-5 CM in LEGS AND THIGHS in 2 DAYS! THIN LEGS

Буду делать 3 подходов постараюсь+ещё одна тренировка - я ленивая
1день✅ 3 подхода
2день
3день

Здравствуйте, не подскажите сколько калорий сжигает тренировка?😊

Здравствуйте, не подскажите сколько калорий сжигает тренировка?😊

Буду делать 1 неделю по 2-3 подхода
Л. Ляшка 48
П. Ляшка 49
Талия 59
1день-✅ 2 подхода, ещё сделала 2 тренировки на талию
2день-
3день-
4день-
6день-
7день-
5день-
И да, питанием я не ограничиваюсь

Буду делать это упражнение и ещё другое на ноги и на пресс
1 день-сделала 1 подход спать пора уже

Буду пробовать хочу зделать за 5 дней через 5 дней напишу результат
Левая ляшка 41
Правая ляшка 40
1 день: 2 подхода✅
2 день: 2 подхода✅ уже немного чуствуються изменения😊
3 день: 3 подхода

Буду делать) Залайкайте чтобы не забыла
1день✅:сделала всё очень сильно болят ноги есть немного результата но очень плохо
2день:✅сделала не так сильно болят ноги результат 50/50

ЛЮДИ ЭТО ОПАСНО..

Лайкнете чтобы я не потеряла

Начинаю делать эту тренировку 1 неделю(если не будет нужно результата продолжу ее делать)
П. Ляжка-59см
Л.ляжка-59см
Буду делать по 3 подходов+иногда тренировка на талию
1 день-✅готово 3 подхода, было достаточно легко, не делала тренировку на талию
2 день-✅готово 3 подхода, сеголня было чуть сложнее, результата пока что нету
3 день-❌сейчас у меня пошли месячные, и я не буду пока что делать тренировки, как закончится сразу продолжу❤
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результат:
Залайкайте что бы не забыла❤

Я буду делать тренировку
Дата 20.09.2033
Окончание 30.09.2023
Ляшка правая: 84
Ляшка левая: 80
1 день:✅ ( сделала сразу 3 подхода )
2 день:✅ ( сделала сразу 3 подхода )
Измерение:
Правая ляшка: 77-78 см ( -5 см либо -6 см )
Левая ляшка: 72-73 см ( -7 см либо -8 см )
3 день:✅. Сделала сразу опять 3 подхода, но не до конца. Не было времени. Пока что мне все нравится
Измерение:
Правая ляшка: 71-72 см
Левая ляшка: 73-74 см
Конечно простите но я в шоке в огромном. Если что моя цель 60
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:

1 день +
2 день +
3 день +

Тоже хочу это делать!
Параллельно делаю еще 2 тренеровки
Талия- 62см
Ляшки-39 см
1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅🫐
6 день-✅
7 день-✅

Я тоже решила попробовать эту тренировку. Буду делать неделю.
Ляшки до:
Левая 54
Правая 55
1 день:✅ сделала 3 подхода
2 день✅ сделала 3 подхода( результата пока нет)
3 день ✅ также 3 подхода (Результат уже видно ляшки 53 см каждая)
4день✅ 3 подхода (ляшки 54 стали НО я вижу результат в зеркале, мои ноги стали на вид тоньше)
кстати забыла написать, питание я никак не ограничеваю, ем что хочу)
(спасибо за 33 лайков🫶🏻)

Ляшки- 47см
Икры - 30,5
Делать буду, наверное, неделю
День 1: устала..
День 2:
День 3:
Дегь 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Результат:

Всем привет, я буду делать эту тренировку 5 недель, по 3 раза подряд.
1день.я сделала было легко
2день.я сделала
3день.я сделала, результаты буду писать через неделю
4день.я сделала
5день. Я сделала

Я тоже хочу заняться спортом и похудеть залайкайте чтобы не забыла. Буду делать по 5 подходов на протяжении 14 дней
Вес сейчас-40 кг
Желаемый вес-35
1 день✅ Нечего не изменилось
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
+другая 1 тренировка больше пить воды.

Буду делать эту тренировку 2 недели в 1-2 подхода(иногда добавлять другие тренировки и ходить 5к+ шагов)
Начало левая ляжка 52см, правая 53см, вес 51,5кг
Залайкате пожалуйста
1 день:
1 подход:✅ 2 подход:✅
Во второй раз делать легче +прошла 8к шагов
2 день:
1 подход:✖️2 подход:✖️(к сожалению не было возможности, прошла 9к шагов)
3 день:
1 подход:✅ 2 подход:✅(прошла 13к шагов)
4 день:
1 подход:✅(сегодня свободный день,так что сделаю ещё пару других тренировок)2 подход:✅
5 день:
1 подход:✖️ 2 подход:✖️
6 день:
1 подход: ✅2 подход:✅(+другая тренировка)
7 день:
1 подход: 2 подход:
8 день:
1 подход: 2 подход:
9 день:

извините, но что значит по 1,2 и 3 подхода?

