Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.

Попробуем. Буду отмечать (лень делать )😂
1 день - первая и вторая часть 🎉

Огромное спасибо за данный комлпекс!
Результат есть (при регулярных занятия, разумеется). К сожалению боль не уходит в полной мере, но облегчения существенные. Чем можно данный комплекс усилить? Количеством повторений?

17 лет, сколиоз II степени диагностировали ещё 2 года назад, но почему-то ортопед мне никаких упражнений не дала, а я через некоторое время забила болт. Сейчам постараюсь исправиться, ибо последний год хожу горбатая — просто ужас! Буду выполнять каждый день и чередовать комплексы 1 и 2. Буду отписываться каждую неделю по воскресеньям.

Делаю уже второй день решила записывать
У меня есть подозрения на сколиоз, я хожу как горбатая гора, проблемы с шеей, усиленное плоскостопие, гиперлордоз. Увидела ваши упражнения, пока не знаю подходят они мне или нет, но в них нет ничего болючего или не удобного. Мне кажется они эффективны вместе с упражнениями на шею, ноги и стопы ( у кого плоскостопие) Поэтому я решила сюда записывать все свои тренировки. Делаю через день сразу две части. Делаю также на шею и стопы упражнения. Погнали?

4.09 Упражнения легкие, но шея устает и голова кружится. После тренировки размяла шею и все стало хорошо ✅
6.09 чувствую как мышцы в спине работают. Шея также болит. Изменений ноль пока ✅
8.09 упражнения делаются быстро. После тренировки приятное ощущение в области спины. Шея чуть чуть напрягается. Но я сделала растяжку от вашего же канала на шею и мне стало в разы лучше ✅
10.09 Так же продолжаю делать две части гимнастики. Плюс упражнения на стопы от этого же канала и упражнения от холки на шее с другого канала. Шея уже после этих всех упражнений не болит и голова не кружится. Мне очень нравится. Хочу добавить упражнения на пресс и ягодицы. Но не знаю, не многовато ли? ✅
12.09 ❌ не сделала так как заболела
13.09 стало лучше , поэтому делаю все упражнения ✅
15.09 делать упражнения намного легче стало, шея вообще не болит, осанка не меняется, но я стала больше держать спину прямой ✅

При подгятти корпуса напрягается поясница и болит,как научиться напрягать нужную мышцу

Добрый день, а 3- я часть где? Спасибо.

Фигня

Огромное Вам спасибо за упражнения очень помогают🌹🌹🌹

Добрый день,а скажите пожалуйста а две части комплекса упражнений можно не сразу ж делать за день
А можно день одну часть,в следующий -другую,в третий-треть ж
Я так понимаю что сразу все части делать необязательно ,но как получаеться
У меня 3-я степень сколиоза мне необходима гимнастика для спины
Когда наделал зарядку 2,5 года тоже головокружения были сильные и при ходьбе усиливались на свежем воздухе
Может еще какие-то упражнения дадите

3 + 3 упражнения выполнить не смогла, 4 очень хорошее, почувствовала свой 7 позвонок и лопатки, 6 выполнила, но заболела шея

24.06 - ✔️ (3 части)
25.06 - ✔️ (1 часть)
26.06 -✔️ (3 части)
27.06 - ✔️ (1 часть)
28.06 - ➖
29.06 - ➖
30.06 - ✔️ (2 части)
1.07 - ➖
2.07 - ✔️ (2 части)
3.07 - ➖
4.07 - ✔️ (3 части)
5.07 - ➖ (если появилась лень, то уже не отлыниваю, так как привыкла делать упражнения регулярно)
6.07 - ✔️ (2 части)
7.07 - ➖
8.07 -➖
9.07 - ✔️ (3 части)

погнали заново
24.06 - ✓
25.06 - ✓
26.06 - ×
27.06 - ✓
28.06 - ✓
29.06 - ×
30.06 - ✓

здравствуйте,мне 17 лет,есть сколиоз,не сказала бы что сильно выраженный,какой степени не знаю,если на протяжении нескольких месяцев заниматься по 2м частям каждый день,результат будет?🥹спасибо

12.06.23 ✔️
13.06.23 ✔️

🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈

Т И Л О Х

Сколько частей делать одну че две ?

Супер! Мне очень нравится❤

У меня 37° искревление. Помогут ли эти комплексы,и что вообще стоит делать, чтобы улучшить ситуацию?

Ф Е Г Н Я

ДОБРОЕ ВРЕМЯ СУТОК ! Уважаемый доктор, ждём очень от ВАС комплекс Ваших упражнений для больных с болезнями грыжи и протрузии позвоночника . Пожалуйста , такая просьба . Дай Вам Всевышний крепкого здоровья , удачи ,семейного , благополучия , мира !!!

