Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?

Мариначка здраствуйте. Вот я ложусь на валик спиной точнее местом чуть ниже лопаток лежу окол20 мин, больно тянет еле встаю, но зато потом и дышится легче и тяжесть уходит со спины. Делаю это около недели только начал. Скажите вреда то не будет. Просто я сутулый стал одышка появилась.

Марина, спасибо большое за подробный разбор. Я пыталась делать это упражнение с моим гиперлордозом и спондилолистезом, мне было очень некомфортно..

Спасибо🙏💕

❤❤❤❤❤❤❤

КАК МНОГО СЛОВ 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

вообще-то в других роликах предлагают положить валик под лопатки, а не под поясницу

А вот и не правильное у вас положение рук!

Много слов, ближе к делу

Вообще-то у этого РЕАЛЬНОГО человека огромный талмуд по работе с великом. То, что вы поленились хоть как-то проверить информацию и самостоятельно поизучать, да еще и назвали человека выдумкой, говорит лишь максимально о вашей некомпетентности. И пример стоя смешной, сами придумали сами поверили, отрицая все законы физики? Печально.

Ладони вниз. Крестец и поясница разные вещи.

А мне помогает валик из полотенца у меня застой в легких мокроты много а после этого упражнения в легких чисто

Нужно разобраться, с грыжей позвоночника смещением итд, где? валик мне не помогает под спиной а делает ещё хуже это факт. Ложу под колени и крестец, то есть все индивидуально. Валик не помогает всем

Скажите, пожалуйста, а если валик под лопатки подкладывать-тоже компрессия будет? По моей логике мышцы вдоль позвоночника не сжимаются, а как раз растягиваются, только в обратную сторону, как бы обнимая валик. А в йоге даже позы есть на выгиб позвоночника, мостики и полумостики, как лежа, так и стоя, поза верблюда, например. Кстати, статические упражнения на растяжения, это же и есть йога. Йогу делать вредно? Там же лежать в скрутке, например, как раз для того, чтобы питание позвонков и кровообращение улучшать.
Спасибо 🙏

Марина, огромная вам благодарность! Очень понятно, доступно объясняете. С тех пор как на вас подписалась, делаю упражнения только с вами. Очень нравятся ваши упражнения. Супер эффективно! ❤❤❤ Вам успехов и процветания каналу!😘

У меня поясница начинает болеть когда я пробовала. У меня и так гиперлордоз. Так что мне совсем неподходящий.

Хотелось бы узнать ваше мнение о таком направлении как аэройга+мфр. Вот там тоже ролл размещают вдоль позвоночника от нижних краёв лопаток, голова лежит на роллере, таз в гамаке, стопы стоят на полу.

Марина, большое спасибо за такой подробный разбор.

Под поясницу? Нет, только хуже! А вот под лопатки - так вроде легче...но все же не уверена, что можно так делать...нужно попробовать валик под колени положить.

Боюсь валиків, бо неприродно так... Сплю на дошках з середньої товщини матрацем.

Спасибо за полезную информацию.

Я думаю, многим помогает и их не переубедить, но и не надо, каждый волен делать то, что считает лучшим, я как-то на пояснице пыталась использовать, мне не облегчает ничего, наоборот напрягается спина. Увидела ролик врача про валик в области лопаток, с тех пор делаю так,, как и в этом ролике показано, мне кажется это действительно, работает, но надо очень учитывать размер валика, чтобы совсем пополам не перегибаться, небольшой диаметр или полувалик, тогда не будет лишних проблем.

Марина дышать надо грудью или животом?

Я после этого упражнения чувствую ужасный дискомфорт в пояснице, вплоть до того, что не могу встать с коврика. Думала тау надо, оказывается это дело в упражнении.

Мне мануальщик советовал делать это упражнение после исправления моего сколиоза 2 типа. Мне было больно выполнять его. Там вообще несколько положений валика, не только на пояснице, но и крестец, лопатки и т.д. Уже точно не помню сколько положений. Все равно было больно выполнять.
Я думаю, что это все индивидуально. Наверное кому то подходит

Спасибо, Марина! Все очень доказательно! И тлг канал интересный, постепенно втягиваюсь, но по возрасту 76, мне сложновато, но надеюсь и для себя что то найду

Я после валика два года восстанавливала спину.

