Как Накачать Мышечные Ягодицы? Комплекс Лучших Упражнений.

Escelente vídeo.

Ужас! Я 20 лет занимаюсь силовым спортом! Слава Богу у меня есть мозги! Я начинала в 13 лет, где-то в 15 сорвала колени, потому, что по своей упрямости делала полный присед с гантелями, дальше год лечения и ограничения в ходьбе! Таки пришлось услышать папу и сейчас я приседаю правильно, нивкоем случае не делайте полный ( до пола ) присед! Только, чуть-чуть сгибаем колени! А эти штанги для девушек???!!! В 50 лет , гарантированно, артериальное давление, проблемы со спиной, с коленями, с сосудами и сердечко тоже туда! Это я Вам как врач говорю! Все в меру и только правильная техника! 3 раза в неделю подряд, дальше нет смысла, мышцы должны рости! Попу качать очень сложно! А все эти махи выпады, хрень полная и минимум результата! Есть два эффективных упр для попы, но это мой секрет!

Приседания, это физиологическое упр. как и становая тяга, главное правильно делать.

А где же румынская тяга, самое основное упражнения для попы) ???

у мужчин и женщин одинаковые упражнения ?

Мышечные ягодицы 🤣 Кто-то уже шутил что в названии канала слова не хватает?😅

Может ягодичные мышцы все таки, а не "мышечные ягодицы"

Становая тяга не мышц жопы, а для спины, укрепления её

Мертвая тяга,огонь

Пожалуйста скажите эти упражнение сколькоко подходов,и сколько раз делать?

у нас тут в зал ходит толстячек ... приходит как следует грузит штангу и приседает по 30 - 40 мин а то и больше ....как бы я давно за ним подсматриваю ... и вот ....ножки у него тонкие ..ягодиц почти нет ... а я до жути не люблю приседания со штангой ..качаться в тренажернике почти бесполезно если в организме мало тестостерона и иных гормонов роста мышц ..разумеется их можно добавлять тогда мышцы будут прибавляться ...

У меня больные колени- выпады делать тяжело. Как можно заменить выпады? Кто скажет?

Поучитесь у корейцев, как это делать!!!!!! 🤣но мы не ищем легких путей!!!;

Спасибо 👍🏻

"Представители сильного пола".. это меня убило

Сильный пол...Ммм..

Жена говорит задница где? 🤣🤣🤣отвечаю ей будет🤣

Упражнение "журавушка" я бы ещё включила в подборку. После него ягодицы горят. Подборка действительно эффективная! Единственное посоветовала бы девушкам, которые хотят меньше задействовать квадры, делать выпады в статике и назад. Благодарю!

Можно подумать что всем, особенно женщинам можно веса тягать.Да и нужно ли это женщинам вообще, штанги я имею ввиду. Мне после операции больше 5 нельзя и чтож прощай попа.?

Только забыли сказать что приседы уюивают колени

Сам то приседал хоть раз в жизьне? Умник.😤😤😤👎👎👎

Тут комплекс нужен называется "УТКА" НАКАЧАЛА ЖОПУ ,НАКАЧАЙ И ГУБЫ пылесос в помощь.

Упражнение журавлик в смите,бомбическое

Качай ягодицы.. всегда пригодица

Мужики, мой вам совет - качайте попу!
Потом сами мне спасибо скажите))

Мышечные ягодицы.... !!!! Класс....

Привет! Здорово! Подписалась! Все ясно, четко! 🤩

«Мышечные ягодицы»🤣🤣🤣 может, ягодичные мышцы всё-таки???😅

Все упражнения стоящие. Мне особенно нравится делать тяги с резинкой-эспандер, по-моему, в разы лучше, т к работаешь с сопротивлением собственного веса, и утяжелители не нужны. К тому же, не всем можно поднимать вес. А резинка лучший "тренажёр" для всего тела.

Подниматься по лестнице

Все по делу 👍🏻

Напоминание для мужчин, что упражнения на ягодичные мышцы так-же хорошо тренируют тазовое дно, что в совокупности усиливает половые функции. Не стоит пренебрегать этими упражнениями если вы хотите быть активными в половой жизни.

Система 1 подхода до отказа

Очень не нравится когда пердак в пять раз шире плечей, как у обезьяны, ещё и качать его умудряются))

Не грех если попа не орех🤦🏻‍♀️😀😁😂🤣🤣

Спасибо за полезную информацию!

Класс

Больше жрите 🐷🍆🐸

Разберите гудморнинг, что от него растет или не растет?

Видео клас. Майо любимоє упражнениє на ягодици ето присидания

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.

Лучше бы про технику упражнений рассказали

Ничего эффективней болгарского приседа нет.

спасибо за полезные видео)

Это не румынская тяга?

Снимите ролик пожалуйста на тему, как правильно принимать протеин

Здравствуйте. Анекдот уместен ?)))
"Увеличение груди, губ, ягодиц...без всяких операций, не дорого"... подпись: Пасечник дядя Федя😅

Спасибо, за полезное видео 👍