Soforthilfe bei Nackenschmerzen nach dem Schlafen - Schmerzfrei in 5 Minuten | Fit & Schmerzfrei

Zu der 1. Übung habe ich eine Frage: kreist man die Zunge im geschlossenen Mund während man dabei summt?

Ich hätte es ja nie gedacht, aber diese Übungen sind wie ein Wunder. Eine Woche massive Nackenschmerzen und damit begleitende Kopfschmerzen. Gestern um 5 Uhr morgens diese Übung getestet und danach nochmal hingelegt. Als ich dann aufgestanden bin, war ein Schulterblick fast schmerzfrei wieder möglich. Heute nochmal diese Übung gemacht und meine Beweglichkeit ist schon fast wie vorher. Das Summen musste ich allerdings weglassen, weil ich zur Zeit einen hartnäckigen Reizhusten habe, der irgendwie durch nichts weggeht. Gibt's da auch Übungen?

Digga meine Schmerzen sind so krass ich kann die ersten drei Übungen nur zu 30% ausführen. Was soll ich machen ? Es tut unnormal weh

Super Programm 👍

Super Tipp, den ich sonst nirgends gehört haben und sofort hilft: Zungenkreisen und Summen! Klasse Jungs, weiter so. TOP Kanal!

Hallo, ich hab immer nur Nacken Probleme wenn ich zb trainiert habe nach 1,5 Wochen Pause. Die sind dann aber so stark dass ich Angstzustände bekomme und Schwindel bis sich die Muskeln nach 3-4 Tagen komplett wieder entspannt haben. Was kann man da machen? Kein Training ist keine Lösung

Kreist man die Zunge herausgestreckt oder im Mund? Welche Nerven werden dabei angesprochen? Freue mich auf Antwort, 😊

Es hilft mir sehr. Ich muss ständig unterbrechen, um das Video anzuhalten damit die Wiederholungen machen kann.Gibt es eine Möglichkeit es in Echzeit mitzumachen?, um die Wiederholungen

Heute mal wieder mit Verspannungskopfschmerzen aufgewacht, nix hat geholfen, dann auf das Video gestoßen, aus Verzweiflung gemacht und TATA super! Fühl mich befreiter und Kopfschmerzen sind weg !! vielen Danke!

Ich habe dauerhafte schmerzen im Nacken, Schulterblatt, Oberarm und Unterarm. Leider tritt trotz der Übungen keine Entspannung ein.

sehr gut

Herzlichen Dank für dieses tolle und hilfreiche Video. Ich habe sehr oft Nacken,- und Spannungskopfschmerzen nach dem Aufstehen, durch diese Übungen jeden Morgen entstehen sie erst gar nicht. TOP! 👍

Super! Hat mir heute morgen. Bin mit Nackenschmerzen aufgewacht und jetzt ist es so viel besser. Danke!

Mega!!! Professionell!! Dr. med. Sabine Ott-Oechsle Fachärztin für Neurologie

Die Übungen tun gut, sehr schade, dass das Video nicht genügend Zeit lässt zum mitmachen. Dazu müßte ich es immer wieder stoppen, was das Üben unterbricht. Und wer kann sich schon so viele Übungen gleich merken..

jo danke dass war echt hilfreich danke
😁

Bin gestern wohl zu lange mit offenem Fenster gefahren. Normal hilft mir der Fön schon sehr gut, 5 min in den Nacken halten. Aber heute hat diese Übung wirklich geholfen 👍👍👍

Das hat mir sofort geholfen. Morgens mit steifem Nachen aufgewacht, 3x am Tag diese Übungen gemacht und jedes Mal direkt eine spürbare Entlastung. Großes Dankeschön! In Echtzeit zum Mitmachen wäre es für mich noch besser, dann müsse man nicht dauernd das Video anhalten. Top!

Hi, tolle Übungen. Den Daumen bei den Augenliegenstützen bis oder nur bis fast an die Nase?
Das mit dem Summen und Kreisen ist witzig und entspannt tatsächlich.....

Vielen lieben Dank für das sehr informative Video.👏 🌺. Leider haben mir die Übungen nicht geholfen,nur sehr minimale Besserung.. Trotzdem der Versuch war es wert..

Was Kann man machen wenn ich den Kopf nicht ohne Schmerzen drehen kann

Das tut mega weh die Übung 🙈

Danke!!! Die Nackenschmerzen hatten schon in den Kopf gestrahlt, jetzt geht es viel besser!

Bin mit sehr starken Nacken schmerzen aufgewacht und dein Video hat mich gerettet!
Habe alle Übungen gemacht und 80% der Schmerzen sind auf jeden Fall weg!!!
Nur beim starken Neigen spüre ich noch schmerzen, davor war ich fast unbeweglich in dem Bereich..
Danke 🙏🏾

schön wär es , wenn es das auch als mitmach video geben würde..

Übung 9 hat bei mir die Verspannung auf der rechten Seite sofort gelöst. Der Schmerz zieht noch etwas. Aber besser als vorher.

