Evde 10 Dakikalık Karın Egzersizi - Başlangıç Seviye

Bu egzersiz hergün yapılır mı ?

Egzersizler çok iyi .Yarisini yaptim .Tavuk döner molası

Bu egzersizi yaparsak kaç kalori yakmış oluruz

Karın sıkma olayını asla anlamıyorum, bir kere eğitmen dediki karnınızdan alın nefesi, öyle olunca karın şişiyor, yanlış yapıyorsun dedi, içine çekince de olmuyor, o yüzden bir senedir salonda egzersiz yapıyorum etki yok

bugün ikinci günüm başlangıç bacakla beraber yapıyorum karın kaslarim acıyor umarım uzun sure devam ettiririm de faydası olur iki günle bir sey degismez maalesef 🥲

Hayatımın en uzun 10dakkasiydi

Yorumdakuler cok zorlandik baslangic degil falan demis bundan daha kolay hareketler yok zaten

Harikayiz Eylem ❤

Bu hareketleri yaparken belim cok agridi. Acaba bu konuda onereceginiz bi sey var mi ?

...

😮😮😮

Benim niye boynum agriyo ya

Başlangıç için etkili bir antrenman, ben öncesinde 15 dakikalık cardio egzersizi yapıyorum antrenman sonunda ter içinde kalıyorum:)

Arkadaşlar spor yapmayan biri denemesin ilk ısınma hareketleri yapmanız ve vücudunuzu buna hazırlamanız gerekiyor yemenize dikkat etmediğiniz sürece de verim alamazsınız

Bu nasıl başlangıç seviyesi Allah askina hepsi zor bi iki tanesi kolay. Hic bilmeyene ilk defa baslayana göre mi bunlar.... Ne alaka. Bunu yapamazlar ve sogurlar egzersizlerden. Daha kolay karin kasi egzersizleri olmaliydi

Yanmadı Demekki başlangıç seviye yetmiyor

Hocanın spor ayakkabı ne marka

Düzenli yapıp verim alan oldumu

3 gundur yapiyorum hedef suan 30 gün 😢

5 dk sonra başlıcam spor sonrası ruh halimi yazıcam buraya

İstemiyor ulan düz karın falan bu ne ya öldüm bittim ben bu kız nasıl dayandı bunlara egzersizleri yaparken ölücem artık düz karına falan ihtiyacım olmicak

1.gün❤
2.gün❤

Vidyo bitince istemsizce ekrani opduyumu fark etdim. Demekki antermanlar cok icime sinmis. Cok sagol canim hocam😊

Bu videodan sonra egzersizlere bozmadan devam 😍👌🏻

Once bacak egzersızi simdi karın hadi bakalım yaza fit giremedik ama sonbara fit girecez

Mükemmel ya ben yaptım karnım varya yanıyor ve bütün hareketleri yapabildim yani iyi hareket şeçmişsiniz herkesin yapabileceği

❤

1❤

3 kez yaptım, 2 gündür karnım hafif ağrıyor. bence çok başarılı bir başlangıç antremanı

biraz zor olsada devam etmeliyimm

Kaslarim oluşmaya başladı baklavanın gölgesi gözüküyor😊😂

1 gun
2 gun
Biti 😁♥️

antrenman bittiğinde yorgunluk oldu yanma hissetmedim yapamamış mıyım

❤

1 gün ✅ ( gayet verimli gitti )

Terlelememi sağladiginiz için teşekkürler 😅

Çok güzel 42 hareketle başlayıp 10 dk karın sıkılaşma yapnca çiçek gibi oluyoruz tesekkurle 😊

İlk harketi yaparken boynun çok agriyor yapamıyorum karnını sıksamda

Bir ay düzenli yaptım halada devam ediyorum toplamda 7 kilo verdim tabiki beslenmem be su tüketimimede dikkat ederek

Hareketler çok güzel çok etkili amaaa sizde saydanız son 3 2 1 gibi. Çünkü yaparken bakamıyoruz hemde ne kadar hızlı yapmamız gerektiğini bilsek bizle beraber saysanız. Dinlenme süresi de 1 den başlayıp gitmemeli bence 30 sn dinlenmeyse 30 dan geriye sayılmalı

Bu hareketlerle bir haftada kaç kilo veririm? Lütfen cevap verir misin🙏🏼

Bu hareketlerle bir haftada kaç kilo veririm? Lütfen cevap verir misin🙏🏼

Hocam çok teşekkür ederim çok iyi geldi

8. DK da iptal oldum

gaz problemim çoğaldı normalmidir

İlk günüm.. Allahına kavusmus hissediyor

2 gündür yapıyorum sonuç alırsam yazicam

Acaba alt karın yağında eritiyor mu doğum kilolarını böylece verebilirmiyiz?
Lütfen deniyen varsa bilgilendirsin

1. Gün 👍