Спортивный подкаст - О программах тренировок, тренинге в отказ, Full Body и многоповторке

Иван Бер это тренер-нутрициолог . Он заблокировал меня после моего комментария под постом о смерти Ильи Голема . Я написал что мышечная масса не дает нагрузку на сердце и что проблема в неграмотном подходе .
А Иван меня заблокировал . Так как я могу помещать его бизнесу . Он специально написал что мышцы нагрузка на сердце так как продает добавки для сердца

Не зовите его больше.

Обо всем и не о чем

На бицепс
Паучьи сгибания
Работает 2 сустава, длинный пучок бицепса больше сокращается

лысый несёт чушь, любой чувак, абсолютно любой наберёт какую то массу на стероидах, не верьте этим шарлотанам, отписка

Те персонажи, что пишут в комментариях "че вы нам втираете" , как минимум неспособные особи, как максимум обречены на провал. Всё чётко разъясняете, суть обучения в углублении в изучаемую тему от а до я. Красавчики !

Информация канечн каша
Считайте каллоррии вине кбжу...
4 подхода на 15 раз , чувак не понял что надо вес поднять ,ведущий считает что надо было ещё 10 раз сделать...

Очевидно же что база на бицепс это - подтягивания.

Я химик натурал

Потому что это наше все

Граненый стакан-базовое на бицепс

Меня спрашивают часто : покажите пожалуйста упражнения на жиросжегание 😂 , а я отвечаю : есть упражнения на жиронабор ?

Базовым управлением на бицепс может быть подтягивания на перекладине обратным хватом

База на бицепс- подтягивания с отягощением

Рука посинела из-за химии

Подтягивания обратным узким хватом это базовое (многосуст.) упражнение на бицепс

Подтягивания обратным или молоточком хватом, включает плечевой сустав, значит является базовым

Повторяю, малоповторка не выгодна для качков и для сердца, уеснили блогеры профессары.

А без татуеровок накачаешься ?

Как это не нужна мышечная масса? Есть такая болезнь дистрафия.

База на бицепс- это турник с акцентом на бицепс. Ну, это мое мнение ┐( ˘_˘)┌.

Профессор Селуянов вертелся бы в гробу, слушая эту бредятину.

Натурала и бодибилдера?А бодибилдер это априори химик?

бицепс в прыжке, очень хорошее упражнение

Шик

Когда выступал Д Яковина ведущий молчал и записывал, тут же он говорил больше гостя, делаем выводы🙈

Лайк за видео!

Чтобы не слушать тонну воды,начинайте слушать с 8 минуты.

Термин "базовое упражнение" более применим к ПЛ и ТА, в контексте этих видов спорта базовое упражнение - это то упражнение, в котором мы хотим увеличить свой результат. В ПЛ, например, базовые упражнения - это присед, жим, тяга в соревновательной технике

Очень позитивно получилось и познавательно 😁👍 спасибо !

Подскажу. Выглядеть атлетично (а неподкаченно или спортивно, слишком размыто звучит)

В фильме Звёздный десант безногий ветеран говорит новобранцу:
- я стал таким благодаря пехоте!!!
Здесь гость должен сказать, что стал таким благодаря бодибилдингу и стероидам.
В этом видео ходячее подтверждение, что все качки тупые😂
Братья я сам качок, но этот гость заставил меня плакать , когда я слушал его высказывания)))

Не может объяснить что такое гипертрофия и гиперплазия 🤦🏽‍♂️

полезная информация👍👍👍

Отправьте гостя учить мат.часть пожалуйста...

Как Саша не старался направить в нужное русло тренировок,бесполезно"надо тренить у меня" Дурной дядя! Нет разницы трень химика и натурала говорит! Это и наблюдаю всё время с такими тренерами в зале! Ходит на протяжении нескольких лет с таким тренером задрот 60 кг и слушает его!

Мне кажется что самое главное это научиться чувствовать мышцу который работаешь, что бы нагрузка расплывалась и не терялась КПД. Относительно маленький вес или большой, мало повторка или много это циклы, тоесть переодизация. Для натурала отказа минимум, для химика естественно больше.

Я бы переформулировал по другому: гипетрофия мышцы может происходить двумя путями - саркоплазматическая гипетрофия и миофибриллярная гипетрофия. За счет саркоплазматической гипетрофии происходит утолщение мышечных волокон, а за счет миофибриллярной гипетрофии происходит увеличение количества мышечных фолокон. Билдеры прогрессируют за счет саркоплазматической, лифтеры - миофибриллярной.

по поводу отказного тренинга ,что бы было понятно в спорте 44 года из них 33 года ББ ,а как же ЦНС эндокринная система ,согласно вашим разговорам нужно заниматься мин 3 раза в неделю и каким образом ты востановишься с отказными подходами ,почитайте научную литературу господа ,если система Джо Вейдора то там точно только с фармой ну это в кратце ,вот так же думал лет 12-13 назад что только отказ ,околоотказной понятно да и то в крайнем изолирующем упражнении ,как говорят учите мат часть господа

Спасибо 👍

Только при многоповторке мне удается достичь чувства жжения в мышцах. Я где-то читал, не знаю правда это или звиздежь, мол чувство жжения в мышцах это признак того, что мышца получает максимальный, наилучший стимул к росту.

Я и не знал, что кто-то тренируется не до отказа... Это как?

Предполагаю что подъем штанги на бицепс - это базовое упражнения. Спросите почему? Да сам Юрий Спасусакоцкий утверждает это!

Я качаюсь, жру , ставлю .Если это делать "по совести" то по любому вырастешь, только качество будет беда

База на бицепс кто подтягивания или тяга сверху

Спасибо

Подтягивания обратным хватом.

Нет, тяга в тренажере на бицепс, в тренажере что тягу за голову делаем, хват к себе, бомба упражнение считаю эго базовым

ну я и без креатина, протеина.. на натуральном питании..

Привет, ребята.. дофамино движемые..
мне 41 И я занимаюсь в джунглях Эквадора.. я был 17 лет назад пару раз на курсе как любитель.. от себя скажу, что мне приходится дольше восстанавливаться.
Из тяжа у меня в рационе стан с бревном и камнями и присяд с женой..
Остальное воркаут, калистения, функционал..