2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС

Такие упражнения для девок сойдут, мужик даже с небольшой мазолью не получит пресс, по своему опоту знаю.

Prativno slysati ,fyyyy bleadi

Мне

А если делать только пресс?

Супер спасибо братан

Вот молодец за краткость и полное соответствие формы и содержания. А то есть болтливые блогеры, которые прежде расскажут краткую историю ВКП(б) и своей семьи, прежде чем дойдут до сути.

Стопы смотрят в потолок.

Все в ваших руках...результат несомненно будет, но нужно время

Молодец

Войтенко 100% озвучивал

Тоже поделюсь с ребятами. Я делал пятьсот пресс и пятьсот приседаний за один подход. Ещё часа полтора занимала тренировка по дзю до или каратэ. На пятьсот пресса уходило 20 минут.

Тоже чтоли видос сделать на пресс точь такой же😂

Лол. Кубики под слоем жира 😂

Упражнение для девочек, мужикам это не под силу😂

У меня не получается второе упражнение – папа не отрывается от Пола😂

Друзья, все вы знаете что 2 +2=4, но друзья , это важно, 2 нужно всегда ставить перед плюсом, это важно, именно перед плюсом, только потом ставим плюс, друзья, ещё, очень важно, после плюса, друзья, обезательно, друзья, это важно, ставим ещё одну двойку, не перепутайте, это важно, и так, поставили, теперь, друзья, обезательно ставим равно, не говно, друзья а ровно, это важно 😂😂😂😂😂😂😂

Огромное спасибо

Сколько пафоса выддахх наприжениэ

Я уже 10 дней делал или 20 но у меня не получилось кубики почему😢?

Жир на животе, если он есть" одними упражнениями не уберешь

Если генетически непредласположен, то ничего там не увидишь, кроме подкожного жира. Можно конечно высушить себя и падать в обмороки

Ку н ин ?

Выдыхает как бабулька пуукает😂😂😂

Какунин? Может ты каки впариваешь? )))

А, если есть пупочная грыжа? Не критичная, может быть, но / есть.

В одном шпионском фильме ГГ постоянно делает " велосипед" до 200 раз . С тех пор я делаю каждый( почти каждый ..) день 100 _150 раз, в основном делаю по самочувствию. Можно конечно и 200 делать и больше...но поясница болеть начинает. Сначала я делаю в нормальном темпе , когда чувствую боль я убыстряю темп и до 100...

Важная деталь :исключить углеводы после17 часов!!ни чего еоасного ни каеих гарниров.сахар и хлеб забудь навсегда,тогда появится пресс .и можно насинать его развивать

Вот оно че..класс..как ты мне помог!

👍👊

У меня вопрос. Мне 16 вес 50 рост 171 не соблюдаю диет и при этом не набираю
1. Можно ли просто застыть в положении когда мышцы напряжены вроде своеобразной планки и есть ли в этом вообще какая то польза?
2. Какие мышцы развивает турник при хвате ладонями от себя?

Упор лежа😅

привет, на канале спартака смотрел видео и он говорит что это не полные скручивания, и нужно дожимать пресс(не пойму кто лукавит). А что касается обратных скручиваний то тут на любителя, я бы лучше сделал ножницы( поочередное поднятие ног, или с помощью тубарета.

Если ты такой гуру пресса так почему в майке ? Ответ пол майкой нету кубиков пресса. Вывод : пустотренер ,скучно

Блин а нет чего пожоще мне это уже только на 50 повторении прес чувствую

КЛАСС

Bravo😮

Что я делаю не так? У меня начинают болеть мышцы поясницы

Норм рассказывай

Буквально вчера смотрел чела, который говорил руки держать только перед собой (можно выпрямлять вверх для нагрузки), но чтобы не за головой.
А о поднятии ног лежа вообще сказал, что не те мышцы работают, что надо.

Чтобы убрать живот нужно меньше жрать, а не упражнения делать

А если на второй день всё ещё мышцы болят, всё-равно качать пресс?
И как быть с питанием при таких упражнениях?

Пока слушал уже устал

Спасибо!

Классно!!! Очень понятно и реально вполне делать ! Главное - терпение, старательность и дисциплина ! ❤ благодарю !!!

я не понимаю как напрячь мышцы живота..., Как понять напрячь?😂 Как это почувствовать вообще

Посмотрел видео, отдышка появилась😊

Блин.Вы вообще самый крутой.Знали?

Много болтаешь

Ой, ребят, качала раньше эти оба. Ничего не изменилось. У кого генетически жир на животе,как у меня, упражнения не помогут.

Видел много упражнений-но в некоторых случаях без липосакций никак.