Как взорвать плечи и прокачать пресс? Лучшие упражнения для плеч и пресса с гантелями

ОТЧЁТ 8
сегодня первый раз почувствовала что очень не хватает гантелей. На этой неделе организму тренироваться уже гораздо проще, чем неделю назад.
Закрепила grena5

Отчёт🎉
Сейчас уже почти чуть лучше ,чем просто желейка 😅
Думаю это мой вход в фитнес и красивое тело 🤔oksana__universe

Отчет: Тренировка прошла хорошо, узнал для себя новые упражнения. Постоянно повышаю нагрузки.

Отчет.  Почувствовала свой пресс. Надеюсь скоро я его еще и увижу)) фото здесь pechen_ka2018

ОТЧЁТ. Тренировка 8.
01.12.2022. Зима началась с прокачки пресса и рук, пожалуй это один из лучших вариантов) 3 круга дались с трудом, гантели по 7 кг не летают. ekaterinaterina

Отчет
Вибрация в тренировке даёт дополнительную нагрузку мышце. Виброгантели очень понравились. 👍🔥💪

Отчет

Отличная тренировка! Чтобы пресс горел надо было сделать четыре круга)
Виброгантелей нет, делала с обычными)

Отчёт.
Вот то самое чувство когда разогналась и понимаешь что не хочешь останавливаться. Тренировка проходила с максимальным настроем.
Спасибо Yamaguchi за шикарную возможность участвовать в марафоне и становится все лучше и лучше

Отчёт
Тренировка 7.
Наконец то у меня заработал интернет. Выкладывю свои остальные посты. Я тренила честно. А питание.. Очень! Вперёд. Ещё месяц точно на тренировках буду сидеть
Ник @alisik229

ОТЧЁТ.
Супер-супер-супер!!! 🔥🔥🔥 Обожаю такие тренировки: не сложно, эффективно и с юмором😍❤️❤️❤️antosyuk_nata

Отчёт.
Тренировка хорошая, нагрузили руки и пресс

Отчет.
Тренировка #8
Произошло вечернее убийство моего пресса 😂
У меня всё.

Спасибо)

babka.scorpion

Отчёт
С ужасом смотрела на название тренировки уже 3 дня, наконец сделала.
Оказалось не все так плохо, как кажется.
Сегодня почему то улыбалась всю тренировку, а уж когда была танцующая лягушка, настроение еще больше взлетело.

alyona_antonova18

ОТЧЕТ
Сегодняшнюю тренировку начала с разогрева на велотренажере Fitness Bike.
Тренировка порадовала, больше всего понравилось упражнение "Развороты с собиранием лопатки", я полностью прочувствовала, как приятно тянутся мышцы спины, проделала с удовольствием, тщательно и не торопясь этот комплекс. Также для себя отметила мощным "Наклон + отведение руки с виброгантелью", даже задняя часть бедра невероятно была прочувствована.
Ну и, конечно, немножко потанцевали🙈🍊
alinaflyone

Отчёт
Тренировка моментами казалась лёгкой,но,по итогу очень ощущала все те мышцы,которые прорабатывали 🔥🔥🔥

Отчет: Тренировка классная, взяла просто гантельки для утяжеления. Открытием стало упражнение скручивание, когда смотрела, казалось что очень лёгкое, а начала делать и поняла, что нагрузка то приличная 🤔😅... Век живи, век учись ...🤗 @antoninapopkova

Отчет

Классная тренировка на пресс🔥

Особенно отмечу танец мандаринки 🍊 если вы понимаете о чем я 😁

ОТЧЁТ. 8 тренировка, больше всего в марафоне ямагучи мне нравится что все упражнения разные и не надоедают .отчёт в вк

Отчет. 3 круга. В целом тренировка на лайте. Из непростого для меня-развороты с собиранием лопатки, тк на 2 и 3 кругах кружилась голова. Из интересных упражнений-наклон с отведением руки и восьмерка. Делала все с обычной гантелей. parfeshechka

Отчет.отличная тренировка.👍👍👍

Улёт..!! *

Ухуууу ... Отличная тренировка..

Тренировка огонь🔥

Очень круто 🎉

Крутая тренировка!

