда, я мальчик и благодаря тебе я уже практически сел на шпагат

1 день:✅
ПРОДВИНТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА

Спасибо большое

Ты крутая.

1 день : было больно пипец , я ьыла просто в шоке . Но так как я года 2-3 назад садилась и на поперечный и на продольный ,думаю я смогу вернуть гибкость...

Спасибо большое я с первой тренировки увидела результат спасибо !❤

зделай будь ласка на колесо

Буду здесь писать прогресс.🤍
Хочу сказать до этого ходила на гимнастику и танц,но всё равно не села(плохо старалась),сейчас активно взялась за растяжку(уже научилась делать мостик стоя).
Итак:
1 день.Было тяжело,но я справилась.Естественно на шпагат не села(20 см до Пола)
2 день.Было тяжела в упражнениях с коленами.До Пола примерно 30 см(было не 20,а 32 примерно)
3 день.Сделала небольшую растяжку т.к. заболела.На шпагат не пробовала садится

Я села спасибо ❤❤

У меня получилосььь❤❤❤❤

Буду делать 1 неделю. Посмотрим какой результат будет.
1.день✅на шпагат не села но зато очень хорошо осталось немного ноги сильно не болели я делала разминку.
2.день✅ не очень результат 😢 ещё не села но немного осталось.
3день.✅ Всё зделала. ВсёОки 😊
4день.❌
5день.❌
6день✅зделала 2 тренировки очень хорошо
7день.

Результат:

Спасибо большое ❤

🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬

Я сломала ногу спасибо

Последний раз садилась на шпагат около года назад, И ВОТ МНЕ ОН СРОЧНО ПОНАДОБИЛСЯ ДЛЯ ТАНЦА В ШК (РДДМ)
Нужно сесть до понедельника
08.09.23 ✅️ было довольно легко, сажусь не на подушки, а на книжки
●До пола осталось 8 книг
09.09.23 ✅️ сделала 2 раза подряд, ноги с утра немного болели, но терпимо
● До пола осталось 2 книги
10.09.23
Каждый день буду отмечать результат, пожелайте удачи!

Вау хоть и больно но прикольно ❤

Я чуть ноги не сломала но потихоньку получается спс я уже с 1 подушкай ❤❤❤❤❤

Спасибо я вернула шпагат ( сидела с 3 лет) 😊