Идеальный пресс за 5 минут. Убираем жир с живота и боков. Тренировка на пресс

Привет, ребят!
Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное - видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️
Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты. 🙌🏻
Ребят, напишите в комментариях, какие у вас проблемные зоны, низ/вверх ? Чтобы я знала, на что делать акцент в следующих видео с тренировками . 🙏🏻

Давно делаю эти упражнения, просто супер 👍😊

День 1 ✅ было тяжело
День 2 ❌ сильно брлели мышцы
День 3 ✅также тяжело, пару раз заканчивала упражнения раньше, очень тяжело. Мышцы болчят но терпимо

сомнительная ерунда

Просто управление классные

Я умерла просто ахахахах

начинаю 18.06
✅день 1 - ужасно тяжело

тренировка вау!!первая тренировка за долгое время от которой я устала!делать буду на протяжении недели.
1 день-✅пресс болит,чувствую себя на все сто🔥
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅помимо этой тренировки сделала еще перед этим другую.скорей всего теперь по две буду делать.
5 день-✅было тяжело.сделала 2 тренировки.тело все горит🔥
6 день-✅
7 день-✅
ну что сказать.она достаточно эффективная если делать не по одному разу.можно либо по две за день либо смешивать с другой тренировкой ,как я.а еще лучше соблюдать питание,это очень важно.результат на мне не сильно виден,поэтому дальше буду продолжать делать;)

Большое спасибо!!!!😍😍😍😍😍

Здравствуйте, наверное надо ещё и диету соблюдать. И меньше есть.
Верно?

Как тяжело

Я только начинающая и я не смогла выполнить некоторые упражнения. Например не получается держать ноги на расстоянии от пола. Они падают под тяжестью😄

Идеально!! Пользуюсь уже 2 года!! Убрала живот после родов!! Ничего не помогало!!! Спасибо, что снова позволила себя чувствовать красивой !!!

Такое милое упражнение морская звезда!!!

лучшая тренировка

Я уже второй год занимаюсь по этому видео , просто идеальная зарядка, когда не хочется делать полноценную длинную тренировку. Даже своего рода отдых, 5 минут — что это по сути? Так задумаешься: что можно сделать за 5 минут? Почему бы не потратить их с пользой? Я с удовольствием включаю этот ролик для поддержания формы, даже тем, кто не занимается спортом профессионально можно ввести в привычку делать такие упражнения и добиться вау эффекта) Элина, спасибо!

❤️

последнее фигня

Благодарю за тренировку!Все упражнения хороши кажется,если нет весцерального жира...С ним борьба куда жёстче.

Я не очень устала, наверное, потому что привыкла делать подобные упражнения по 1 минуте , ( не все такие сложные , как в этом видео)

Дякую!!! 💎💎💎💎💎

Ці вправи не тільки для того щоб забрати жир в мене його немає я худенька і буду робити для пресу

👍👍👍👍

я чуть не откинулась

Уже на третьем упражнении начало всё гореть, класс. Спасибо большое! Это будто круто!🔥🔥🔥❤️❤️

Лучшая!!! Спасибо!!!

Та це навіть дивитися боляче, не кажучи про те щоб робити😅

кто от каи?

кто от каи аххаха

Это очень круто, я вспотела 😮❤

Начинаю
Есть небольшой пресс
Но не четкий
Низ живота-89
Талия-76
Ещё делаю тренировку на талию, бедра и осанку от других авторов
1 день-✅тяжело но я делаю😩
2 день-✅все так же тяжело
3 день-✅ уже полегче но до сих пор тяжело, за то эффективно✊🏻
4 день-✅ стало по легче делать упражнения, пресс горит🔥
5 день-✅очень классные упражнения, чувствуется пресс
6 день-✅классная тренировка, надеюсь потом увижу результат
7 день-✅уже 7 день аааа🎉🎉
Осталась ещё неделя, делать становится легче
Замеры первой недели:
Низ живота-86
Пресс стал чётче проявляются линии
Талия-74
Результаты меня радуют 😍и я буду продолжать
8 день-✅фух эффективно, есть мотивация, продолжаю делать
9 день-✅пыталась делать все что могла потому что заболела😢

Пока не делаю потому что болею как вылечусь сразу начну снова
Буду пытаться пока придерживаться дифециту калорий
Доделывать я уже не буду Но скажу что это реально эффективно

Вы показываете самые классные и действительно работающие упражнения! Спасибо вам! Вы молодец и пример всем

Отличная тренировка! Большое спасибо!!!!

Элина можно упражнение на ляшки?
Пожалуйста! я сделала много упражнение но не помогла:(

Сколько так подходов?

У меня поясница прям поднимается, это норм?

Тоже так хочу, но мои позвонки, которые вышли из орбит...

Вышли в рекомендациях не знаю но мне понравился ваш голос я начала тренировки и это в кайф потеть, делать упражнения , делать результаты, для себя и для здоровья спасибо,😍😍😍😍😍😍

Самая большая моя проблема в том, что я не могу держать поясницу прижатой к полу. А Если он в не прижата, то плохо будет ей И короче нельзя так. Но тренировка огонь. Некоторое я вообще не смогла сделать, потому что горело все. Спасибо за тренировку!!!

Было бы круто, смотришь как Элина занимается, жрешь мороженое и худеешь в области живота, эхх

Как мне кажется это крутой комплекс .завтра утром попробую

Що робити коли на останній вправі-звезда СТИНА РОБИТЬСЯ ДУГОЮ,потім болить.
Що робити щоб спина була прмдата до підлоги?

Упражнения морская звезда мое открытие года , я сколько клубов переходила , но как то никто не надоумил , мерси

Я умерла в конце. Спасибо было классно❤️👍

1 Можно ли видео с упражнениями для спины?
2 Упражнения для укрепления поясницы. Можно ли избавиться от прогиба в пояснице?
3 Упражнения для исправления сколиоза и кифосколеоза.

Спасибо!

А что если больше болит голова чем пресс?

Кто то продержался последнее упражнение?

на последнем упражнении у меня горит не пресс ,а спина , ощущение будто щас разводится на 2 части , она выгибается чересчур сильно , а когда пытаюсь лечь ровно, то падают руки и ноги ,аааа

если имеется домик на животе эта тренировка не поможет ?
Надеюсь все кто тренируются знаю что это за «домик» узнала , что это и всем кто начал качать пресс , советую узнать!

Я уже долгое время делаю каждый день по 3 подхода на каждое из этих упражнений и у меня вопрос почему 1 поход шикарно а 2,3 уже не чувствую напряжения пресса ( чувствуется другие группы мышц🥲) или я что-то делаю не так
Но результат шикарный😍