ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ ЗА 10 МИНУТ | Делай Каждый День! Комплекс упражнений На Всё Тело

Это норм если сильно напрягаются мышцы, где лопатки ? И плечи

Болше чувствую , чем пресс

В момент когда Маша стала на одну руку ( а это уже вторая половина планок)и так спокойно стоит, я в какой-то момент подумала "А в принципе Маша может и две руки поднять--я думаю выстоит на одном прессе"😅😅😅 Впервые вижу планку на локтях на одной руке, поза супер героя который летит😁👍

Подскажите название первой музыки плииз

Аааааааа😂😂😂😂😮😮😮😮9 минут смогла, но халявила с 7 минут

Спасибо вам за труд ❤ Ваш канал мой самый любимый канал ✊🏻❤️‍🔥Люблю.Уважаю. Ценю. Успехов вам !

ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО❤

Практикую третий день:
Вначале было 7 пауз, сегодня 6 пауз ❤

Пока делаю 7 перерывов, буду из уменьшать ❤

эта тренировка одна из самых крутых в моей жизни, спасибо огромное , Маша

Блина малина что то тяжело с первого раза выстоять 10 минут ,я сделала одно упражнение,и все не смогла дальше ,может все таки начать не с 10 минут ?? Я все таки новичок в этом деле )

Тренировка 🔥, делала с отдыхом. Очень тяжело дались последние 3 уражнения. Сделайте видео на внутренюю поверхность бедра😘

Я занимаюсь волейболом, каждый день по часу фитнесов на этом канале, но на этой тренирлвке я после каждого упрожения делала перерыв по 5 секунд. Тренировка огонь❤

Спасибо Маша ! Нелегко ,,,,,, но круто , потом ощущение лёгкости , результат на лицо ❤

Благодарю ❤

допущен ряд ошибок

Обожаю эту тренировку!!!!! ❤❤❤❤❤

Пота сошло 😅👍🏼🫶🏼

Тяжело, но нет ничего невозможного 😌

До с небольшими остановками, буду делать регулярно, чтобы выстоять эти 10 минут

Супер, большое спасибо за тренировку 🔥🔥🔥

А, если делать эту тренировку утром, не будет ли это стресс для организма?

Superb ✔️🔥 фянк ю

Спасибо❤❤❤ за тренировку делаю её всегда

Ура
Сегодня сделала без остановки 🎉

Я посмотрела 5мин сидя на диване и уже вспотела😢

Очень сложно по-началу😅

делаю каждый день планку и выкладываю на канал

Будет ли эффект от этой трени, если выполнять ее с утра натощак? Или в этом случае организм за энергию будет использовать мышцы?

Спасибо, конечно, за тренировку и труд, но это ад. Я думала сильнее, но тренировка говорит обратное. Первая тренировка, надеюсь, через месяцок сделаю ее полностью😅

Офигенно!!! Я уже представила, как это чертовски тяжело)))) но попробую завтра!!! Как раз на тренировки)

жесть. выдержала только 3 минуты

Шикарная тренировка 🔥🔥🔥 правда, с первого раза сделать довольно сложно было, почему-то болят лопатки 🙈

Все время ставлю на паузу.Как без отдыха не понимаю😮😮😮

Я 16 минут могу простоять

Можно я не буду передыхать, а просто уйду на передышку?

Тренировка супер! Вчера делала первый раз, сегодня второй, все получилось без пауз но под конец прям было тяжело. Сегодня пресс прям даже немного побаливал, хотя занимаюсь 5-6 раз в неделю и давно такого не было. Хочу попробовать сделать челлендж на месяц 😁

Я уже могу 2 круга спокойно делать

я не смог :( и половины

Отлично, спасибо!

Где-то говорят, что надо без отдыха пользы меньше делать упражнения, где-то - что надо без перерыва делать. Кого слушать?

Все 10 мин сделала, болели не мышцы а кости, потому что я на них стою😅 нужно есть творог))

Маша, огромное спасибо! Тренировка🔥🔥🔥

Огонь!
Решила каждый день делать эту тренировку, чтобы чувствовать мышцы и немного схуднуть.
День 1: 1 круг

Офигеть 😳я смогла простоять 10 минут, не разу не сходя. Я в шоке. У меня получилось на 6 день. Ч даже не сильно вспотела . буквально два дня назад я и половины е могла выстоять. Спасибо!

Полый потряс

Треню эту планку с декабря 2022, я в экстазе❤

Делаю комплекс уже 4-ый день, и мне уже намного легче даются эти упражнения. Мой рекорд пока примерно 4 минуты. Делаю с перерывами 5-10 секунд. Спасибо большое за комплекс !

Ааа, это капец)) Было сложно, несколько раз ставила на паузу. Буду стараться, чтобы улучшить выносливость 🥴
И да, спасибо вам огромное за тренировку ♥️

Супер тренировка! Интересно, ефективно. Спасибо!