Благодарю❤

Сколько делает части 1/2

Можете сказать это помогает если у вас 2 степень сколиоза что бы сколиоз пропал

Здравствуйте, доктор. Помогите найти ссылку на комплекс N3, пожалуйста :)

Спасибо большое

Пока делаю только неделю 2 раза в день :
Пн:✅✅
Вт:✅✅
Ср:✅✅
Чт:✅❌
Пт:❌❌
Сб:✅✅
Вс:✅✅

Я делаю 2 части в течение недели. По очереди.
Понедельник, среда, пятница 1 часть.
Вторник, четверг, суббота 2 часть.
Под видео 2 части пишу только отчеты по 2 видео.
25.03.23✅ ощущения - всё норм (может потому что я предварительно сделала утренние упражнения (на постоянной основе делаю)
04.04.23 ✅Неделю не делала - болела. Ничего не болит.
06.04.23 ✅ чуть-чуть напряжение в голове
08.04.23✅ напряжение в голове небольшое
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАХ

Благодарююю очень помогают эти упражнения спасибо большое

👍

здравствуйте доктор подскажите из за стопи сколиоз может появиться

Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ за видео

Выполнял комплекс из двух видео уроков ежедневно на протяжении шести месяцев. Боли в спине пропали, осанка стала заметно лучше, да и в общем самочувствие улучшилось. В дополнение тренирую мышцы шейного отдела и даже после длительного рабочего дня на ногах вполне неплохо себя чувствую. Если лень ежедневно делать, то разгрузить позвоночник раз в недельку самое оно 👍

благодарю за вашу работу . помогает великолепно 🤗

1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-❌
5 день-❌
6 день-✅
Больше не буду записывать, но буду заниматься

Подскажите пожалуйста, 7 упражнение можно не делать, будет ли тогда эффект?

Сколиоз бывает право и левосторонний, как это учитывается в комплексе упражнений? Без разницы?

🎉Вторая неделя!
В прошлый раз забросила после трёх дней подряд, начинаю заново. Комбинирую с растяжкой от Хлои Тинг:
27.02 — ✅ Слегка болят мышцы спины, чувствую лёгкое головокружение, но под видео написано, что это нормально.
28.02 — ✅ Всё ещё есть боль в мышцах спины и головокружение.
01.03 — ✅ Мышцы болят не так сильно, но голова кружится. Надеюсь, пройдёт.
02.03 — ✅ Всё то же самое, что и вчера.
03.03 — ✅ Голова болит чуть меньше.
04.03. — ✅ То же самое.
05.03 — ✅ Голова болит заметно меньше, но ощущение всё равно сохраняется.
07.03 — ✅ Видимо, из-за того, что вчера пропустила день, сегодня голова болит сильнее и выполнять упражнения было сложнее. Если до конца следующей недели головные боли не пройдут, буду искать другие упражнения.
08.03 — ✅ Головная боль сохраняется.
09.03 — ✅ То же самое. Заметила, что стала меньше болеть спина. 🤔
12.03 — ✅ Пропустила пару дней, опять было тяжело и болела голова.
14.03 — ✅ Продолжаю заниматься по этим упражнениям, потому что много пропускала. Хочу добиться чистоты эксперимента. 😄

У меня сколиоз и здесь я буду отмечать дни!

Буду делать эти упражнения ежедневно.
1 день) ✅1и 2 комплекс
2 день) ✅1комплекс
3день) ✅1и2комплекс
4 день) ❌
5день) ✅2 комплекс
6 день) ❌(было поздно не стала делать)
7день) ❌плохо себя чувствовала
8день) ✅1 комплекс
9день) ✅2и3комплекс
10 день) ❌
11 день) ✅1и3 комплекс
12 день) ✅ 2 комплекс
13день)✅2комплекс
Буду делать до конца лета 2023 в конце лета делаю рентген и скажу изменения.
Сейчас У меня 1 степень в грудной клетке искревление 6-7градусов в пояснице 2 градуса, корсет не ношу, но ношу стельки от плоскостопия и они поддерживают позвоночник надеюсь всё исправится буду ждать лета только напомните мне если что.

Хорошо бы если вы ещё объясните как при этом дышать, когда вдох когда выдох

Здравствуйте! Я делаю упражнения из этих видео (2 части) на протяжении 3 месяцев, у меня небольшое искривление позвоночника в верхнем отделе и в нижнем, ходила к ортопеду в стамбуле, сделали рентген, сказали что искривление есть, но до сколиоза не доходит, нет диагноза. Мне 17 лет (почти 18), скажите пожалуйста, возможно ли исправить искривление полностью, делая эти упражнения?

Подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения при лордозе поясницы. Спасибо большое заранее!

Спасибо за упражнения и за такие понятные объяснения , стараюсь как могу. Вы надежда и опора для страждущих.
Очень хотелось бы узнать мнение доктора Евдокименко о пользе, или бесполезности нефритово-турминового коврика и другие приспособления используемые в центрах "Здоровье".
Главное же, не навредить своему здоровью.

Здравствуйте! Мне 19, сколиоз 2 степени. Занимаюсь танцами, где есть много резких движений и прыжков (но акробатических элементов нет), современная хореография. Без них жить не могу, но и за здоровье страшно. Можно ли сочетать эти комплексы с занятиями танцами, поможет ли это предотвратить ухудшение моей ситуации и позволить заниматься любимым делом? И реально ли в 19 лет улучшить ситуацию, уменьшить градусы, как?

Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

При лордозе нельзя делать этот комплекс?

01.01 - Часть 1, 2
02.01 - Часть 3
03.01 - Часть 1, 2
04.01- Часть 1, 2
05.01 - отдых
06.01- Часть 1, 2
07.01 - отдых
08.01 - Часть 1, 2, 3