10 Dakikada Dümdüz Karın - Evde Göbek Eritme Hareketleri

2 gündü bu hereketleri edirem.😮 1 aydan qayidacam söz..Xatirlatmanizi isteyirem..Kim videyo baxirsa xatirlatsin..

Hocam yandı karnım yaaa 😅 ❤❤❤❤ süper 🤩

12 Nisan devam

Bel fıtığı olan insanlar da yapabilir mi bu hareketleri

19 Nisan devam

25 Nisan devam

25 Nisan devam

Ocam hergun yaptigimiz zaman etkisi olurmu

Çok iyi her yapışımda daha iyi olduğumu görüyorum devam 🎉🎉😂

4 Mayıs devam

Kac kalori yakir?

😢

hocam dün her zamanki gibi sporumu yaptım sonra ilk kez önüme çıktı ve sizinle zumba yaptım bugün yine aynı şekilde ama ek olarak hem bacak hem de karın hareketleri yaptım çok faydalıydı BU İŞİ GERÇEKTEN BİLEN KİŞİSİNİZ GERÇEKTEN

1 ay hər gün yapıcam sonuçları yazarım

16.05.24 iki kere yaptım ikincisi 8. Dakikaya kadar

Ben yapamıyorum

1 hafta sonra 1 ay olacak gercekten ise yariyo ve gobegim gercektende eridi harika ve ben hep 5 gunden sonra helan birakiyodum ama ilk defadir 1 aydir yapiyorum motiveniz sayesinde cok tesekkurler❤

Siz yapınca çok basit duruyo ama bana çok zoooooorr

Bugün ikinci günüm. Kilom 69.700 bir ay sonra tekrar yazacağım. Her gün her sabah yapmaya çalışacağım

10 sayiyla basladim təşəkkürlər

Başlıyorum 10/06/2024

Gün 1
Gün 2
Gün 3
Gün 4
Gün 5
Gün 6
Gün 7
Gün 8
Gün 11

Yaptim ya geberiyorudum az kalsin amma yaptim.

Arka arkaya 2 set yapıldı elinize sağlık hocam🎉❤

yedim kavurmayı baklavayı. devam diyen sesini unutmadım. geldim yine sana bayramdan sonra. bırakma diyen sesini unutmadım 😢

Yahu govde agir kaldiamiyoz bazi hareketlerde😅😅😅

2024te ayşegülün videolarıyla kendine oynatma listesi yapıp düzenli olarak yapmaya çalışan var mıı

29 temmuz

4 gündür yapıyorum.istediğim sonucu elde edene kadar devam edicem 😊

Day 1 ✔️
Day 2 ✔️
Day 3 ✔️
Day 4 ✔️
Day 5 ✔️
Day 6✔️
Day 7✔️
Day 8✔️
Day 9✔️
Day 10✔️

Arkadaşlar reglken spor yapmak olurmu?

Bugün başlıyorum iki günde bir yapacağım ısınma karın egzersizi ve bacak egzersizleri sonuca bakacağım 🎉

🎉

Bu egzersizler kaç kalori yakıyor

1. Həftə

1. Gün ✅️
2. Gün✅️
3. Gün✅️
4. Gün✅️
5. Gün✅️
6. Gün✅️
7. Gün✅️

2. Həftə

8. Gün✅️
9. Gün✅️
10. Gün✅️
11. Gün✅️
12. Gün✅️
13. Gün✅️
14. Gün✅️

3. Hafta

1. Gun ✅️
2. Gun ✅️
3. Gun ✅️
4. Gün ✅️
5. Gün ✅️
6. Gün✅️
7. Gün ✅️

4. Hefte

1. Gün ✅️

2 basen eritme videosu + 1 karın videosuyla başlıyorum hadi bakalım.
1.gün: +
2.gün:+
3.gün:+
4.gün:+

Bunları yapmadan önce ısınma hareketleri yapıyor muyuz?

Merhaba ben sizinle yeni başladım sizce bu hareketleri hergun Sabah ve akşam mı yapsam daha etkili olur yoksa günde 1 kez yeterli olurmu bu arada harikasınız sizinle hareket yaparken zevk alıyorum

🎉🎉🎉🎉

Teşekkürler size🎉

Hepsini yaptim

45 kilo 1.55 boyundayım yağ yakmak istiyorum kaç kg dambıl almalıyım

sizinke beraber yaptım alev alev yanıyor karnım 😮haftada kaç gün yapılmalı birde 8 günlük pilatesinizi yapıyorum ekstra bu karın hareketini ekleyeyim mi alt karnım biraz varda 🙈

Yaptım alkış bana

Abla sen 10 12 diye sayarkene ben daha 4.yü zor yapıyom ya çok hızlı yapıyorsun her videon öyle ama denk geldiğim

Son 3 hareketi yapmakda cok zorlanıyorumm 😢

8 aydır bu idmanı edirəm sizə təşəkkür edirəm❤ qidalanma ilə çəkim 10 kq düşüb

Acaba sezeryan göbeği için de bu hareketler geçerli mi ?

👎

Ayşegül hocam zevkle sizinle birlikte yapıyorum😊