Психологические ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ. Способы помочь себе БЕЗ ПСИХОЛОГА

Спасибо большое за ваш труд и информацию

Какой у Вас кулон красивый, очень Вам идет.

Генеральная уборка, душ, новая пряжа и ткань - новый проект, прогулки!

Замечательно! Я каждое утро благодарю Бога за жизнь, за собаку, за друзей, за семью

Я каждую весну сажаю укроп на подоконнике... Вырастает конечно мало... НО МНЕ НРАВИТСЯ ПРОЦЕСС... Я будто сама создаю эти растения

Я и сейчас жива и живу верно вы правы сам себе помочь 🙏🙏 но будучи врачом скажу ,, не все могут и каждого из нас разные испытания !!

Здравствуйте! Мне очень нравятся Ваши видео! Очень лаконично и доступно! Спасибо большое!

Наверное прозвучит странно, но реально помогает устранить подавленность и уныние ограничение псевдостимуляторов - таких как быстрый дофамин от гаджетов и еды! Заскучав, мы начинаем сами генерировать себе занятия, дающие здоровые гормоны, настроение и радость от достигания и познания чего-то нового. Иногда надо устраивать себе пост "от всего лишнего мусора".

Благодарю благодарю благодарю вас👍👍👍

Моя таблетка под язык это,уже закончить магистратуру,и переквалифицироваться. А пока имея 3 бесполезных образования,которое дали мне родители,я не могу быть тем,кем хочу. А так на работе,отключая все эмоции хожу на автомате и делаю тоже самое автоматом.

Пониженный тонус лечится простыми физическими упражнениями. Приседания и отжимания. Старшее поколение много физически трудилось, занималось физкультурой и ходило пешком.

Ерунда эти ваши советы.

У меня не осталось близких, я не вижу никакого смысла жить. Впереди только одиночество и боль. Все слова про уникальность - бред!

Счастье внутри нас! ☺❤

Благодарю

Рисовать карту эмоций- абсолютно бесполезное дело...записываешь,раскрашивает и что толку?
Переделайте темное на светлое?...если могла бы,сразу бы светлое приходило в голову...в этом же и проблема....

Уезжаю жить на дачу,рядом лес, соседский пёс, мой рыжий кот Барсик вот так раслабляюсь.

Поездки в лес

Мне на ходу пришло в голову упражнение пять пальцев загибаем пять плохо,а потом пять хорошо задом наперед..

Моя таблетка - вышивка....

Весна! Садим рассаду😊

У меня много "таблеток".
Вышиваю, вяжу, шью, гуляю, или банально убираю шкафы, квартиру. 😁

Если говорить о практических вещах которые стали для меня рецептами при очень трудных моральных состояниях:
1.Проснуться и делать то что дролжна ,простую практичную работу по дому ,уход за собой ,забота о близких ,даже через "не могу".
2.прожить этот день в рамках сегодня ,только сегодня и желательно в моменте .
3.разрешить себе чувствовать то,что чувствую и не бороться с эмоциями .
4.помнить ,что Бог за меня и всегда рядом ❤

Ну у меня,как у большинства женщин: выращивание цветов на подоконнике и в огороде,огурцы,кабачки, зелень. Рукоделие,сейчас увлеклась лоскуиным и вышивкой гладью опять же растений и цветов))) Курочки,перепелки, обУючивание пространства. Просмотр пинтереста про уютные кухни и т.д))

Елена, спасибо большое. Очень вовремя. Пошла искать жизнь)

💖💖🙏👅👌👌👌💕🤭💐💐💐

Спасибо.

Мы в детстве ставили веточки смородины в воду весной.Запах и цвет зелени-это чудо.

Мои таблетки под язык-дача, наблюдать, как цветут деревья, распускаются листья, вдыхать неповторимые ароматы весны, лета, зимы или осени!!! Вслушиваться, всматриваться в природу!!!Обязательно вода-речка или море!!!И конечно же путешествия!!!😊

Мне всегда тяжело давались осень и зима. Сейчас понимаю, что в них мне сильно не хватает жизни. И вот несколько лет назад я стала укоренять розы из всех букетов, подаренных осенью и зимой, а весной высаживать их в свой сад и наблюдать как они превращаются в роскошные кусты и зацветают. И мало того, что это само по себе - настоящее чудо, так еще мои осень и зима стали очень скоротечными и наполненными ожиданием и предвкушением. Наверное, это моя "таблетка под язык"😊

Для меня нет ничего лучше, чем занятия спортом!!! И так чтобы пропотеть!!! Спасибо маме, что отдала меня в гимнастику! Всю жизнь так выхожу из депрессии...

