(10 minutes at night)Ran Takahashi's stretching routine that changed his body.

参考になります！
これから自分も頑張ります

Alguien puede decirme si esto me ayudara a crecer?

部活でバレーをやっていて、最近よく体を痛めることがあるので、寝る前この動画を見てストレッチを頑張っています！！バレーも、らんらんの背中を追って練習頑張ります！！らんらんの怪我も早く治ることを願ってます！！🙏
これからもがんばってください！応援しています！！😊

先週この動画を見つけて、寝る前にこのストレッチを実践しています！
無理せず続けられそうでとてもありがたいです🙌
いつも素敵な動画をありがとうございます✨

Thank you so much for sharing this Stretching Routine to us ran its will be really helpful to us having a better sleep💤❤️.

Estuve haciendo estos estiramientos durante un mes completo y me han ayudado mucho.😁🌷 Saludos desde Perú 🇵🇪
muchas gracias!!
!!♡♡!!

この動画を参考に毎日10分頑張ります👐💕

Jesus cristo save

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

Luego de entrenar esto viene bien

最近お風呂上がりにこの動画を見ながら藍選手のストレッチやってます☺️少しずつ身体が柔らかくなってきたみたいです。
藍選手のケガが早く良くなるよう祈っています。じっくり治して下さいね🥲

thanks u sm !

このストレッチをして自分の身体がどれだけ硬いか思い知らされました😂💦藍RANのストレッチしてる姿も最高のビジュアル😍💙何しててもカッコ良く！そして素敵に可愛く決まるから羨ましい…😌

一時間半とかのバージョンも欲しい

estuve haciendo estiramientos y descubrí que mi cuerpo no es casi flexible 😂😩
Seguiré haciéndolos, realmente me han ayudado mucho 👌

ストレッチ効果ありそう
これからもがんばれー
藍くん大好きです😆💕❤❤❤

毎晩お風呂上がりに、動画見ながらストレッチしてます^ ^ 体がポカポカしてよく眠れます。
藍くん身体柔らかいですね😮

ちょっとほんとにストレッチしないとやばいかなって思ってみにきました。藍くんありがとうがんばります！！🤍

藍くん最後かかとまでは凄すぎる😭🤍🤍

昔はダンス習っててめちゃめちゃ体柔らかかったのに、高校卒業してからほんとに運動することがなくて今は硬すぎるので少しでも長く出来るようにがんばります！！！藍くんだいすき🥹🤍

藍君が大爆笑している所を見れて嬉しいなぁ。家族間のトークを聞いていたら仕事で嫌な事があっても笑って見てられる。塁君の新車を藍君が運転するなんてすごいよ、😂

脚長いな、、そして顔ちっちゃ🙀
座ってんのにスタイル良いの分かる🥺

Did not realize how much I gained weight and how I'm not that flexible anymore. He made it look so simple. Thanks, I need this. I will put it in my playlists.

Did not realize how much I gained weight and how I'm not that flexible anymore. He made it look so simple. Thanks, I need this. I will put it in my playlists.

藍くんのストレッチ始めてからとても身体が温かくなってよく眠れます❤

不眠症で悩んでたけど、藍君のストレッチ観ながら寝る前やってみたら、ぐっすり眠れたよ〜😃ありがとう〜🧡感謝してま〜す💝

thank you ran!! I always will😊😊

努力の人なんだなあ。
積み重ねで柔らかくなるんですね。
頑張ります

自分用メモ
・開脚前屈→左→右
・首ストレッチ前後左右回旋
・腕伸ばし左右
・ケツ(脚90°)浮かす→前屈
・脚クロス膝抱え→前屈
・前もも　足持つ　ラン字
・猫
・あざらし
・サイドあざらし
・手つく
・脚クロス
・股関節ストレッチ&首

藍ちゃんと一緒なら出来る！❤👍❤️💪❤😃

身体硬いのでらん君の
ストレッチ見て頑張ります！！

といいつつ実は3日間して
4日間サボっちゃったので、
習慣づけることから頑張ります！

毎日やってる。もう欠かせない🥹
今度は筋トレバージョンを作ってくれないかしら

❤

ストレッチなのに汗かく😂

毎日やらせていただいてます！
個人的に前もも伸ばすのが嫌いでしたがらんらんと一緒にやると何故か楽しい😬
ありがとうございます🙇‍♀️

ありがとうございます。どんなトレーニング、ストレッチをすれば良いのかなぁと思っていました。ポジションごとのコツとか、今まで自分が頑張ってきたこととかシェアしてくださると嬉しいです。🎉
あと、欲を言えば、買い物風景シェアして下さい。いつもどんなもの買うんですか？😊

ありがとう!(´▽｀)ございます!(´▽｀)楽しくストレッチできました😊

I love your playing style, Ran. I started volleyball a few years ago and since then you are my one and only favourite player. I love to look at you as my rolemodel. I do even learn japanese right know just for fun. Its a big honour for me, to try your stretching routine, so one day I‘ll maybe be as good as you are ❤😊

we love you ran from the Philippines 🇵🇭!! ❤️

Very useful rannn thx for the video ❤❤😊

毎日 続けてます。カウントもしてくれるのでとても助かります☺️✨ セルフストレッチ辛かったけど藍くんのストレッチに変えてから毎日楽しいです️🩵💙ありがとうございます.ᐟ‪.ᐟ‪ 簡単な筋トレver.などもぜひお願いします🔥🫶🏻🔥

藍くんとストレッチなんて、めちゃくちゃ贅沢😊間違いない。

what song in the background music??

今日も藍くんの、いちに、さん、し、、、のかけ声？が聞きたくてストレッチしました！
身体が硬くて痛くていやになるけど、寝る前にしないとなんとなく気持ち悪くなってきて習慣になってきたかなー。
それにしても前太もものストレッチは、毎回膝が死ぬ💧つま先が持てない😂

毎日寝る前と起きてからしたいと思います!

パリ行きが決まった日にこの動画を見つけ、それ以降毎日続けています！これからもこの動画見ながら行うストレッチを日課にします！

Super efectiva! Gracias!

you’re the best motivator in sport💪💪

一日の最後に、心癒されながらストレッチがんばります！
ぜひ、シリーズ化して下さい❤
このストレッチ、ぜひシリーズ