Делаешь не правильно. Ладонями вниз

Марина, спасибо. Очень полезное видео. Хочу спросить про запястья. У многих женщин ( даже не работающих с компьютером) часто болят запястья. Как можно предупредить эту ситуацию или помочь? Спасибо ❤

сколько хозяек на кухне столько и рецептов борща,

Много слов и замррочки

Это упражнение прежде всего на улучшение осанки и укрепление мышц спины, а не избавления от боли в пояснице - это может стать только дополнительным бонусом. Если есть грыжи, то оно конечно не поможет. Вы критикуете упражнение, а даже показываете его выполнение не правильно. Положение ваших рук не верно - нужно ладонями вниз и соединять мизинцы. Валик должен быть круглым, а не плоским. Начинать нужно с диаметра 5 см, а не ложиться как вы почти на подушку. Вставать нужно, аккуратно перекатившись на бок, а не резко.
Между тем, многие, в том числе и я, с помощью него исправили свою осанку и в связи с этим избавились от многих проблем связанных со здоровьем.

Не верю, уж простите, метод валика помогает , и вы совсем не правильно показали упражнение.

Этот валик совсем не от болей в спине. И немного не так выполняется. Не понимаю по какой причине вы его забанили. Мне нравится. И на ряду с активными упражнениями такие тоже очень полезны. Конечно если не считать что вы сделали видео с призывом поставить лайк.

А кататься на нем можно? Ну то есть упражнения мфр

Вы говорите о другом слое мышц, я на жестком валике от шеи до копчика на каждом позвонке расслабляюсь так чтобы хрустели некоторые проблемные, и это восстанавливает скольжение отростков и разблокирует коротенькие мышцы между отросками, реально убирает напряжение и боль! Довольно не приятная процедура) а жить лежа на полотенчиковом валике конечно не стоит, с вами согласен

Во-первых, у любых упражнений есть противопоказания. И, конечно, у кого лордоз, им не будут назначать такое упражнение. Во-вторых, Вы неправильно показали, как надо держать руки, а надо ладони повернуть так, чтобы друг друга касались мизинцы, а не большие пальцы.

Блин, так долго что-то говорили и рассуждали, что я уснула и всё видео пропустила. Причем, я смотрю всегда на скорости 1,5)))

Начала делать этот валик...месяц ходить не могла. Год прошел. Проблемы до сих пор

Спасибо за ответ, уважаемая Марина. Очень люблю Ваши занятия и объяснения. Еще один вопрос: читала вчера отзывы о данном видео. И, получается, что этот метод кому-то эффективен, невзирая на научные доказательства. И за несколько лет использования этого метода даже очень взрослыми людьми, он не потерял для них своей ценности и пользы. Хотя люди, защищающие этот метод, уже очень сильно взрослые и межпозвоночные диски у них, наверняка, тысячу раз уже стертые. Почему так происходит?