Елена, какая же Вы красивая женщина!🌹

👍👏🤗

У них не было психологов. И к психиатру они не ходили, а теперь кто пришел у того и диагноз

❤❤❤❤❤❤❤

Мне ничего не хочется, но у меня есть долг перед лежащей десертной мамой, поэтому ч каждое утро поднимаю себя за шкирку, утро с мамрй-работа-вечер с мамой. Стала ходить в выходные в бассейн- там расслаьояюсь, учусь с помощью ютуб(Спасибо ему) плавать правильно, и получаю удовольствие! Сам себя не поднимешь, никто не поднимет

Все эти анализы эмоций,любование цветочками помогают только от лёгкой беспричинной грусти.
Это очень поверхностно.

Вчера ездила в гости к подруге, которая переехала в новый дом по реновации. Стоим на 19-м этаже на балконе; курим и балдеем от вида. И про memento mori (“Помни о смерти») как раз беседуем. Повеселились. Мне - 56, ей - 53.
Потом пошли вещи мерить, кто во что влезает. Смеялись, пили кофе с тортом. Давно не виделись, так как разные части Москвы, и я еще работаю, естественно. Настроение классное!
Весна пришла, ребята! Кайф!

А про старшее поколение всё "просто" : они восстанавливали Страну, стремились оставить Детям лучшее, что могли создать....у них была самая великая Цель и самая сильная Мотивация - Любовь к Жизни❤❤❤

Для меня таблетка от негативных эмоций, это воспоминания о моей бабушке, погружение в детство, где я с ней чувствовала себя любимой, нужной. Вспоминаю наши с ней приключения и становится радостно на душе, а мне в этом году пятьдесят лет исполняется.

Встаю и начинаю танцевать - под любимую музыку, просто от Души!
Если же даже на это нет сил и желания - тогда лежу, отдыхаю, Осознаю свои состояния, принимаю и отпускаю их....Работает всегда!👌😇🤗

Это конечно всё слушать замечательно,но на деле не знаешь,как правильно поступить.Вот у меня например,муж вчера ушёл к моей подруге.Какую таблетку мне достать из кармана и что записать в этом блокноте?У меня мир рухнул!Два предательства за один раз!

😊👏👏👏👍💕💥🍀🌷🌷🌷

1.Наша осознаность о жизни
2. Составление карти ємоций.Спрашивать себя в течении дня: Что я сейчас чуствую?
3.Символ жизни.

Одна пожилая женщина рассказывала, что ее мама (или бабушка) говорила, что когда на душе плохо, когда сильно понервничала, очень чем-то расстроена, то нужно сделать 3 вещи: помыть посуду, помыть полы, вымыть голову. И на сердце становится легче, а на душе - светлее.

Это поколение проявляет пассивную агрессию, и сливают негатив в других, я от этого натерпелась. Вот такой у них способ еще есть. Теперь я прохожу терапию, и панические атаки были, а от них слышу "все же хорошо было" 😕

Украшение красивое! Янтарь, наверное!

Рекомендую СТО процентно действующий способ, когда хреново на душе и не знаешь, что делать: тщательно, несколькими водами с ароматным моющим средством вымыть пол у себя в подъезде, на лестничной площадке и перед входом в подьезд тоже убрать добросовестно. Вы получите ПОТРЯСАЮЩЕЕ приятное ощущение!!! Продолжить можете в своей квартире. Для частного сектора адаптируйте сами. Мозги становятся на место, план действий выстраивается четко и ясно! УДАЧИ всем!

Вот оно что, таблетка под язык, рассада. Полные подоконники рассады. И проявление жизни, и вот не даёт раскинуть, раз уж посадил, так будь добр жить, шевелиться и радоваться помидорам и перцам.