Посмотри прежде, чем садиться на поперечный шпагат

Скажите, пожалуйста. Я садилась на 2 шпагата до 25 лет. Потом была травма тазобедренного сустава. Прошло 29 лет после травмы. За какой период времени я смогу снова сесть на шпагаты?

Врачи врачами но просто прибавляется энергия изменяется дыхание

3.37 вот только так я могу на шпагат сесть и как вы показываете вариант я уже 3 года пытаюсь , тут нужна другая схема , мне 35 лет , подскажите как разработать внутреннюю часть бедра ?

У меня вообще подляшками не растягивается , как-будто я деревянная
Легче разрезать это сухожилие , чем растянуть , оно не растягивается

Сколько лет этой спортсменке?

Если суставы иногда щёлкают, прохожу восстановление чтобы не было этой проблемы можно ли пробовать делать такие упражнения?

Классный тренер❤

На шпагат пару раз почти садился. Но увы так и не достиг совершенства. Теперь понял, что растяжка нужная вещь иначе при нагрузках мышцы дубеют. Как я раньше добивался хорошей растяжки. Просто делал упражнение бабочка, ну или как я его называю, стопы нужно сдвинуть вместе и прижать к себе. При этом нужно двигать коленями резкими движениями опускать как можно ниже. Можно нагрузки добавить. Но не желательно в начале. Тренер к пример у нас просто бойцов просил встать ему на колени. ) Ещё тот "мазахист". Я же дома просто включал фильмец и протяжении всего фильма делал растяжку сидя на полу. )

зашел на ютуб посмотреть на упражнения от боли спине при (лордозе) , а в итоге учусь делать шпагат

Как интересно читать зачем садиться на шпагат? Это очень красиво. Помогает избежать травм в быту. И подруги тебе завидуют когда тебе за 40, а ты на всех шпагатах сидишь😄

Благодарю вас за очень профессиональный разбор поперечного шпагата!Долго искала и смотрела разные разборы.Ваш самый точный,конкретный и простой в изложении!!!!

Лайк и коммент в поддержку канала❤

Отличное видео

Садилась именно пятки и попа в плотную к стене. Очень даже хорошо,сразу ровный шпагат получался.

Oh baby

Я смотрела видео по строению таза... Там говорится, что не смогут сесть в поперечный шпагат, особенно после детских лет, поскольку с возрастом меняется анатомия тазобедренного бедра, у большинства людей, если прекратить регулярные тренировки.
Немножко личного опыта - в 8 или 9 лет, я села практически в идеальный поперечный шпагат где-то за 1 тренировки, уж очень захотелось! Сейчас же, даже не рискну пробовать, и без того с левым бедром как и с коленом и стопой не лады, плоскостопие. А слышала, что дискомфорт в этой области - совсем не ок. Более того, у меня ощущения, что я себя как бы ломаю... Такого эффекта с продольным шпагатом практически нет. Пару лет тому, в ооочень жаркой комнате, практически села в продольный шпагат после 20 минут растяжки, очевидно что жара расслабила мышцы. Но мышцы и суставы, видимо разные понятия...

Это вредно

Как же это сексуально!!!

Բսրև որ խնդեմ ինջ կոքնե

Могу конечно ошибаться, но вы как-то неправильно сидите весь ролик; на копчике, то есть подвернув таз. А надо на седалищных буграх.

подписалась! вы крутая

зачем кому то садиться на шпагат?

Одно только не ясно, какие именно ягодичные мышцы являются антагонистами приводящих мышц бедра?

Мотивация и, о боги, мечта сесть на шпагат для многих девушек это, как сказала автор - "потому что красиво выглядит". Скажите пожалуйста, те самые многие, где вы используете этот навык? Нигде не встречал применения в обычной жизни и не видел чтобы в метро, допустим, сидели на шпагате или в очереди в магазине, например... Мотивация спортсменов понятна - они хотя бы понимают для чего жертвуют здоровьем. Понятно, что во всяких "студиях шпагата" на несчастных девушках зарабатывают деньги. А зачем вам это надо?

обычному человеку это ни к чему, это ничего не даёт

А если я в детстве сидела на шпагате, даже в минус, могу ли сейчас сесть?

Так неприятно разрабатывать этот ТБС :( :( :(

А в 17 лет можно научиться садиться на шпагат?

ну ван дамм все таки занимался балетом - то есть махал ногами - больше всего в такой растяжке помогает тейквондо - то есть надо разрабатывать и растягивать ноги как руки - прорабатывать все суставы таза и колена
а в каратэ растяшка уже шаолиньская стоя на одной ноге ногу поднимают вверх стопой к потолку и обхватывают двумя ладонями
ну этим я занимался в молодости поэтому шпагат без проблем -
сейчас после 50ти перешел на йогу - тут уж конечно надо начинать с поклона солнцу это универсальная растяжка для всего тела во всех позах и направлениях - подвижки в асанах тоже заметны
тут главное постепенность - занял максимальное растягивание позу и замер на пять вдохов - это достаточно - на разогрев мышц я не заморачиваюсь

инвалидность в последствии

Мне ещё очень интересно как развить выворотность, т.к. начала заниматься классической хореографией во взрослом возрасте.
Если растянуть поперечный шпагат, то и выворотность автоматически появится или это другое?)

Я мальчик и мне нужен шпагат для ударов ногами

Какая шикарная девушка! Спасибо за разбор!)

Ой, всё.
Лайек, подпеска, бубенцы.

❤️

Спасибо большое! Очень полезное видео) Теперь я знаю, что интуитивно делаю все правильно😁 прям по пунктам🤍

Почему у вас так мало видео, это очень круто, вы афигенная, больше контента пожалуйста 🙏🤞✨

"подвижностью тазобедренных суставов, но и с вытяжением крестца", "вытяжением крестца". Проконсультируйтесь с преподавателем анатомии Мед.ВУЗа прежде чем говорить и писать об этом.
А вот тем кто пишет о ненужности шпагата для обычных граждан, как ортопед-травматолог с 30-летним стажем скажу, что шпагат это не ноги в раскорячку, а это гибкость всего тела, что очень полезно для организма. Кто стремиться к здоровью, занимайтесь.

Девушка конечно спортивная, гибкая, но обычному человеку поперечный шпагат не нужен и прежде чем так себя мучить поищите информацию о шпагатах врачей ортопедов.

Очень полезное видео, вы умница!

Уважаемая ведущая, если посчитае актуальным, прошу Вас сделать оптимальный, универсальный комплекс упражнений на поперечный и продольный шпагат, два в одном.

Отличные рекомендации. Спасибо!

Где же ты была раньше...

Очень качественные видео, но несправедливо мало подписчиков. Уверен, что такими темпами канал очень быстро наберет свои первые 100 000 подписчиков✊

Сейчас я практикую шпагат с полного нуля и нашел пару доступных ответов на те вопросы, которые мучали меня последнее время. Однозначно воспользуюсь советами из Вашего видео и поделюсь ими на своём канале, когда достигну заветного поперечного шпагата🔥

Спасибо Вам💪

А зачем нужен поперечный шпагат?

Спасибо 👍❤️🙏

Помогите мне пожалуйста сесть на поперечный шпагат,а мне и продольный шпагат подойдёт!!!

Я если честно раньше садился на продольный шпагат только,жалею что бросил из потери сил!!!