Что есть до и после тренировки

Углеводов чуть-чуть? Ну, ну. Без углеводов не будет усваиваиваться белок. Оптимальное соотношение бжу 1:1:3 или 1:1:4

Углеводы важнее чем белки

А если тренировка до 9 часов вечера,можно ли есть на ночь?

я за три часа до, - ничего не ем. После тренировки, через час, ебашу пива 2-3 литра, шмаляю мяса грамм 200 дегидрированного, и еще тушеного грам 200, + каши, или овощные супы. Посути без диеты... Не жалуюсь.

Капец люди. Все это индивидуально. Что заходит одному атлету другому вообще не подойдёт. Тренируйтесь и наблюдайте, что то меняйте и смотрите на результат. Да, это займёт время, но зато найдёте свой путь к результатам. А волшебной диеты/таблетки/тренировки НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

Да ладно хоть кто то сказал что не нужно тренить на тощак а то все повторяют эту херь

Вроде и сказал что-то полезное, но простому смертному нибуя же не понятно((

Я до тренировки ем овсяноблин с салатом, надолго хватает, даже после тренировки не голодная.

По-ходу этот чувак вообще не знает сколько углеводов в гречке😂

Я не кушаю пред, чтоб не блевануть во время

Печаль. Не могу есть за 2 часа до интенсивного кардио, иначе тошнит.

Спс , цвет ❤

Что и сколько есть? По итогу где инфо в этом видео?

Вывод сделал. После тренировки в течении минимум 6 часов надо сожрать белка , предварительно её поймав.

А если у меня тренировка в 9, а я встаю в 8? Как мне есть не менее чем за 2 часа?

Когда окно?

Углеводы белки конкретно можно сказать ешь то то до тренировки, ешь после

белок до тренировки не даст разрушить мышцы...
А чем я в зале занимаюсь то?Не разрушением разве?и че за 25 грамм углей до зала?Где мне гликоген взять который я не получил в половине дня ДО зала,ты ведь говоришь что у нас есть анаболическое окно))),хотя это бред,ты ешь после зала чтобы катаболизм остановить после разрушения мышц.Дурак ты кароче,Пашок

гречааа!

Чушь

Сделай видео про свой рацион питания, думаю многим будет интересно

Я занимаюсь утром, рано, я не могу есть. Но я не сильно занимаюсь. Это нормально? 😊

Или только кардио?

А он сам качается что ли?

Что до что после вообще не надо есть , бред несет

Крис Хериа рекомендует 16 часовое голодание, + после него нужно тренироваться дабы сжечь больше калорий.
Боже... Кому верить, у каждого свое мнение. Результату только наверное

Ныне должно звучать: "$колько вам нужно для тренеровок, и на то, что и сколько нужно есть, до и после тренеровки."

А ты в курсе что тренинг тяжёлый на голоде, те вообще с утра не кушал, это максимальный % кпд из-за низкого инсулина и высокого гормона роста !?

Только что поел перед тренировкой миску щей с мясом, кусок курицы, выпил какао. Также четыре куска хлеба и 150 г сметаны. И так делаю довольно часто.

Обожаю вашу подачу!❤

а как тогда утром тренироваться?

👍

Ну что за бред? Как может белок до тренировки не дать разрушить мышцы? Усвоение пищи происходит же не за 2-3 часа. Организм использует аминокислоты, полученные из пищи, употребленной гораздо ранее, можно сказать, сутки назад.

Если поел в 4 часа а тренировка в 8-9 то это идеальный вариант.А перед тренировкой не ешьте особенно если кардио будет.Не слушайте умников организм спокойно найдет силы и вам будет намного легче.Крайности мы не берем из разряда поел кашу утром весь день не ел и пошел в зал.

Ага, ну да, до тренировки вообще нужно ЧУТЬ-ЧУТЬ углеводов. А откуда тогда взяться энергии для тяжёлых физических упражнений?

Поэтому тренить лучше утром что бы пообедать/поужинать плотно?

Я знал, поэтому уже полгода заедаю свое анаболическое окно. Так как не очень тренированный, то решил не рисковатт

збс придумал
а если занимаешься с 20 до 22ч?) всю ночь сидеть белок жрать?

Белковое окно миф)) перед тренировкой больше углеводов, а не белка.

"20 грамм гречки" - это сырой крупы или уже сваренной?

Чтоб тренироваться нужна энергия, а не белок

Кароче как понял жрать белок один

хлеб с мазиком и пельменями😅
не стоит есть

Смешно когда Химик советует натуралам) как жить.

Гормона роста + тестостерон)

Завтракать надо обязательно в любом случае занимаетесь вы или нет. Подумайте, вы ужинаете не на ночь и не перед сном (если у вас есть чувство самосохранения конечно), плюс время сна и потом идти на тренировку с 20 граммами гречки?… Ну ближе к сорока годам не забудьте сделать видео с извинениями к вашим оставшимся подписчикам.

Белок перед тренировкой это деньги на ветер. Угли, онли угли

По мне так чепуха, потому что комфортней будет тренироваться когда в мышцах будет гликоген, лучше в виде сложных углеводов. Да и белок не успеет перевариться и усвоиться. Так что белок после трени, слодные углеводы до. Рассказываю как профессиональный выступающий спортсмен

Искренне вам благодарен, спасибо большое💕🙏❤