Комментарии:
Углеводов чуть-чуть? Ну, ну. Без углеводов не будет усваиваиваться белок. Оптимальное соотношение бжу 1:1:3 или 1:1:4
ОтветитьУглеводы важнее чем белки
ОтветитьА если тренировка до 9 часов вечера,можно ли есть на ночь?
Ответитья за три часа до, - ничего не ем. После тренировки, через час, ебашу пива 2-3 литра, шмаляю мяса грамм 200 дегидрированного, и еще тушеного грам 200, + каши, или овощные супы. Посути без диеты... Не жалуюсь.
ОтветитьКапец люди. Все это индивидуально. Что заходит одному атлету другому вообще не подойдёт. Тренируйтесь и наблюдайте, что то меняйте и смотрите на результат. Да, это займёт время, но зато найдёте свой путь к результатам. А волшебной диеты/таблетки/тренировки НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!
ОтветитьДа ладно хоть кто то сказал что не нужно тренить на тощак а то все повторяют эту херь
ОтветитьВроде и сказал что-то полезное, но простому смертному нибуя же не понятно((
ОтветитьЯ до тренировки ем овсяноблин с салатом, надолго хватает, даже после тренировки не голодная.
ОтветитьПо-ходу этот чувак вообще не знает сколько углеводов в гречке😂
ОтветитьЯ не кушаю пред, чтоб не блевануть во время
ОтветитьПечаль. Не могу есть за 2 часа до интенсивного кардио, иначе тошнит.
ОтветитьСпс , цвет ❤
ОтветитьЧто и сколько есть? По итогу где инфо в этом видео?
ОтветитьВывод сделал. После тренировки в течении минимум 6 часов надо сожрать белка , предварительно её поймав.
ОтветитьА если у меня тренировка в 9, а я встаю в 8? Как мне есть не менее чем за 2 часа?
ОтветитьКогда окно?
ОтветитьУглеводы белки конкретно можно сказать ешь то то до тренировки, ешь после
Ответитьбелок до тренировки не даст разрушить мышцы...
А чем я в зале занимаюсь то?Не разрушением разве?и че за 25 грамм углей до зала?Где мне гликоген взять который я не получил в половине дня ДО зала,ты ведь говоришь что у нас есть анаболическое окно))),хотя это бред,ты ешь после зала чтобы катаболизм остановить после разрушения мышц.Дурак ты кароче,Пашок
гречааа!
ОтветитьЧушь
ОтветитьСделай видео про свой рацион питания, думаю многим будет интересно
ОтветитьЯ занимаюсь утром, рано, я не могу есть. Но я не сильно занимаюсь. Это нормально? 😊
ОтветитьИли только кардио?
ОтветитьА он сам качается что ли?
ОтветитьЧто до что после вообще не надо есть , бред несет
ОтветитьКрис Хериа рекомендует 16 часовое голодание, + после него нужно тренироваться дабы сжечь больше калорий.
Боже... Кому верить, у каждого свое мнение. Результату только наверное
Ныне должно звучать: "$колько вам нужно для тренеровок, и на то, что и сколько нужно есть, до и после тренеровки."
ОтветитьА ты в курсе что тренинг тяжёлый на голоде, те вообще с утра не кушал, это максимальный % кпд из-за низкого инсулина и высокого гормона роста !?
ОтветитьТолько что поел перед тренировкой миску щей с мясом, кусок курицы, выпил какао. Также четыре куска хлеба и 150 г сметаны. И так делаю довольно часто.
ОтветитьОбожаю вашу подачу!❤
Ответитьа как тогда утром тренироваться?
Ответить👍
ОтветитьНу что за бред? Как может белок до тренировки не дать разрушить мышцы? Усвоение пищи происходит же не за 2-3 часа. Организм использует аминокислоты, полученные из пищи, употребленной гораздо ранее, можно сказать, сутки назад.
ОтветитьЕсли поел в 4 часа а тренировка в 8-9 то это идеальный вариант.А перед тренировкой не ешьте особенно если кардио будет.Не слушайте умников организм спокойно найдет силы и вам будет намного легче.Крайности мы не берем из разряда поел кашу утром весь день не ел и пошел в зал.
ОтветитьАга, ну да, до тренировки вообще нужно ЧУТЬ-ЧУТЬ углеводов. А откуда тогда взяться энергии для тяжёлых физических упражнений?
ОтветитьПоэтому тренить лучше утром что бы пообедать/поужинать плотно?
ОтветитьЯ знал, поэтому уже полгода заедаю свое анаболическое окно. Так как не очень тренированный, то решил не рисковатт
Ответитьзбс придумал
а если занимаешься с 20 до 22ч?) всю ночь сидеть белок жрать?
Белковое окно миф)) перед тренировкой больше углеводов, а не белка.
Ответить"20 грамм гречки" - это сырой крупы или уже сваренной?
ОтветитьЧтоб тренироваться нужна энергия, а не белок
ОтветитьКароче как понял жрать белок один
Ответитьхлеб с мазиком и пельменями😅
не стоит есть
Смешно когда Химик советует натуралам) как жить.
ОтветитьГормона роста + тестостерон)
ОтветитьЗавтракать надо обязательно в любом случае занимаетесь вы или нет. Подумайте, вы ужинаете не на ночь и не перед сном (если у вас есть чувство самосохранения конечно), плюс время сна и потом идти на тренировку с 20 граммами гречки?… Ну ближе к сорока годам не забудьте сделать видео с извинениями к вашим оставшимся подписчикам.
ОтветитьБелок перед тренировкой это деньги на ветер. Угли, онли угли
ОтветитьПо мне так чепуха, потому что комфортней будет тренироваться когда в мышцах будет гликоген, лучше в виде сложных углеводов. Да и белок не успеет перевариться и усвоиться. Так что белок после трени, слодные углеводы до. Рассказываю как профессиональный выступающий спортсмен
ОтветитьИскренне вам благодарен, спасибо большое💕🙏❤
Ответить