Год,может больше прислала мне видео подруга, как она на валике лежит, чтобы я тоже начала. Я про него совсем забыла. А тут уже совсем мне тяжело стало , и Боженька мне это видео опять показал , причем оно было не где-то в фотках закопано, а на рабочем столе на компе. На видном месте. Видимо, когда перекидывала фото , скопировала его на рабочий стол и забыла.Стала я смотреть разные видео на ютюбчике , искать инфу про валик. Очень вдохновила меня Александра Сави. Приятная девушка. Стала лежать по ее видео.
Очень сильная была боль в области поясницы, а в шее я вообще молчу..
У вас вопрос был на 7-ой минуте. Так вот по моим ощущениям ответ такой - как будто происходит растяжка , а не компрессия.. Лежу на валике уже 4 месяца каждый день. По 5 мин. Положение под грудью и под копчиком. Первые разы слезала с него по несколько минут. Очень было больно выходить из положения. ОЧЕНЬ! И Страшно. Но продолжала каждый день ставить галочки, что полежала. Боль в области поясницы не проходила. Но стала чувствовать как будто позвоночник стал активнее, подвижнее. Боль в шее незаметно исчезла. Только сейчас это поняла, когда писала эти строки. Как же долго меня беспокоила шея. Упражнения Шишонина помню меня очень вдохновили. У меня , кстати есть его подушка. Но , насчет покупать - ээ.. ну обычная подушка😊,мне больше нравятся ортопедические, мягкие такие, которые положение запоминают..
Недавно я добавила положение валика под поясницу. Сразу не стала под поясницу , потому что подумала , что зачем мне. И так лордоз. Под поясницу тоже больно было лежать первый раз, сложно расслабиться, очень, а когда получается, то на секунды, потом как будто мышцы сопротивляются, ловишь себя на мысли о том, чтобы расслабиться, и опять пытаешься это сделать.. также больно выходить из положения .Боль в области поясницы справа и правая нога немела в области таза первые два раза. Страшно опять же. Но! Буквально после 4- го раза боль уменьшилась. Выходить из положения сегодня было по- легче. Это просто чудо. Я хожу второй день и радуюсь, что наконец пошел процесс. Сегодня боли в области поясницы практически не было при ходьбе. У меня валик состоит из втулки от пищевой пленки, обёрнутой в полотенце. Плотный ,не маленький, средний, а может даже и максимум, не знаю. Лежать я стала изначально по 5 мин. Может поэтому было так тяжело выходить по началу. После 5 мин. я поворачивалась ооооочень медленно (от боли) на бок и лежала еще несколько мин в позе ребенка, потом кошечка и снова валик, и потом опять выход. Сейчас я лежу сразу подряд три положения. И в конце поворачиваюсь на бок в позу ребенка, кошечка. И все быстрее проходит уже. Так как не так больно.По прошествии 4 ех месяцев выходить из положений все легче и легче, и быстрее. Стараюсь делать каждый день зарядку, по Бубновскому триаду, вернее даже 4- риаду .Вот такая история лично у меня. Валик мой - остеопат, костоправ, тренажер, спаситель, доктор. Самодисциплина, борьба с чувством страха (кстати благодарю Бубновских за это. После их лекций я много чего услышала главное- не надо бояться боли..) и самое главное вера в самоисцеление! Может кого вдохновлю своим рассказом. Слушайте , верьте и любите себя!

Здравствуйте, Марина. А почему данный метод Фукуцудзи стал так популярен, если он такой бестолковый?

У Марины есть медицинское образование? Или типа фитнес-тренер? Пожалуйста, говорите об этом в начале ролика.

Я удивляюсь людям, которые верят во всякую чушь, а не в науку или здравый смысл.

Лежу на валике по 20-30 мин ежедневно 5 месяцев. Избавилась от боли в поясн кресцовой области! И я счастлива!

Марина, спасибо большое за критичное мышление и здравый смысл! У меня от этого валика, в свое время, только приобрелась проблема: на этом методе растянула себе левый голеностоп. До него никаких проблем со стопами не было. До сих пор не знаю, что с этим делать...(((

Руки держите неправильно

Марина, спасибо за Ваши информативные и полезные ролики, много нового узнала о своем теле и стала использовать на практике. Возник один вопрос по поводу МФР...Периодически, особенно последнее время каждый день возникает и нарастает под вечер боль в зоне правой лопатки. Сделала тест, при поднятии рук перед собой и затем опускании выпирает правая лопатка. Я так понимаю, мышцы слабые, и там перерастяжение? А самое главное, не ухудшаю ли я ситуацию, раскатывая при помощи валика МФР зону между лопаток и под лопатками? Делаю полуотжимание на одной руке от пола на укрепление правой передней зубчатой мышцы. Буду очень благодарна за помощь

Всё очень логично, на мой взгляд. Благодарю, Марина!

валик низковато вроде был. "прям под пупком" рекомендуют. да и в вертикальном положении уже, никто и не говорил, что надо "придерживаться того-же положения костей".