Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1

Спасибо! Мне 67, есть лишние кг в области талии. Всё выполнила. В конце легкая испарина на лбу. Присоединяюсь.

Артур, скажите, сейчас много информации о вреде растяжки в статике, можно как то прокоментировать, Артур? Извините, я просто в растерянности! Спасибо!!!

Артур, не могу сс коленей стать в планку! Как себе помочь? Спасибо!

❤❤

Благодарю 🙏🤍🕉️, я провожу занятия в группе 50+ и кое что беру себе на заметку!

Марина, молодец!

как можно начинать практику с триконасаны у пожилых??? Вы чего там? и без подготовки. Я бы рекомендовала подготовить человека, даже не смотря то что асана делается с опорой на стену. Извините, но я не согласна с данным комплексом

Вам надо все-таки показывать самому асану, а потом Марину, иначе будут люди также криво делать и принимать за совершенство

Спасибо.Вы благо дарите людям.Добро вам вернётся добром.

Благодарю, актуально и очень помогает!

Здравствуйте Артур!Где находиться Ваша Йога зал в Петербурге?

Несколько раз пытался тренироваться - всегда было адски трудно, даже простейшие комплексы для новичков. (Я тугой, пузатый и мне 50лет). Сегодня впервые тренировка прошла с комфортом, без перегрузок, с приятной истомой. Спасибо Вам огромное за плавный вход в йогу!

Большое спасибо!!!

Делала 3 упражнения из этого комплекса, не знала, что это йога 🙂

Очень хочу заниматься,но думаю мне нельзя,так как у меня болит колено!

Очень приятно,только сейчас вас увидела,спасибо вам .🙏👍

женщина приятная милая не надо ее пожилой называть она не намного вас старше

Не совсем видны движения

Пробежалась по инету.. выбрала Вас за тихую и спокойную атмосферу!! Мне 67 лет. Гнусь только в коленках, лишка в весе... Вопрос : вот решила прям сейчас и начну.. Но порядок какой? сначала №1 какое-то время а затем №2.. или каждый день новое? В голове каша от всех видео.. Спасибо за ответ.

Мне 62 решила занятьсы йогой. Давна помышляла но время шло шло. Вот сегодня увидела ваше упражнения и решила заняться. Спасибо! Самый раз!

👍👍👍🙏🙏🙏❤❤❤

Артур! Большое спасибо Вам за видео! Очень нужное. Мне 73 г. Вам здоровья, счастья и достатка!

Больше всего понравилось,если тело уже не новое!!!!

Сегодня была первая попытка. оказалось для меня это сложно, но продолжать буду!!! Еще обратила внимание, что я забываю дышать. Но я уверена на 100%,что занятия мне помогут.

спасибо большое за уважительное отношение к людям "золотого" возраста. Марина которая демонстрирует асаны нашего возраста. Выглядит великолепно. А то открывашь "йога за 60" а там молоденькая девушка гнется во все стороны. ДА в те годы мы тоже были гибкие стройные красивые.

У модели прямо обречённый вид...

Йога для пожилых

Это не кобра, это безобразие.

Артур,молодечек! Марина уиница! Благодарю за труд.!😁

Шикарно! ЗДОРОВЬЯ ВАМ! Спасибо!

Благодарим , хороший комплекс, при гонартроза ,не все упражнения сделаешь.

Спасибо большое. Обязательно посоветую маме

👍🏻

Я даже 15 секунд не могу простоять на колене. Что тогда?

Благодарю вас , буду с вами заниматься это здорово.

Артур,а можно делать такие упражнения приостеопорозе,есть клиновидние П озвонки.

Спасибо как раз то что мне нужно

Огромная благодарность

Красивая женщина, молодчинка!!!

Артур, случайно увидела вашу запись для пожилых людей,искренне вам благодарна🙏
Теперь и я ваш подписчик❤️

Артур, видео надо переделать и вот почему: сначала надо показать начальную позу. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам тянем вниз а макушку головы вверх. Дыхание ровное. Считаем до 5-10 до слабого дискомфорта или усталости. Вторая поза начинается с объяснения как поставить стопы правильно. Куда смотрят носки. Куда пятки. Как правильно, а как допускается для пожилого человека. Дальше обсуждается дыхание. Если человек сгибается— он должен выдыхать что бы не получить внутренние синяки на внутренних органах. Соответственно, для той первой позы надо сказать так: Расставляем ноги широко но что бы было удобно. Правый носок выворачиваем наружу на 90 градусов от начального положения. Левый носок заворачиваем вовнутрь на 45 градусов. Если не получается, оставляем в исходном положении. Левую руку поднимаем плавно вверх, а правую сейчас начнём опускать к правому колену, как бы сползая туда. Делаем хороший вдох и на выдохе нагибаем тело в правую сторону медленно. Выдыхаем и тянем руку к колену и ниже на сколько удобно. Правая рука тянется вверх. Дыхание ровное и свободное. Старайтесь нагибаться только на столько что бы можно было спокойно дышать. Держим позу. Пока удобно, до слабого дискомфорта или усталости и на вдохе медленно поднимаемся. Переходим в промежуточную позу, вдох выдох и в исходную самую первую позу. Соблюдайте ровное дыхание. Повторяем тоже самое в другую сторону. Помните правилойоги: если вы наклонились в одну сторону, влево, вы должны наклониться вправо, если сделали наклон вперёд, вы должны разогнуться и назад. Спасибо что делаешь видео для пожилых людей, это большой раздел медицины и очень благодарный тоже. Мои пациенты пожилые люди. Я хотела твоё видео включить в восстановительные процедуры, но его сначала надо переделать. Ты видимо не написал скрипт перед тем как его снимал. Сначала напиши весь текст который ты будешь говорить. Используй книгу по йоге. Или две книги. Написал, отложи. Часа через два прочитай. Дополни. Отложи. На следующий день опять проверь. Дополни, что-то уреж, что-то развей подробнее. Через пару дней у тебя сложится прекрасный сценарий. Дальше потренируй того кто делает упражнения, сделай это несколько раз. Теперь снимай. Получится очень хорошо. Помни про важность дыхания. В йоге это номер 1. Почитай Иенгар йогу, там все очень хорошо описано. Молодец что начал, теперь надо стремиться к совершенству. Светлана и Игорь, когнитивные психологи практикующие йогу, штат Северная Каролина, США.

Спасибо Артур и Марина!!! Отличный мини-комплекс!!!

Классное видео.

Спасибо вам за ваши занятия, все чётко, понятно,

Спасибо вам

Добрый день! Есть ли йога при наличии грыж позвоночника? Врач запретил мне скручивание, повороты туловища...

Доступный и хороший комплекс, спасибо большое! Отдельное спасибо Марине!

Отлично. Мне 62 и эти упражнения то, что нужно. Давно искал что-то не сложное, но нужное и полезное. Спасибо.

Спасибо. Но методически вы еще сами новичок. Позы не комментируете, не обращаете внимание на положение ступней, ладоней и пр. Мне кажется, что это важно

Спасибо большое за заботу о нас.