Упражнения для рук и плеч| Избавляемся от ЖИРА на РУКАХ!

Спасибо большое за тренировку

Руки горят сложновато

Очень толстые руки,над локтем висит и крылья висят,какие мне упражнения,с гантелями или с эспандером,ответьте пожалуйста,мне 69

Хорошая тренировка. Несмотря на то, что для новичков, осилила лишь половину. Слабые руки очень у меня. Трясутся, не осилить. Посмотрим дальше, может через месяц осилю)

Я думала, не выдержу!😅 Жаркая тренировка!🔥

Тренировка прекраснейшая!!! Спасибо!!!!

Я как обычно в восторге. Чувствуются все мышцы рук

Вроде легкие упражнения,но мышцы горяяяят😍

Убойная тренировочка💪💪💪даже с таким весом уработалась🔥🔥🔥Благодарю за труды🙏

Какой 2-й круг, я на первом чуть не сдохла

Руки и плечи похудеют?Каждый день делать?

Отлично

ох какая сильная девушка, не зря руки такие рельефные. буду заниматься 👍спасибо!

Супер тренировка!!!

Супер тренировка, ручки горят огнем!

классная (лучшая многоповторка на руки из просмотренных мною на Вашем канале)тренировка! и лосины прикольные!

Добрый день!а если есть обвисание кожи то эти упражнения помогут немного подтянуть кожу?

Доброе утро!После 3 родов огромный вес,варикоз,хочу похудеть хотя бы на руках и спине,талии.Уйдет ли обьем на руках и как будет висеть кожа?

спасибо

Лучшие упражнения для рук!!!!

Яна Добрый вечер! Я хочу убрать жир на руках. Делаю только 1 подход и каждый день. Если я буду делать только 1 подход но каждый день через сколько времени руки похудеют? Заранее спасибо!

Накачался я в доволь , спасибо большое

Я занимаюсь с Вами уже три месяца.Именно на руки по этому видео.Но у меня гантели по 1 кг.Мышцы заметно окрепли,только вот в объеме руки прибавили .Что не так?

Сколько раз в неделю надо делать эти упражнения, чтоб не накачать руки?

Взяла по 1 кг, уххх это что то ..!!!
Спасибо!!!

Жаль что пять👍нельзя

Яна ,подскажите пожалуйста здесь грудь подтягивается?)Делаю упражнение 4 раза в неделю)Но один подход)Плюс другие упражнения из ваших тренировок для рук)Еще раз спасибо, благодаря Вам фигура класс)Вы умочка

Капец так долго делать

Здр!Мне нужно убрать жир, эти упражнения уместны делать мне?

Здравствуйте, Яна. Спасибо за ваши видео ролики!
Скажите, начинающим с каких повторений начать данную тренировку? 12-15 сразу это смерть)))

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Здравствуйте, Яна. Спасибо Вам огромное!!! Лучшие тренировки-фух, руки горят, тяжело до слез. Но это того стоит ;-)

На следующий день после управлений, немэогла чая попить😅
Прошу прощения за орыфографию, руки ещё не отошли, а кнопки на телефоне мелкие. Блин я не снайпер.😩

Прекрасная не скучная тренировка!😊👍

Я после родов стала качком,нижняя часть у меня нормально всё портит мои руки и плечи .. скажите пожалуста как убрать мышцы ? Как не перекачать а нааборот убрать ? Очень жду ответа . Ходила на фитнес. Сидела на диете .. считала колории . Толку не было ВООБЩЕ .У вас очень красивые руки .. я мечтаю о таких. Я некогда не могу себе позволить такие открытые вещи на себя((( руки и плечи убрать очень нужно срочно ! Они больше все больше, эти упражнения, Сушит? убираются мышцы? или нааборот качается? Боже у меня аш депрессия начинается .

подскажите сколько раз в неделю делать,что бы быстрей был результат?Спасибо!

Спасибо!!!

У меня гантельки по 2 кг каждая.если я ими буду делать упражнения,не увеличу ли я наоборот массу мышц.очень хочу похудеть в руках и плечах.

Думала умру во время тренировки.Просто супер!!!!!Эффект чувствуется!!!!

Яночка, Вы киборг не иначе )) в хорошем смысле ) давно я так не потела ) пока сложно делать все идеально , но с таким учителем верю все получится ! Спасибо Вам

Спасибо!!!

А спина здесь работает хоть каким то образом?

Яночка,а можно взять один круг данной тренировки и второй заменить на убрать жир с подмышек?плюс виит.хочу в отдельный день так верх проработать!?

А с худенькими руками,чтоб укрепить и подтянуть. Подойдёт комплекс?

Яна. вы умница!!! Ответьте пожалуйста. можно ли делать этот комплекс + комплекс на трицепс в один день. Или через день? ? ?  Сделала эти  упражнения  не могла руками пошевелить ---но  ощущения после тренировки ВО!!!!!

U kago kak rezultat

Яна,подскажите если болит плечо можно делать эти упражнения и гантельки у меня по 1 кг,масса не нарастится?!

Янелия здравствуйте , очень понравилось ваше видео. У меня к вам вопрос ,я сейчас в положении и у меня в первую очередь проправляются руки , можно ли эти упражнения делать беременняшкам ?? Я до беременности села на диету(беременность желанная и неожиданная ) и начала заниматся в тренажёрке ,занималась на элиптикал ,и там и на руки и на ноги и на пресс ,но врач пока запретил ,так как срок ещё и двух месяцев нет ,если сейчас остановлюсь ,я знаю что руки начнут опять поправлятся .Спасибо вам за ранее за ваш ответ .

Янелия, спасибо огромное вам за ваш труд, просто не перестаю вами восхищаться!!! скажите пожалуйста как часто надо делать эти упражнения? я начала делать по 3 раза в неделю, или этого мало и надо добавить упражнения с весами? я сама худенькая только имеется подкожная прослойка и рууууки, прям хоть футболки не одевай( для информации занимаюсь зумбой 2-3 р в неделю, 1-2 раза в нед бег, 1-2 р в нед Strong by Zumba)

Янелия спасибо