НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на каждый день

Спасибо. Очень хорошо.

Марина, спасибо Вам за комплексы упражнений на все проблемные зоны тела! Нашла для себя такие, почувствовала эффект от этих упражнений и отменила все , что делала раньше из других источников! Такой мягкий и глубокий подход к мышцам и суставам - это то, что мне было нужно! А Ваша утренняя зарядка - эксклюзив 👍. Большое Вам спасибо за такой грамотный подход в подборе каждого комплекса!

Марина, покажите как избавиться от низа живота, мое больное мпсто

Коврик красивенький

Здравствуйте! Много всего перепробовала, но вернулась к Вам, так как Вы единственный тренер, который больше всего боится навредить. И то, что любые движения Вы контролируете лично, и дает такой сногсшибательный эффект. Только не идите по пути именитых мэтров, которые понасоздавали сети клиник, и, в итоге, качество утрачено напрочь. Вы, пожалуй, на сегодняшний день, единственный мастер, который еще не поражен страшной болезнью прибыли.

Марина, начала делать вашу зарядку - собрала элементы из разных видео, но основа остается всегда одна и та же. Когда больше сил утром)), делаю полноценный комплекс, когда меньше, ограничиваюсь только этой зарядкой. Мне нравятся ваши упражнения за обдуманный подход, щадящий режим и простоту выполнения (мне 56 лет). Спасибо за ваши видео!

Скажите, как выписать этот массажер?

Вы прекрасны !

Марина, скажите пожалуйста, что делать,если стопы не ровно стоят,из-за того, что нога напрягается больше, а другая меньше ( у меня перекос таза )

Срвзу заправлять кровать не надо: вы могли вспотеть нчью, простыни увлажниться и вообще они после вас тёплые -- 36,6*, а в комнате температура ниже, надо дать им остыть.
Прежде, чем мы выпьем стакан воды, мы чистим язык и полощем рот. А потом всё остальное. Лимфодренажный массаж, перед этим немного разминаем суставы -- крутим-вертим и т.д.

Спасибо!

Как это правой давим и левой ягодицей не получается. Непонятно

Марина, доброе утро! Теперь каждое утро Вы со мной. Благодарю! Зарядка чудесная!

Благодарю! Делаю всегда ваши тренировки!🙏❤️🌹

Спасибо, Мариночка

Марина, здравствуте! Зашла в ваш телеграмм канал. Там была ссылка для желающих учить английский язык в домашних условиях. Нельзя повторить эту ссылку?

Марина, доброго дня. Подскажите пожалуйста можно ли делать такую зарядку когда боли в тбс, коленях, в суставах больших пальцев ног? Большая благодарность за труд и замечательную зарядку🙏🏻

Ну, вот. Наконец то сделала Вашу утреннюю зарядку. Приятное ощущение на всех "этажах " тела. Спасибо,Марина.

Теперь каждое утро я с вами) а ещё разминка перед тренировкой всегда со мной)

❤❤❤

🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Проснулась, массирую голову, тянусь ногами, несложные упражнения лёжа и 5-7 мин. стоя. Это обязательно стало, когда стала еле подниматься с кровати, чтобы выпрямилась спина. Марина, ваши упражнения замечательные, есть в моей копилке! Благодарю🎉

Ух..устала 😅
Последнее упражнение запуталась,если можно, Мариночка, поворачивайтесь к нам спиной каждое упражнение, а то зеркально с экрана трудно понять. На групповом занятии тренер всегда с нами лицом к зеркалу..иначе все начинают такой разброд устраивать.. 😂

Благодарю, сделала сразу🔥 Как всегда, отличная тренировка. Буду обязательно использовать когда мало времени. Марина, Вы прекрасны! 🌺

Марина, здравствуйте. Когда я делаю второе упражнение и упираюсь правой пяткой в пол, чтобы левая ягодица была прижата к полу, я ее не чувствую так, ка правую при работе левой пятки. Наверное, это указывает, что есть какая-то дисфункция. Я надеюсь, при грыжах в пояснично-крес. зоне эти упражнения не противопоказаны?

