Многоповторка! Сотки зачем, как и почему

От 1-5 и 7-незнает и от незнает до бесконечности и горят мышцы, потеря воды . Плотности не происходит

Приветствую. Так как тренировки на 100ку короткие, думаю что можно кардио подключить. Лучше до или после силовых?

Многоповторка уплотняет волокна? Каким образом? Объясните мне механизм. И покажите РКИ и метаанализы, которые это подтверждают. Иначе все ваши разглагольствования яйца выеденного не стоят.

Гей, что с тобой?

Про подвальный зал напомнили😅, я в таком 10 лет занимался, там час- за два, подход делаешь и выходишь к входной двери подышать кислородом😂. Так как там не было вытяжки и окон. Потом перешёл в зал с кондиционером и вытяжкой, прозанимался 2 с половиной часа и офигел что так показывает можно заниматься😂

Когда только начинала ходить в качалку, в первом зале на стене висели плакаты бодибилдеров. Я всегда их разглядывала, и выбрала фаворита - Фрэнка Зейна. Не гигант, но очень красиво проработан. А у женщин очень нравится Люда Михневич. Ну такая, статуэточка красивая! Тоже любоваться можно бесконечно) Да, пожалуй, телостроительство очень интересный и непростой путь. И мозги тут нужны.

Почему Владимир такого цвета?) это солярий каждую неделю? Или океан?

Спасибо за видео, интересная программа. Вопрос, а как для натуральных атлетов, перетрена не будет?

😂😂😂❤❤❤❤

Благодарю

Человек достоин уважения!
Человек--это звучит гордо!!!.
Смело могу это сказать Владимиру! Жаль, я раньше не познакомилась с вашим каналом!
Как раз очень хотела заняться многоповторкой🙌👍👍👍

Грамотно! Профессионально!

А дрищам подойдёт 100 они же худые.и от природы выносливые .

Благодарю за информацию, давно хотел попробовать 100-ки, да всё руки не доходят. Подскажите пожалуйста, в каком темпе выполнять 100 повторов, в обычном или в замедленном? Всего доброго и успехов в развитии канала.🤝🤝💪👍👍

Спасибо большое, собираюсь попробовать на следующей неделе, подскажите пожалуйста сколько отдыхать между упражнениями и между подходами на 8-12 повторений

🔥 👍 Завтра и начну. Спасибо!

С этими сотками, и вообще многоповторкой, обретёте выносливость, но потеряете силу и главное массу.

100 повторений или 100р

Ко мне так приходят всякие дяди Вовы когда я рву гирю 10 или 12 минут. Особенно, если гиря 20 - 24 кг. В эти моменты просто мысленно матерю себя))))
Зато потом, на следущий день, в зале вообще не потею даже)))

Уважаемый автор, от лица всех девушек прошу снять видео на тему тренировки в многоповторном режиме для девушек.
В женской тренировках столько моментов,,, чтобы руки не стали базуками, а небольшая мышца и рельеф, особенно когда видны "впадины" отделяющие дельты от трицепса)))
Ноги... Чтобы квадрицепсы не росли...вот на ноги многоповторку не совсем понимаю,,,,изолирующие лучше делать в многоповторке?
Становую тягу смысла делать нет?

А можно про многоповторку для девочек!!! Хотя-бы 1 пример

Передать привет Вове? Он постоянно лежит со мной на диване!? 😉🤣😂🤣👍

Жесть , столько ценной инфы я ещё не видел и не слышал

Я думала только я разговариваю так сама с собой про себя когда приходит Вероника и начинает ныть 😂😂😂👍💪💪💪

Верно. Я максимум это 50 на ягодицы, ну вот после, тяжёлые упр. даются легко💪

Владимир, ну Вы так и не рассказали, как надо правильно дышать во время приседаний. Поделитесь пожалуйста! Спасибо.

Мы так и поняли, что толстожепых Богинь.... Вы терпеть не можете...

Блин.... Как заставить себя быть лучше....

А как девушке составить программу тренировок на неделю, чтобы увеличить в размере, придать рельеф: большой и средней ягодичной, напрягателю широкой фасции бедра, задней части бедра🔥
И как вообще составлять программы тренировок, когда их менять?🤔Я совсем ничего про это не понимаю, тяжело разобраться😵

Скажите пожалуйста, для чего надо сушиться? Что после этого меняется? Сохраняется ли объём мышц после этого?

Очень интересно! Обязательно попробую!

Спасибо за очень интересную информацию. Программа для девушек 100 ки тоже подходит?

Спасибо за информацию 💪👍👍💪
Вы очень хорошо и доходчиво объяснил 💪👍💪👍💪

Если честно нихрена не понял про подбор веса для "сотки". Те подбираем вес который можем, пусть будет поднять, 30 раз, но его надо поднять 50 раз. Это как? Ну как я понимаю, если подбираем вес для 30 повторений то на 28 уже замедлим темп, а на 30-32 словим отказ, как блин его поднять 50 раз то?

Моего бывшего Вова зовут..он сцуко шепчет мне на ухо когда выпады делаю,вот урод😁

спасибо за труд киев на связи

Спасибо, очень ценная информация

Не палим ли мы мышцы если в натурашку делаем сотки? Сотки на пкт я так понимаю вообще катастрофа?

Спасибо, дядя Вова!

Привет Вам, а становую можно делать многоповторку,ваше мнение? Например с пустым грифом,20ка

Многоповторная методика предназначена в основном для так называемых трудных мышц - для голени и предплечья. Дело в том, что эти мышцы ежедневно участвуют в работе на выносливость. Каждый день человек много ходит, стоит и выполняет какую-либо работу руками. По этой причине предплечья и икры привыкли к длительным нагрузкам и их трудно чем-либо ,,удивить". Поэтому что-бы их накачать, эти мышцы надо не просто ,,удивлять" а шокировать. Вот тут и подойдёт система большого количества повторений в подходе - от 25 до 100 с малым весом. В случае с предплечьями и голенями классическая массонаборная схема с 8 - 10 повторениями с большим весом не работает. Тут вопреки логике массу и силу даёт работа на силовую выносливость.

Глыба!

Здр.так как вес-то правильно подобрать на ,,30,,раз,если на это неделя уходит,метод какой при подборе?

Спасибо!

Плиометрика))))

Сотки - бомба 👍

Здравствуйте. Я хотел узнать а четыре дня подряд заниматься или можно разбросать на неделю эти дни?? Как лучше?

Ставлю лайк 👍

Подскажите сколько нужно отдыхать между подходами и упражнениями?

По больше для девчонок, пожалуйста, как сотки сделать для важных девчачих мышц?))))