Как укрепить поясницу в домашних условиях и избавиться от боли в спине

Огромное спасибо вам, после вашей гимнастики улучшилась моя поясница Благодарю .

Уважаемый Григорий, можно ли делать эти упражнения при наличии аритмии и трепетания предсердий

Григорий,огромная Вам благодарность.Чудесный комплекс. Много перепробовала раньше. Остановилась на этом. Делюсь,может кому то пригодится.
Сначала делаю Лимфатическую зарядку Ольги Шишовой ,а потом Ваши упражнения.
Благодарю ❤❤❤

И еще в догонку вопрос: можно добавлять упр из др комплексов (например из укрепления тазобедренных суставов, квадроплекс и тп)?! И какие моменты их лучше включать? Чтобы не навредить😊

Григорий, добрый вечер! Я все о своем: как понять что работают именно косые мышцы,какие ошущения должны быть при выполнении упр? Спасибо

❤😅

عظيم🙏🙏

Отлично❤!

Дочери поиогло спина перестала болеть . От дочери спасибо большое

здравствуйте! приятно удивлена что нашла адекватные спокойные упражнения. замечательная подача! а то что не включишь все скачут как угорелые😅! а тут отлично! чувствуешь тонус и бодрость на весь день а не как выжатый лимон не можешь встать с коврика😆! подписалась! вы молодец!

Спасибо!

😁👍👍

👍🏿

Спасибо Григорий! Пользуюсь вашими упражнениями, для всех отделов позвоночника и не только ими. У вас на канале всё есть.

Очень полный хороший комплекс для всех групп мышц. Делаю подобный , собранный из разных источников. А теперь у меня есть Ваш, буду им руководствоваться. Очень хорошо, что Вы объясняете технику выполнения и на какие группы мышц направлено то или иное упражнение. СПАСИБО!!!.

Добрый вечер, а можно этот комплекс делать при сколиозе, протрузиях и грыжах в поясничной области?

Григорий день добрый, эти упражнения лучше каждый день делать или чередовать?

Доброе утро,Григорий! Я проделала несколько разных комплексов.Этот комплекс очень понравился,люблю посложнее ,хотя мне 70 +. Спасибо Вам,Вы-лучший !👍

Скажите, этот комплекс подходит при протрузиях и грыже с секвестром?

Translate iin English

Молодец без ошибок полностью зачёт

Вы гений!Благодарю!Помогает!Вам всех благ!

Добрый день! Григорий, поясните, пожалуйста, при упр на косые мышцы пресса Вы говорите, что поясница должна быть прижата к полу- в какой момент? Когда движение делается или нет? Просто трудно одновременно и движение и к полу прижать?

Добрый день уважаемый доктор.Вы меня просто покорили своими ,я бы сказала супер такие сложными упражнениями.Все мыжцы всего тела работают хорошо,у Вас это получается очень легко и свободно,завидую Вашей гибкости.Благодарю за профессионализм,упражнения просто класс.

Григорий, здравствуйте.У меня протрузия поясничных дисков, можно делать эти упражнения?

Сижу смотрю когда вы делали кошечку собачку и выдох делали я сама не заметила как я тоже выдыха ла вместе с вами и меня такой смех разобрал спасибо Гриша дай бог здоровья, успехов счастья.

Отлично и замечательно, спасибо за комплекс, очень помогает

☺☺☺☺

Прекрасни и полезни упражнения!
Сърдечно благодаря!
Бъдете здрави!

Слишком быстро.приходиться остаеавливать видео.

Замечательный комплекс👍
Но после ущемления седалищного нерва остаётся онемение в стопе и ягодице. Может от этого так же есть комплекс упражнений? Заранее спасибо))

А если обострился хондроз грудной и боли ужасные, можно делать такие упражнения в этот момент?

Доброе утро! Можно делать при протрузиях в позвоночниках ноги "налево-право"
И как вариант: сначала эти упр., а потом комплекс при протрузиях?

Огромное вам спасибо какое облегчение после упражнений

Здравствуйте. При подъёме и опускание обоих ног, руки находятся под тазом, но поясница все равно болит. У меня грыжа поясничная, но я пол года с января по июнь занималась аэробными нагрузками+аквааэробика. Сейчас нет возможности заниматься и поясница стала постоянно болеть ноющей небольшой болью. Как можно делать упражнение на нижний пресс без болей?

Классный комплекс! Спасибо!

Как раз такие вращательные упражнения для стоп, которые я начал делать несколько месяцев назад ,возможно и привели меня к проблемам со стопами, именно сухожилия которые были задействованы подобными упражнениями и вызвали у меня скорее всего вздутие этих сухожилий на стопах, даже сандаль становится маленьким на время. Ну и боли понятно. Уже более месяца как перестал их делать,а проблемы не уходят.

Хорошо, что мне попалось ваше видео. Сегодня вечером мне будут делать CT, нижнего( поясничного) отдела позвоночника , боли в стопах и боли в пояснице лишили меня возможности заниматься ходьбой, и пока я опасаюсь делать любые упражнения. Ортопед одобрил бассейн ещё до всех проверок, коих мне предстоит пока 3. Но ваше видео я приму к сведению.

Спасибо буду заниматься...

Делаю такие упражнения и что интересно, именно в такой последовательности. Комплекс сама составляла, упражнения брала из разных источников.😊

Супер!!!! Даже голова перестала болеть !!!!

Благодарю милый Григорий,,, 🙏💙А можно делать эти упражнения при сидальчном нерве ?? Спасибо заранее,,

Лучший комплекс!Спасибо огромное!Главное-не лениться и выполнять.

Не смотря на то, что вся спина больная и срослось уже внизу 4 позвонка, делать буду. Это самый лучший специалист, которого я встречала. Спасибо! Огромное!

Можно ли эти упражнения делать при грыже межпозвоночных дисков?

После упр на боковые мышцы боль острая в поясничном отделе, теперь беспокоит как исправить?

И все ж таки, я думаю, что надо подробнее объяснять какие ощущения должны быть при выполнении упражнений, что тянется, что прижимается и т.п.