"В любое время, в любом месте, в любой сезон" - и это надо иметь коврик, , а значит и место для занятий. Лично я делаю разминки независимо где нахожусь - для этого нужно или низкий турник (ограждение газона на улице, дома подоконник) или высокий (дома обналичка дверного проема) и зарядка полноценная для человека в возрасте.

Марина, здравствуйте! Есть ли упражнения от целлюлита в области попы и ног сзади

ok, i seen all videos. your face is so tyred my friend, take you time. maybe i lived 4 like , stop heat a lot.

Убирать постель сразу после сна вредно, она должна остыть и проветриться. Лучше убрать после всех утренних процедур

Два предпоследних упражнения делаю постоянно. Правда, домашние с меня смеются.🙂

Первая ошибка.Надо откинуть одеяло и дать проветриться всему белью.Минимум полчаса с открытой форточки.Вторая ошибка ,на кухню надо идти ,через туалет,привести рот в порядок,а потом на кухню,пить воду и только после этого начинаем заниматься утреннем гимнастики.Проверено жизнью.

Воду пить утром всё-таки нужно пить разогретую 45градусов, работает уникально
Спасибо за зарядку❤❤

Спасибо огромное, обожаю ваш канал

На валбересе этот массажёр стоит 16000 р, у вас 3500. Это как они накрутили, ужас!🤔 Смотрю вас с удовольствием и делаю то, что могу, работает мощно! 🤗👍 Благодарю за ваш труд и неиссякаемую энергию и терпение!❤️🙏

Марина, благодарю! Зарядка очень понравилась! Пытаюсь запомнить, чтобы делать под музыку. Ваши нестандартные упражнения помогают задействовать и почувствовать у меня другие мышцы, а чтобы запомнить их выполнение, приходится напрячь и мозги, сформировать новые нейронные цепи ))) Очень полезно и интересно!))))

Спасибо❤❤❤

Подходят ли эти упражнения для шпалоукладчиц и доярок?

Упражнения из пилатеса классные, обожаю их. Спасибо! ❤А вот относительно вибрационного массажера - не для всех.

Сейчас популярен другой подход: не заправлять постель, чтобы она могла проветриться и просохнуть. В идеале, наверное, вынести на балкон или просушить в сушильном шкафу. Но, смысл в том, что если заправить постель сразу после сна, то в ней останется влага от тела и в ней будут размножаться микроорганизмы. На коже микробиом регулируется силами организма, а вот когда микробы остаются сами по себе, да еще с питательной средой, то ... это тупиковый путь, совет солдафона из двадцатого века. Чаще стирать тоже не особо вариант, потому что чем бы ни стирать, химикаты и одоранты - лишняя нагрузка. А просушить бывает важнее чем выстирать. Поэтому сейчас так много всякого разнообразного постельного белья, которое не стыдно бросить не заправленным, или вообще никогда не заправлять) Мир изменился. Автора с оптимизмом прапорщика - в блокировку)

Добрый день Марина. Ваш комплекс замечательный делаю каждое утро. Особенно "собака" . Спасибо за Ваш труд и терпение. ❤

Марина, спасибо ! Занимаюсь, но когда делаю упражнение стоя, то все путается и не устойчивость ног!Огромное спасибо ! Упражнения на поясницу, тело говорит спасибо !

Для меня новая гимнастика ...необычна...но я чувствую в ней то,что мне надо....ну что ж... доведём упражнения до автоматизма...у меня всегда так...сначала ново....после 10-15 дней всё идёт само собой....там одно упражнение сед на пятках...оно обязательно? или его можно пропустить....не у всех растяжка хорошая...

А как выполнить пунк 1,если я просыпаюсь раньше мужа?))))

Марина, спасибо, начала делать ваши упражнения утром, очень приятные ощущения ❤

Здорово! Благодарю!!!

❤👍

Мариночка спасибо ! Супер упражнения! Все полезные ваши привычки у меня тоже есть и даже массажер. Занимаюсь по вашему курсу «здоровая спина», стала ощущать себя по другому! Перестала болеть поясница и тазобедренные суставы, даже забыла, когда брала обезболивающее. Низкий вам поклон ❤

Супер!!!

Отлично) делаю)