30 Min Fat burning workouts - Standing No Repeats No Rest No Jumping

노반복에 관절무리 없고 층간소음도 걱정없는 유산소 운동입니다. 모두 서서 진행되고요 아주 쉬운 동작들만 모았어요. 대신 휴식시간 없이 30분 운동 쭈욱~ 갑니다. 😊 땀이 많이 날거예요! 준비 운동 없이 하셔도 무리없게 가볍게 시작하고 차차 땀이 나게 구성했어요.

오랜만에 긴 유산소 준비 했는데요, 다이어트 하시는 분들께 최적의 운동이예요. 고강도 인터벌 운동을 자주하기가 버거울 때 하셔도 좋고요, 근력 운동 후에 하셔도 아주 좋아요 :)
저와 꾸준히 운동 해오신 분들은 이미 몸속에 근육이 꽤 많이 자리잡고 있을거예요. 지금 그 근육을 덮고 있는 체지방을 아주 살짝만 걷어내 주셔도 큰 변화가 느껴지실 겁니다.

체지방이 많아도 물론 예쁜 몸이지만, 이번 여름에는 조금 탄탄해 보이고 싶은 분들은 이 루틴 꾸준히 해 보세요. 그리고 평소에 많이 걷고, 계단 이용하시고, 활동량을 늘려주셔야 다이어트도 성공한다는 거 잊지마시고요! 여러분들 이번 여름 건강하고 멋지게 보내시길 바랍니다!😊❤️❤️❤️

초보라 그런지 팔다리가 후들거려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열심히 따라할게요 영상 감사합니다 ❤

2024.01.29 오운완🎉 정말 땀뻘뻘나요 뿌듯한 오후 시작이예요😊😊 논스톱 너무재밌어요❤❤

아침 운동으로 시작하니 하루가 상쾌해요! 오늘도 언니 덕에 운동 완료했어요 🎉

Estou curtindo demais os treinos ❤😍

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굿굿 요즘 빅씨스만 봐요!!!!!!❤

남자지만 이러한 밸런스 운동도 꾸준히 해야할 것 같아요!! 다 하는 그날까지~~~

운동복 멋있다
쇼트 트랙 선수 같고 취저

오늘도 성공이요, 덕분에 감사하고 즐거운 운동이었어요.

전 다른 운동안하고 드라마보면서 하루에 한타임씩 해요~ㅋ 운동세게하는거보다 요거 매일 해주는게 더효과좋은듯해요 요즘은 좀 게을러뎌서 이틀에 한번꼴로하는데 하는데 티비보면서 하는데 진짜 넘좋은거같아요 운동도하고티비도보고

유튜브 광고가 허덕이던 나를 살렸다…….😅

2024.01.02 오운완🥵😅😃😃 뿌듯한 오후로 하루 시작이요❤

무리없이 좋은동작들 새해 첫햄버거먹고했네요 ㅋ 땀나요

빅씨스님의 이 운동영상을 8개월전부터 따라했었다. 그때는 반도 못따라했었고 반을 넘기더라도 동작을 못따라가고 쉴때가 많았다. 그러나 8개월이지난 오늘 2023.12.30 이 운동영상을 끝까지 동작 다 따라하며 마쳤다. 체력똥이었던 내가 이제는 다른운동을 섞어가며 이 영상을 따라하고있다 맨 마지막에 성공이라고 나오는줄도 몰랐는데 넘 뿌듯하다..발전한 내자신이🥹 집근처 10분 헬스장마저 여름엔 더우니까 겨울엔 추우니까 봄가을엔 나들이다녀야되니까 등등의 구차한 변명으로 하루이틀 미루다보니 몇개월동안 운동을 안하던내가 보였다. 그래서 집에서 옷만갈아입으면 간단하게 할수있는 빅씨스님운동영상을 따라하며 기초체력을 길렀고 이제어느운동도 다 따라할수있게되었다 헬스장 3개월끊어놓고 한달도 못갔었다 근데 헬스장을 끊으면 불안하지않으니까 자꾸 끊게되고 처음만 잘 나가게되고 어느순간 운동가는거에대한 스트레스가 생겼었다.. 빅씨스님 홈트영상에 너무 감사합니다

가볍게 아침운동 개운해졌어요! 감사합니다!

좋았어요!