Отчет
Упражнения очень эффективные. Без виброгантели упражнения: присед + жим , наклон + отведение руки показались какими странными и особо мышцы никакие не почувствовала, видимо делала неправильно :(
Развороты с собираем лопаток очень понравились , очень хорошо чувствовала косые мышцы пресса. Танцующий мандаринчик очень смешное упражнение 😀
В общем тренировка понравилась 🔥

in_suspense_

Отчет
Крутые, понятные упражнения 😊
Вот только планку удалось осилить только на коленях 😂

Отчет .
Супер интересные упражнения 😍
Обычные упражнение тяжелые и лень их делать 😳
Понравились упражнение «8» , скручивание с гирей , да вообще все супер !!!
Танец мандаринки покорил мое сердце 💓 😂😂😂😂
Ник
Nadibazh

Отчет: тренировка показалось легкой, или тело уже привыкло к нагрузкам, прыгать в танце немного сложно но на втором круге получается намного лучше, в целом все отлично получается, aliya.bryantseva.82

ОТЧЁТ
Люблю упражнения на пресс, даются легко и с удовольствием, планка все ещё слабое место, но прогресс уже есть, а танец мандаринки- лучшее в этой тренировке 😁
Holymidnight

ОТЧЕТ. Самая кайфовая тренеровка, получила удовольствие от скручивания и от подъёмом коленей , пресс почувствовала по полной, но это приятное чувство жжения в мышцах, из сложного наверно это гантеля выпад. Ludmila_aleksandrovna_j

Тренировка офигенная, тянула до последнего, настроения не было, а зря, сделала один круг и настроение поднялось😅 с Игорем тренировки конечно самые лучшие 🔥 жаль, что их так мало

Отчёт: тренировка очень понравилось, хоть и упражнения показались тяжеловаты на пресс🥵 но я прям горжусь собой, что сделала тренировку от начала до конца💪🏼

Сегодня уже была восьмая тренировка, мне как всегда было не легко, но я стараюсь, после тренировки, как всегда, ощущения кайф 👍🤗🤪🥰🏋‍♀️
sugaring.tmn72

Отчет: 8 тренировка в рамках марафона. Люблю такие тренировки, очень понравилась. Делала без виброгантели, поэтому, наверное, трудностей не испытала. @marishaipaticheva

Отчёт. 8 тренировка. Самая лёгкая из всех для меня лично. Разминка, 4 круга основных упражнений, заминка. Все упражнения понравились. "Танец мандаринчика" особенно. Всё нравится! Спасибо!

Отчёт:косые скручивания добили мой пресс,лежу и офигиваю,спасибо за эту бомбическую тренировку )uliana_senya

Отчет. Ну что тут можно сказать после танца апельсинчика)))За темпом я конечно же не успевала. Игорь как всегда на высоте, на его фоне я просто лягушка в полете🤣Пресс, ноги и руки говорят спасибо! obozaya (клипы)

Отчет
4 круга сделала, с гантелями 3кг. Все четко, мне все больше нравятся тренировки, и даются они уже прям на много легче. Понравились танцы 😄 да все упражнения классные. larionova_ele

ОТЧËТ. Вперёд только вперёд, крутая тренировка. Выполняла с обычной гантелей. Хочется делать больше кругов. Но маленькие дети, есть маленькие дети😊 katerinaperel91

Отчёт
Тренировку выполнила! Все как всегда круто, особенно понравилось что большинство упражнений нужно делать лёжа - моя тема 👌😂 видео в моем аккаунте ingalovemax

Отчёт:
С каждым днём тренировки даются всё лучше и лучше! Втягиваешься в этот процесс)) Скручивание на пресс + выталкивание гантелей показалось наиболее трудным уже со 2го круга, наверное выбрала слишком быстрый темп. А на 3 круге темп уже на всех упражнениях упал))
@elena_moldavan85

ОТЧЁТ
Отбомбила что надо. Очень понравилось упражнение стоя в четырёхугольнике со скручиванием, ну и конечно танцы))) пресс прожгло конкретно. Спасибо. mila_kochetkova

Отчет
Животик благодарен за эти упражнения)) единственное, чего я боялась во время приседов - упустить гантелю на голову 🤣 брала обынчую гантелю, но возник большой интерес попробовать вибро

ОТЧЁТ 8
сегодня первый раз почувствовала что очень не хватает гантелей. На этой неделе организма тренироваться уже гораздо проще, чем неделю назад. grena5

Отчёт! Восьмая тренировочка очень даже хорошая, сегодня уже не так задыхалась, видимо организм привыкает, и я очень в этом довольна! Пресс понапрягался хорошенько. Интересно что будет дальше :)

ОТЧЕТ

Класс! Класс! Разминка как всегда.
Чувствую что растет функционал, хочется повторять и повторять. По итогу 5 кругов плюс заминка на дорожке yamaguchi 🔥
Понравился подбор упражнений и их исходные положения. Особенно комментарии Игоря во время тренировки - так комфортно и понятно как сделать лучше. Спасибо. lpgprofi

ОТЧЕТ
👍
furman_anna_