【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎

This is helpfull thank u ❤️❤️ ill be doing this for a month

❤❤❤

한국인없나요…… 깔끔해서 좋네요감사합니다….

HALO ÁTODOS BUENAS TARADES CASI NOCHES ATODOS LÓS MIEBROS DE YOUTUDE
¿CÓMO ÉSTAN YO ESPERO ESNTE BIEN Y QUÉ TÉN GAN UN BONITO AÑO YDIA DE HOY😀

두달째인데 썩 효과가...

Empecé ayer pero igual lo anotaré:
Día 1: Lo hice, no se me complicó mucho
Día 2: No estuvo mal aunque me dolió un poco

He realizado varias rutinas para adelgazar los brazos y la espalda pero al final me aumentan más

❤πολύ ωραίες ασκήσεις ευχαριστώ ❤

Il silenzio distrugge ogni cosa.
Non più voglia di questa
Piccolo relazione basata con gli anni di un computer.
Cose da ragazzini di scuole primarie.
Non di adulti.
È stato un grandissimo sbaglio.
Ed io ci mi metto in pieno.
Questo è uno degli sbagli della mia vita.
Una vera donna non manda mai una di amicizia.
Ad un ragazzo.
Buona domenica.
Addio.

У меня, в её возрасте, тоже были такие руки😂

Спасибо вам огромное❤❤❤

8/30❤

Привет, котик
Начало 27.08.23

Обхват рук - 25 см

День 1 - ✅
День 2 - ✅

Кто-нибудь проверил? За две недели действительно результат?

Really good 😊

Cám ơn

love

И 8 мин .смотреть ?

Cutiee❤

Day 1 ✅

Буду делать 2 недели 15.08.23
1 день:✅️
2 день:✅️
3 день:✅️
4 день:✅️ изменения пока не вижу может из за того что на вечер делаю упражнения

It's just awesome ❤ Thank you ❤❤❤

Хотелось увидеть женщину 60 и старше с такими руками , а в этом возрасте мне зарядка ненужна была

Your smile is too cute ,it helps in increasing interest to exercise. I am doing your exercises from 3 months and it's effective. I have knee and back issues can you please show some exercises to reduce waist legs considering my issues 😊. Thanks 😊

Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Dia 6 ✅
Día 7 ✅
Día 8 ✅
Día 9 ✅
Día 10 ✅
Día 11 ✅
Día 12 ✅
Dia 13 ✅
Día 14 ✅
Día 15 ✅
Día 16 ✅

After many tries and giving ups, Again, I Started today . Let's see how it goes this time.
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9:BREAK
Day 10: ✅

Делаю 5 дней. Изменений пока нет. Но это так полезно. Верю что со временем войду в тонус ❤

بديت من 3/8 نشوف لمدة 14 يوم الفرق 👍🏻🌚

.

Buenísimo!!

С гантелями будет реально эффективно.

После того , как начала худеть мои руки обвисли и выглядят некрасиво. Вот и решила привести их в форму.
Буду делать 14 дней. Надеюсь на хороший результат.

I'll check this video, but is it worth it?
Let's find out)
Day 1: ✅ okay....
Day 2: ✅ my cat was very interested in what I was doing)
Day 3: ✅ my hands are quite tired
Day 4: ❌
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Results: ???

bullshit. you cannot spot train fat

СПАСИБО! 😊

Я решила похудеть к школе буду заниматься 2 недели.
Замеры: руки-29 см
Первая неделя
1-
2
3
4
5
6
7
Вторая неделя
1
2
3
4
5
6
7
Итог:

Các chị em ơi, phụ nữ mang thai có tập được bài này không ạ

It really work!!but you must consisten and you get what you want..thank you my friend....😂🥰🥰🥰🤗🤗🤗💪💪💪💪✌✌✌

Gracias

Я очень давно хочу похудеть и надеюсь в этот раз получить. Буду делать 2 недели, по 2 подхода:)
1 день: ✅✅
2 день:✅✅
3 день:❌❌
4 день :✅✅
5 день:✅✅
6 день:✅✅
7 день:✅✅
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:

Я тоже решила похудеть к школе и буду делать эту тренировку 14 дней.
23.07-6.08

День 1: ✔️ Было тяжеловато,но прям круто, что я чувствую как худеют руки
День 2:✔️все ещё тяжело, но немного легче чем вчера
День 3:✔️не скажу что прям видно результат, но упражнения становится делать намного проще чем раньше
День 4:✔️сегодня было сложно как в первый раз😅
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Итог:
(Напомните, пожалуйста, чтобы вернулась)

Day1:👍
Day2:
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day 14:

2nd day of doing this, haven't seen the effect of the work out, maybe because my arms are so big, u hope my arms will get toned after a month.😬😬

Руки: 33 см
1 день:✅️
2 день:❌️
3 день:✅️

7/17🙆‍♀️
7/19😃
7/20😚
7/22😂

Upper arm : 30 cm
Arm : 27 cm
Day 1:✅
Day2: ✅

1 día ✅️
2 día ✅️
3 día ✅️

Estos ejercicios son diarios o se descansa ? Agradezco info

Kurdstan Iraq 🇮🇶 🎉❤