Я тоже буду делать эту тренировку примерно неделю,может больше
Замеры:
Первая ляшка-55см
Вторая ляшка-55см
Буду пистать каждый день если не забуду

лайкните ком чтоб я не забыла )
кароче
1день разницы не увидела) завтра напишу есть ли оазница

пните пж
1 день разницы не увидела

Короче, тоже хочу проверить в комах говорят что работает
Левая ляха- 59
Правая ляха-61
Талия-94
Буду делать в течении недели:)

Буду делать 2 дгя залайкайте

Короче, погнали.
Начало:4.09.23.
Бедро-61
1 день:✅

Ребят первое время тренировка мне сильно помогла, раньше ляжки были 58, щас 53

Икры 31см
Ляшки 46 талия
Талия 66
Вес 42.5
Буду делать в течение недели по 2 подхода каждый день буду писать результат
День 1) ноги ужасно сильно болят, делать трудно
День 2) трудно , но ноги уже не сильно болят)
День3)
День4)
День5)
День6)

Начало 23.09.02
Конец 23.09.07 4 не буду делать у меня др
Ноги см 70
Вес 22-23
Лот 10 исполниться
Жду комы по типу ты такая маленькая,ты и так худая,но жопа извините меня у меня больше чем я саману так вот дальше.
Рост 131 знаю низкая но меня это устраевает
День первый легко результат даже виден😱😱😱 сложность 1/10 результат за день 2/10 делаю с ещё одним похожим видео
День второй
День третий
День четвертый
Не пять раз так как др
Наспамьте чтобы не забыла

Не правда я делала по два подхода 2 дня и нет результата

начну с сегодняшнего дня,залайкайте чтобы не забыла написать результат💓

Буду делать 7 дней!
1 день :✅️всё так же ,но чувствую жение💞
2 день:✅️чувствую сильное жжение, результата нет.делала 2 подхода💘
3 день:✅️делала 2 подхода минус 1 см класс 👍💗💓
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Результаты:
Пните что бы не забыла!🆘️

Буду делать это тренировку 7 дней

Короче я тоже буду делать как и все
Начало:31 августа
Конец:??
Вес:48 кг
Рост:160см
Полностью откажусь от сахара(постараюсь)
Левая ляжка: 54см
Правая ляжка:48см
Хочу чтобы были обе 42
1 тренировка:делаю три подхода ✅
2 тренировка:три подхода❌
3 тренировка:три подхода❌
4 тренировка:три подхода❌
5 тренировка:три подхода❌
6 тренировка:три подхода❌
7 тренировка:три подхода❌
8 тренировка:три подхода❌
9 тренировка:три подхода❌
10тренировка:три подхода❌
11 тренировка:три подхода❌
Больше писать не буду время пройдёт напишу ,а так залайкайте что бы я не потерять😊

Буду делать неделю ! Залайкайте чо бы не забыла
Начало- левая 48см правая 47см
1 день👌 сделала эту тренировку , утром напишу результат

Буду делать вес 54 ляшки не знаю если честно но результат все же будет видно

И так, начало 30.08.20023
Л.ляшка: 70см
П.ляшка: 71см
1д: ...
2д:
3д:
4д:
5д:
Залайкайье чтоб не забыла

Буду делать 6 дней. По 2-3 подхода в день

Ноги до:
П.л. 55.5
Л.л. 54.5
Талия. 69

1день:✅✅сделала 2 подхода . Тренировка не очень сложная , чувствую себя отлично + тренировка на талию
2день:
3день:
4день:
5день:
6день:

Итог:
Ноги после:
П.л.
Л.л.
Талия.

За 2 дня у меня ничего не поменялось

Написано за 2 дня а в описание за неделю 😐

Напишу результат 30 августа
Ляжки до - 47 см
1 день сделала 2 подхода и 2 упражнения
2 день сделала 1 подход и упражнения
итог-ничего не изменилось

буду делать эту тренировку по несколько раз помимо нее есть еще несколько тренировок
1 день:✅ сделала 3 раза
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день
10 день:
11 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:

буду робити 4 дні
ліва нога - 53,5см
права нога - 53,5см
1д✅ 3 підходи
2д✅
3д
4д
результати:
залайкайте, щоб не забула😊

буду делать неделю,по два подхода,днём и вечером
ляжки:50
икры:33
день 1:✅утром сделала,не сильно тяжело конечно,но ноги чучуть болели,а ещё она так резко меняла упражнения что я не успевала,возможно если бы со звуком смотрела то успевала.Чуть не забыла сделать,но не забыла же😃ноги немного болят,сильнее чем утром
день 2:✅утром сделала,ноги не болели,но в процесе немного начал болеть пресс.Вечером сделала,по скольку "-5 см за два дня" я решила измерить свои nozhki✨ по итогам в ляжках -6 мл. думаю неплохо для начала
день 3:✅сделала 3 подхода,утром один и вечером два,ноги чучуть болят
день 4:❌я не успела сделать🥲
день 5:✅сделала утром 2 подхода,ноги болят но терпимо,вечером сделала 3 подхода
день 6:✅утром 2 подхода
день 7:✅сделала 2 подхода
РЕЗУЛЬТАТЫ:что ж,ничего не изменилось,только зря потратила неделю,возможно надо было делать больше чем по 2 подхода в день,или же моим ногам просто ничего не поможет🥲🥲
залайкайте чтобы не забыла🙂

Залайкайте и пишите я буду заниматся

За два дня почти -2см в ляшках и в талии -5мм (я воды попила ещё ) 🤯
Делала по 5 подходов. Очень эффективная и очень лёгкая тренировка)

Буду делать эту тренировку 5 дней
1 день: