4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях

Вранье и ложь!

Итак, буду делать 1 неделю точно, т. к надо похудеть, не байт на лайки!!!!

1 день- сделала пока 1 подход, было сложно, +делала на кровати т. к нельзя было шуметь. Сложновато, пж, пните чтобы не забыла, вечером еще сделаю❤😂🎉сделала ещё один,

Попробую
1. День; 2 подхода✅
2. День: 2 подхода✅
3. День:

😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

Талия 74 низ живота 86
1 день было тяжело 😅
2 день кушать уже не хотела
3 день -5 см на талии и -1 на животе
4 день

такк я тоже решила попробывать сделать это(надеюсь поможет) буду делать 11 дней
день 1: изменений пока что никаких нет
день 2:
день 3:
денб 4:
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
день 9:
день 10:
день 11:
в конце напишу свой результат

Я не смогла найти свой комментарий, так что пишу новый.
Вес: 44 кг.
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день✅
5 день✅
6 день❌
7 день ❌
Видны изменения, но вес остался такой же.
Буду делать ещё неделю. (начинаю со среды)
1 день✅

Через 4 месяца лето нужно срочно недемленно худеть!! Погнали это делать вместе со мной удачи!!! Стремимся к телу мечты!!
Параметры :
Низ живота -82 хочу 50-55...
Талия- 70 очень хочу 60-59
1 день 3 подхода
2 день 5 подхода.
3 день 5 подхода
4 день 4 подходика.
5 день 4 подхода.
6 день 2 подхода утром 3 вечером. Последний день завтра уряяя и итог уже не терпится

Делаю всего второй день а результаты есть уже

Это рил работает не шучу

Делаю на протяжении 2 недели.Талия-87
1-✅сделала 3 подхода очень легко
2-✅
3-✅
4-✅усложнила,делала по 40 секунд(раз) и по 2 подхода
5-✅изи но когда делаю последнее под конец ноги дрожат (за 5 дней -7 см)
6
7
8
9
10
11
12
13
14

У меня получилось за 2 подхода 4 см сбросить!!😮😮😮 Я хз как

всем привет буду худеть до 1 февраля:
вес 56.0
22 день: сделала 1 раз
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
31 день:

А как измерить живот если у тебя нет рулетки?...

Офигеть -5 кг!! Я в шоке 😮

Я изменила до тренировки и после, в итоге минус 4 см

Это реально работает, до тренировки талия-75
После-73
Я в шоке😮

После 89

В мене було 70 а стало 86 як

. Я тоже проверю щас 91

Ты поешь и опять 2 см появится?

А буде он болить на другий день

Не ребят не работает

[начну 17.01.24]
• вес - 75 кг
• низ живота - 103 см
• талия - 82 см
🤍 1 день : ✔️2 подхода + 2 подхода на ноги
было сложно довольно , но сделала мало подходов (( и съела я около 500 - 700кк потому что не было времени на еду и прошла около 5к шагов))
🩵 2 день :✔️ 3 подхода+ 2 подхода на ноги и +где то 7к шагов
было сложновато и меня бесит что в видео нету отдыха , даже поменять положения тела не успеваю.
ела я на +-500кк , но мне намана
🤍 3 день :✔️ 2 подхода + 2 подхода на ноги и + 5к шагов . Я отказалась от сладкого и держусь до сих пор
поела я седня на +-600-700кк
🩵 4 день :✔️ 4 подхода + 3 подхода на ноги + 4к шагов ( потому что выходные , а нашагала я при помощи бега )
+-800кк съела сегодня огого скока ( чипсы , дошик ..) но это вошло в мой кило раж так что все нормально думаю
🤍 5 день :4 подхода + 4 подхода на ножки + 4к шагов
+- 550 кк и еще я начала пить больше воды вместо колы зеро))
🩵 6 день :✔️ 3 подхода + 3 подхода на ноги и 6к шагов.честно уже результат виден на ногах , а вот на живот 50/50
+- 500кк
🤍 7 день :✔️ 3 подхода+ 2 подхода на ноги +6к шагов
ЗАВТРА РЕЗУЛЬТАТЫ , продолжу треню если будут норм результаты
+-600кк
——🩶РЕЗУЛЬТАТ🩶 ——
• вес - 71,300кг(-3,700кг)
• низ живота - 100см(-3см)
• талия - 78см(-4см)
я потом продолжу тренировки через недельки 2)) пока что другие тренировки будут
ПРОЛАЙКАЙТЕ ДЛЯ МОТИВАЦИИ ❣️

Сделала упражнение и чуть не сдохла, я далека от спорта, домохозяйка... Сделала не совсем правильно и с небольшой обстановкой, смотреть легче чем делать, но я упертая буду делать и дальше, пусть не совершенно, но со временем я приду к тому что будет легче и все правильно и без небольших остановок.

работает,за 1 тренировку у меня ушли 2 см

Решила проверить!!
Начало видео : 64 см
Конец видео : 62 см
Реально работает!! Думала ничего не будет , меня удивило кстати ,что у нас совпали параметры!!

Ну да, это действительно работает, но надо делать по 3 подхода и тогда уходит 2 см в 1 день, у меня ушло 2 см, вот 2 день вообще ничего не ушло на 3 ещё где-то сантиметр, так что работает вот так, но главное, что работает!

Вопрос а воду пить много или мало я проста начинаю и не знаю 😂

Заявление

В мене щось не так, в мене наоборот плюс 4 см

У меня тоже дивот 64 см, хочу 55(

Спасибо!

Кому помогло?

Итак девочки,начнём!
1 день:-
10 день- ааааа -4 см в талии🤯🤯😭

кто хочет похудеть вместе? желательно, что бы вы были с животиком и ляшками, как и я .
что бы вместе худеть
14+

Пипец меня ещё не одна даже 15- минутная трения так не напрягала..
Ладно уж раз решилась буду делать.))
1. День сделала 2 подхода возможно сделаю еще один!Было очень больно делать её и еще голова болит.😂

я начинаю 29 12 23 талия 68 см а низ живота 73

Буду делать неделю
Низ живота 85
Талия 78
1 день сделала 3 подхода
2 день 2 подхода
3 день не сделала так как не было времени и вообще не успела
4 день 2 подхода замеры низ живота 83.5
Талия 74

Начинаю 28.12.23

1 день - легко, выполнила 2 подхода, немного изменила последнее упражнение т.к оно наоборот расширяет талию.

2 день-

Не чего не помогло

После чипсов сразу хочется худеть😭

Я начинаю сегодня 20 12 2023

Кароче я хочу попробывать эту тренировку потому что вижу результаты у всех хорошие))начну завтра в понедельник))>>
Мои замеры до:
От:69см
Ож:82см
1день:✅было просто ,но прес болел немного
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅ результат тоже есть 2,5см ушло))
5 день:✅минус 1см
6 день:✅
7 день:
Итог:
От:
Ож:
Залайкайте что б не забыла

Пробую Седня
1 день -
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Пишите комментарии что бы не потерял

Тоже попробую эту треню .
День 1: сделала 2 подхода
День 2:сделала 1 подход
День 3:пока сделала 1 подход ,планирую сделать ещё 2 подхода

делаю до конца месяца один раз утром до еды
начало: 06.12.23
1 день:✔️

Начало: 05.12.2023
Цель: набрать вес за 3 месяца, сделать талию и бёдра.
Рост:164
Вес: 35, 3
Возраст: 13 полных лет