Es knirschelt immer wenn ich nach rechts schaue, ist das normal? Oder was bedeutet das? Lg

Darf man das auch bei Arthrose in der HWS machen?

wirklich richtig gut hat mir geholfen

weg sind die schmerzen nicht, aber es ist besser. meine ganzer rücken und schultern ist wirklich mein defizit. jetzt hab ich ja das hier gefunden

Frage, habt ihr auch einen Tipp was man gegen das Knirschen bei den Bewegungen machen kann? Wie immer tolle Übungen, vielen Dank ❤

Danke 👍

Hilft 0 gegen akut Schmerzen

Eure Videos sind echt eine Entdeckung (Offenbarung??). Bringen echt irre viel und gerade für "Schreibtischtäter" wie mich unfassbar effektiv. Danke!

Oh Mann, bitte, warum machst du diese Summen Kreisen Übung nicht vor? Nur kurz, ich hab keine Vorstellung.

Wahnsinn! Danke, du bist mein Retter. 😄 Die Übungen haben nach dem ersten Mal schon Linderung verschafft. 👍🏼

ich war heute mit verdammt stechenden Genickschmerzen aufgewacht, dass ich sogar geweint habe.. mein Bett ist eine Katastrophe was auch nicht für meine Größe ausreicht was leider finanziell auch erstmal nicht behoben werden kann.. Aber dieses Video ist Gold wert, ehrlich großen dank es tut zwar noch weh aber diese Instabilität ist wohl weniger geworden und ich fühle eine deutliche Besserung. ich werde diese Übungen in meinen normalen Tagesablauf einbringen ^^
aber ja Genickschmerzen sind mit abstand das schlimmste was ich jemals hatte... ich muss auf jeden fall zum doc..
was empfehlen sie wenn man nerven bedingt immer wider so keine ganz kurze böse Stecher im Ohr oder auch der Kopfhaut fühlt? die sind so überfordernd immer wider dieses stechen im Ohrläppchen zu haben

Ich wache auf und sobald ich stehe verdreht es mir die Augen, habe Schwindel und ich hab schmerzen

Hast du was gegen Zähneknirschen?

Wenn man die Übungen immer macht ,verhindert man dadurch auch die Nackenschmerzen?

Hat nicht geholfen hab nur noch mehr schmerzen

Hallo, ich habe seit Jahren Probleme mit der HWS. Die letzten 4 Wochen waren die Schmerzen wieder recht stark. Bin erst jetzt auf eure Seite
gestossen und mache die Übungen nun seit 3 Tagen und bin nahezu Schmerzfrei! Vielen Dank an euch für die tollen Übungen.

Die Übungen und auch das Augentraining sind super. Ich baue gegen meine chronischen Nackenschmerzen das Übungsprogramm nun täglich mit ein, wenngleich ich auch zuvor schon die Dehnübungen von Liebscher & Bracht absolviert habe. Allerdings stelle ich immer wieder fest, dass meine Beweglichkeit, zB der Schulterblick, einfach nicht besser werden. Ich bekomme mein Kinn nach wie vor nicht auf die Schulter-Linie gedreht. Woran kann das liegen - an den Dehnübungen? Einerseits wurde gesagt, dass diese Dehnübungen das Gegenteil von entspannter Muskulatur bewirken würden und andererseits wird auch hier in diesem Video gedehnt. Das irritiert mich nun etwas. Ich würde mich über eure Kommentare dazu freuen.
Ach eine Anmerkung habe ich noch: Es stresst mich, dass die Übungen "nur" vorgestellt und einige Male vorgeführt werden. Um diese Übungen auszuführen, muss ich jedes Mal das Video anhalten und wieder fortsetzen. Besser fände ich es, wenn die Übungen gleich zum Mitmachen gezeigt werden könnten.

Gott segne dich.

Hab die Übungen gerade erst gemacht hab gerade noch mehr Schmerzen aber merke, dass ich schon viel beweglicher bin.
Tolles Video danke für die Hilfe

Das Video gefällt mir und ist jetzt in meiner Playlist gespeichert. Mal wache ich mit Kopfweh und linksseitigen Schmerzen auf, mal mit rechtsseitigen Schmerzen und etwas Stechen hinter dem Gaumen.
Bei der dritten Übung zieht es in meinem linken Trizeps. Aber nur an Tagen, wo der Schmerz mich auf der rechten Seite plagt.

Danke, diese Übungen sind meine Rettung und haben schon nach dem ersten Mal Linderung meiner Beschwerden verschafft. Ich bleibe dran und werde mir auch mal Eure anderen Videos anschauen 😊

Dieses Video ist immer wieder ein kleiner "Game-Changer" - danke, Frédéric!

Ich habe vor einiger Zeit angefangen "erfundene" Nacken/Schulterübungen zu machen und was seh ich ? Ich hab's richtig gemacht 😊 . Aber noch lang nicht alle. Das Augentrain7ng ist super, the chickenhead, und der Kopf slide = mega !
I will follow you 🎶

Dankeschön für die tollen Übungen. Das mit den neurologischen Tricks ist echt super und unterscheidet dich von anderen Physiotherapeuten und die Tricks helfen