Full Body Workout Dumbbell (bahasa) - 30 Menit LANGSING NO GELAMBIR!

Alhamdulillah, usia udah kepala 4, bisa latihan ini sampai 30 menit. 3 hari lalu MCU, hasil MCU normal. Makin happy lagi pas dibilang dokter gambaran hasil EKG dan tredmilnya cantik. bikin tambah semangat utk rajin olah raga..😊

Makasih sayang. Klo bisa ibu mau olga syaraf kecepit pinggang

Tdk punya alat dambbell . alhasil pke air minerak yg ukurannya 1.5L😂

Kak Gerakannya gampang diikuti n bikin gobyos bangt,, gk kerasa tau tau udah mau selesai,, bb sekarang 56 semoga bisa 50 heheh

Makasih Cici syang🎉🎉 jadi semangat trus olahraga... dumble aku sukaaa bgt banyakin lagi yah videonya😊

Hai kaka wow banget olagraga nya keringat bercucuran❤

Aku pake dumbell 3kg sekarang. Dulu awal2 nonton mulai dari 1kg. Moga bisa beli yg 4kg. Tapi saya pilih gerakan yg aman untuk back Krn abis operasi HNP

2 weeks done. Yukkk bisa yukkk sampe besok besok besok besokkkk dan selamanya. Aminnn .. makasih ci

Baru pertama pake dumbell di video ini, cm kuat 15 menitan 😅

brp kali ini seminggu bagusnya ka

1st try: half way
2nd try: minus finisher movement


*g kuat loncat krn dada berat banget kl dipake loncat😂

Aku rutin ikutin olahraga ini tapi kenapa jadi sering buang air kecil terus ya kak, mohon pencerahannya dong🙏

Kl buat pemula pake dumbell yg 1kgn ckup ka??

Cakep suka video nya , semangat olahraga❤

Ikutin gerakan ini udah 3 atau 4 kali alhamdulillah dari awal sampai high knees ga stop💪

ini buat nurunin bb bs ga skrg bb ku 80

Bru hari ini sya ngikutin gerakan ini, Masya Allah hebat bgt, kringet ku bnyak bgt, pa ini BS utk ngecilin perut juga kak ?

Thank u...u're rock!!!

Mandi keringat gaes walau cma1kg

5kilo kak

Perbanyakin olahraga dengan dumbell kk, buat bikin body cewe sexi

mau nanya ka bisa langsing ga kalo rutinin ini?

yg ke 3 kali dalam seminggu ngikutin ini .. 62 goto 50 🧘

Pakai 1 kilo, but ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Hi Kakak!! aku baru saja mengikuti video ini dalam beberapa hari. kak request workout untuk menambah berat masa otot plus dibarengi dengan wo for diastatis recti, karena perut bagian bawah saya buncit ( note kak: saya ibu 2 org anak mereka sudah berusia 8 dan 10 tahun, nov tahun lalau saya habis operasi kista nah setelah itu perut bagian bawah saya buncit dan ada tonjolan gitu kalau saya tarrik keatas dia rata kalau saya biasakn saja dia nonjol padahal setelah melahirkan 2 anak saya perutnya rata kak) soalnya bb saya underweight karena salah pilih jenis WO. saya kepingin rata abs nya tanpa ada tonjolan ataupun buncit plus naikkin bb .thanks before kak ,GBU

Coac yg paling detail ngejelan tiap gerakanndan fungsinya 🎉 smnhat cici

Mantap sudah 1 mg ikutan ini nonstop gerakan, keringan ngucur BB aku turun 1 kg. Tapi gmn perut ma paha bisa kecil karena perut tu buncit sampai di pinggang da lemak and paha muncul lemak samping atas kayak mbedosol kata orang Jawa 😂

karena lg ada cedera wrist dikit, bebannya cuma pake sirup marjan wkwk

10kg angkat kka.... Kernget mengucur deras 😀

Pedeeesss!!!!

Aku pakai botol aqua mengucur cui keringatnya 😅❤

Kak ..kalau kanan kiri Dumbbells berat tidak sama ,apakah tidak msalah kak

Saya 54 Alhamdulillah nonstop.❤

Pakai dambell 4 kg

Aku cuma ada 1 dumbel berat 8kg, diakalin aja, tapi pas gerakan yg Akat beban ke atas pakai 1 tangan diganti pakai Aqua😅 ga kuat ngangkat beban 8kg pakai 1 tangan😂
Keringat bener2 gobyos walaupun diruangan berAC

konsisten.. dr bb 75 skrg 65.. semangat sehat.. thanks ci :)

Gobyossss.
Mantul

thx ka aku udh hampir sebulan 2 video kaka udah aku ulang2 yg pake dumbell, sehat selalu ka ,

Ya ampun aku kmn aja br ketemu inii.. enak bgt pas 30 menit dilakuin gelap² abs subuhan

Dumble 5kg kringet kotos2 mantab ❤❤❤

this is so good, bener-bener berkeringat, thank you for sharing ya cii!

Nyoba ngikutin ini blum selesai krn diribetin ank q.....eh bsoknya njaremm tetutama dibagian atas payudara....

Mantaps habis sis bakar llemak beneran dan keringat bercucuran. Suka banget walau usia dah 50;th 👍👍👍🫰

Aku ikutan dr awal sampe akhir pake dumbbell 5kg kanan kiri jd 10kg 😊❤

Asek yey ini yg kubutuhkan❤❤❤ thank you bgt work out semangat bgt pake bhs indonesia xixi maksimal ❤

Daebak.. 466 kalori.. mantulity.. napas udah kek puasa daud😂lap lep lap lep🤣

done...... hhhaaarrrggghhh,,,,,,,,,,,,,

Tadi coba gila bener² hardcore rasanya, tp ada beberapa gerakan yg aku blm bisa karena baru pertama kali. Begitu selesai mau jalan kaki sampai gemeter. Terima kasih ya cantik, utk para pejuang kurus semangat ya.. kita berjuang bareng 💪🏻🤍

Maaf kak mau tanya, klo mau olahraga di rumah apa tetep pakai sepatu? Klo gak pakai sepatu alias nyeker boleh gak?