Как улучшить сон / Причины бессоницы / Как научиться спать

Технику так называемой когнитивной перестановки открыл ученый Люк П. Бодуэн. По мнению ученого, этот способ поможет обмануть человеческий мозг, чтобы расслабить его и уснуть быстрее.

Техника представляет собой повторение случайных слов и представление картинок. Благодаря этому упражнению мозг человека не может сконцентрироваться на определенной мысли и расслабляется.

Ученый предлагает придумывать по несколько простых слов на каждую букву алфавита или на каждую букву слова придумывать новое слово. Если представлять для каждого придуманного слова воображаемую картинку, то мозг считает эту деятельность бессмысленной и «отключается».

Все вали специалисы дебилы. Лечить не у меют

Людям, имеющим проблемы со сном, не следует пить много кофе.
Всего одна чашка на ночь может существенно ухудшить качество сна.

Бестолковая речь

Я тоже сталкивался с проблемой бессонницы, и нашел отличное решение. Я начал принимать триптофан от эвалар по совету знакомой, и это сработало, он помогает мне расслабиться и легко заснуть. Ну и настроение поднимает

соленые теплые ванны помогают 1 пачка соли на ванну ...40-50 минут .. ежедневно в течении недели

Доброго дня! Вы рекомендуете отключить все звуки для качества сна.У меня вопрос, а как же музыка ,которую рекомендуют включать для сна, бинауральные ритмы, их даже рекомендуют прослушивание через наушники?

Ничего нового не сказал

Друзья до 2х часов перед сном съешьте 2-3 финика и запейте пол стакана воды,мне помогло всем здорового сна,если есть ещё что то помогу народными средствами,пишите сюда отвечу

Удобное место для сна.Пробовал у клиента матрац аскона 200мм,мягковато,а с наматрасником вполне удобно.Мне надо заработать на матрц,ремонт,на машину для бизнеса.У меня предложение к автору видео.Оставить меня в покое на пару лет.А когда заработаю и сделаю реонт,я ее на навоселье приглашу

Ничего нового и конкретного! Хотелось бы действительно хорошего совета!!!

Если у вас бессоница не пейте чай кофе(ромашка ,мята, укроп), алкоголь, не наедайтесь вечером, смотрите что бы нос дышал, тк дыша ртом не заснуть, перед сном можно глянуть комедию, и не влазте в ни какие неприятности, если что то болит пролечитесь.

Хорошо при бессоннице помогает реасон с мелатонином. Это горячий напиток для сна. Сон настапает достаточно быстро. И с утра чувствую себя нормально. Нет чувства сонливости.

Как нажрусь перед сном сплю как убитый . Как не поем так всю ночь вошкаюсь . В полудрёме лежу . А интернет если смотрю полдня всю ночь как трупак сплю . А если не смотрю почти не сплю . Эти умники сами ни хрена не знают .

Чо за бредятна . Это т так каждый знает .

Какой страшный ужас зарос

Детский лепет...ничего конкретного.

Ну одно и тоже с этими детскими советами, скажи лучше как лечь и заснуть

Надо физически работать и будешь крепко спать

Опять кола

Ох и стращный ужас зарос

Есть таблетки вечернЕе, за 1-2 ,часа пьёшь и нет проблем.

у нас нет специалистов в городе, которые мне могут помочь.

Чаще всего проблема в печени. Температура печени должна быть 39°. Поэтому хорошо делать дюбаж перед сном или разогревать разогревающими мазями. Тем более у всех проблема сводится к 2 часам ночи. Это время активности печени. Начинайте лечить печень - чистить ее альфа-липоевой кислотой и реанимировать семенами расторопши.

Это всё мы уже много раз слышали,общие рекомендации,а лечить чем ?

Мне 30 не крю не пию не пию кофе не ужию но все равно не могу спать каму могу обратиться скажите пожалуйста спасибо большое....

Слушайте Андрея Бобровского, он единственный поможет

работа физ. на свежем воздухе. до усталости. не смотреть инет.телик. перед сном прогулки на свежем воздухе. не бояться , что не усну. расслабон полный. лучше всего ложиться до 22.00.

Я плохо сплю с юности,вдруг,если усну-великое счастье! Я спокойна,нет причин,гигиену сна знаю,мозг просто не желает спать,бывает,вообще,не сплю,тогда читаю до утра До обеда вялая,потом становится легче,днем не бывает сонливости,через ночь могу поспать чуть побольше,так бывает и через 2 бессонных ночи на 3могу поспать.Сейча с 2-27 ч.ночи и ни в 1-м глазу!Конечно слабею!

Фигня а не советы все это соблюдается а сон плохой

Побрейся очень страшно

Специалисты назначают препараты, которые помогают временно.я считаю всему виной слабая нервная система.

Правельно доктор с удовольствием смотрю и слушаю !

от ваших разговоров толку нет. повторы у всех одни и те же

У кого повышенная тревожность и перевозбуждение нервной системы можно посоветовать попить органический магний, мне он помог с проблемой сна

Работать на свежем воздухе до упаду

Перестаньте бесконечно стимулировать психику,просмотром роликов кучей лишней и ненужной инфой.Кофе и чай тоже нельзя.И главное хорошая физ нагрузка днём.Если днем не устанешь крепкого сна не будет.

Один стакан черного вина самый полезный перед сном.

такие советы давай своей бабушке, а не страдающим от бессонницы

Если целый ничего не делать, не заниматься спортом, или просто 3,5 км пешком, то конечно никого сна не будет, сон надо заработать физ. нагрузкам.

а что из народной медицины можете посоветовать?

Да вы достали, не курить не пить не кушать не пью не куру и мучиюсь не сплю и что говорил, говорил и какой совет дал да ничего просто ужас

Какой страшный мужик заросший побрейся

О доктор, ну почему одно и то же. Конкретно, не надо много воды. Мы устаем и это раздражает, и бесит. А вы сам-то ходите в поликлинику, а особенно сейчас. Украли у нас время. За такую лекцию лишила бы премии.

Я тоже не сплю нормально, раньше пила теплое молоко с черным хлебом и с луком и с солью помогало, валерьянка и пустырник помогали а сейчас нет

Спасибо, конечно, но всё это прописные истины.

Сходила я к нервапотологу с безсонницей...просто сказать послал на хрен...выписал такое лекарство на жёлтом рецепте, что благодарю фармацевтов из аптеки, что не стали мне его продавать...все объяснив...от того лекарства люди овощами становятся и выйти практически невозможно с состояния того...Безсонница ужу много много лет...

Жакшы