사무직여러분 이거꼭하세요ㅠ ㅋㅋㅋㅋ 어깨스트레칭까지 같이되는 유산소임 유튜브 유산소영상 돌고돌아 여기정착,,

다리수술후
운동못했는데
따라해보니
힘은들었지만
따라하기넘좋았어요 ㅎ

❤드디어 찾았어요.나한떼 찰떡홈트🎉 고맙습니다. 성공이요^^

5분부터 열나기 시작하더니 10분후부터 땀이 보이고 나중엔 목부분이 다 젖을정도네요 와 우습게 보면 안됨... 다리를 들거나 이용하는 동작이 많아서 은근 격한듯

❤❤❤

2023년 12월 1일 🎉

오운완!

따라하기 쉬운 영상이라 끝까지 했네요! 개운하고 좋아요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!

언니 말하나도 틀린거 없네요ㅋㅋ정말 쉬운 동작들로만 구성되어 있는데 논스톱 30분이다보니 땀은 뻘뻘 나는ㅋㅋㅋ근육에 집중하면서 하면 땀 안날수가 없을것같아요! 초보자부터 누구나 하기 좋은 30분 운동 같습니다👍

이언니가하면 동작이 엄청 고급지다 나는 그냥 팔딱거리는데

쉬운동작이라 만만하게 봤는데, 덤벨 운동 30분 해주고 이거 하니까 진짜 죽을맛이네요.....꾸준히 하도록 노력할게요!

지금 이영상과 워밍업으로 6주차 접어드네요. 빅씨스님 계속 이 영상의 운동을 해도되나요?아니면 다른 영상의 운동을 요일별로 하는게 나을까요?

사랑하고 감사합니다. 빅씨스❤🙏👍

시작하니 끝이있긴하네요ㅋ
좋은 루틴이에요~~!!

아 힘들어

유산소 운동까지 깔끔하게 마무리!! 감사합니다 ^^

23/10/6 오전 오운완😊 가볍게 하고 싶어서 이영상으로 택했는데 제법 땀이 나네요 ㅎㅎ

긴연휴 온몸이 찌뿌둥 했는데 확 풀리는 느낌 깨운합니다~
매일 매일할께요~~~

30분 해냈다🥹🥹🥹

재밌다고 끝까지 하자는 아이로 인해 끝까지 해냈습니다. 오늘부터 약한 몸을 건강하게 만들수있도록 함께 할게요. 성취감 최고예요! 감사합니다:)

운동을 꾸준히 하고싶어서 워밍업영상과 이영상으로 11일째 운동중입니다. 운동을 진짜 싫어하는 저같은 사람도 꾸준히 할수있고 쉽게 접할수있도록 만들어준 영상 같아요. 좋은영상 감사합니다.

언니의 영상으로 새로운 운동 루틴 시작했습니다. 언제나 빠지지 않고 무조건 필수로 넣게 되는 것 같아요. 언니의 영상을 보고 운동을 하면 끝까지 기분이 너무 좋아서 긍정의 에너지가 뿜뿜! 올라옵니다. 항상 행복하게 웃는 얼굴로 운동할 수 있게 해주셔서 감사해요!

이 유산소영상이 최고예요..❤ 음악 선정도 너무좋고 동작들도 알차규 제 스탈… 매일매일 근력운동 해주고 이영상으로 마무리해요😊 효과 진짜 좋음여..

정~~~~~~말 팬입니다♡♡♡♡♡♡ 임신중인데도 따라해도 무리도 없고 완전 좋아요
아기가 더좋아하는듯해요 상쾌!!!!!!
이 옷 진짜 멋있어요♡♡♡♡♡

수영 에어로빅 하는 40대후반 아짐인데요 운동해도 살이 안빠져서 이번에 진짜 마음먹고
아침 공복에 빅시스 홈트 시작한지 2주 지났어요 지금 3키로 빠졌네요 ㅎㅎ다이어트 커피 도 마시면서요..

헉헉,,

당뇨가 있어 유산소 운동해야 하는데, 무릎관절이 안 좋으니까 할 수있는 운동이 없더라구요.
근데 ..... 답을 찾았네요
운동장 10 바퀴는 돈 것 마냥 땀이 나네요

이거 작년 10월부터 하고 있는데 아무리 반복해도 마지막엔 땀범벅 되네요 신기함👍👍👍 0825 완~

Terminamos

1일차 완료

부상 입어서 한달 반 가량 쉬다가 다시 돌아왔습니다 이번에는 안 다치고 오래 꾸준히 하는게 목표입니다!

오늘 처음해봤는데 땀이 진짜 많이 났어요 올려주시는 영상들 잘보고 있어요👍🏻