So habe ich in der Prep 10kg abgenommen

Das 🎁 GEWINNSPIEL wurde bereits ausgelost. Den Gewinner-Kommentar habe ich angepinnt. Herzlichen Glückwunsch, Patrick!

Mit diesen 4 Gerichten habe ich in meiner Wettkampf-Diät 10kg abgenommen 🤫⬇️

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🍳 Eiklar Pancake
100g Champignons bei mittlerer Hitze anbraten
200ml Eiklar dazugeben
1 Ei reinschlagen
Mit geschlossenem Deckel stocken lassen
50g Avocado darauf verteilen
Würzen mit: Rührei-Gewürz (https://www.der-kleine-gourmet.de/ruehrei-gewuerz/110 *)

🍮 Protein Kaiserschmarren
160ml Eiklar
Yummy Drops Marzipan (prozis.com/16sDj *)
15g Rosinen darauf verteilen
Bei mittlerer Hitze braten, dann zerteilen
8g Nussmus als Topping (prozis.com/17t2N *)
Würzen mit: Zimt + Einhorn Salz (https://www.der-kleine-gourmet.de/einhorn-staub/109 * automatisch gratis mit code Steffidiana)

🥦 Harzer Lunch
300g TK Gemüse
60g Harzer Käse darauf verteilen
5 Min in der Mikrowelle backen

🥣 salty Porri
40g Haferflocken + Gewürz (https://www.der-kleine-gourmet.de/cafe-de-paris/451 *)
1/2TL Flohsamenschalen-Pulver (prozis.com/1k4zX *)
Mit 200ml heißem Wasser quellen lassen
30g geschmacksneutrales Proteinpulver (prozis.com/12VGw *) unterrühren
Toppings: Salat, Tomate, Gurke, Feta light
Zero Salatsoße ohne Kalorien: prozis.com/1cyn2 *

🥘 Fertige TK Meals: prozis.com/1j402 *

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💚 Jumpsuit: https://www.livelovelift.at/products/produkt-2?_pos=2&_sid=cdc191729&_ss=r (Code: steffidiana)*

Kapitel:
00:00 Intro
00:29 Eiklar Pancake zubereiten
03:15 Protein Fitness Kaiserschmarren
05:39 Harzer Käse Auflauf
07:18 salziges Porridge
11:00 Bonus Tipp: TK Meal Prep
11:47 Gewinnspiel
12:40 Outro

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