Как УБРАТЬ ЖИР с ЖИВОТА за НЕДЕЛЮ - Тренировка Для Плоского Живота

скажите пожалуйста много ли 47.0 кг при росте 163 в 13 лет

Тонечка скажите пожалуйста сколько калорий сжыгаеться в этой тренировке? И у меня вопросик если повторять эту тренировки каждый день в протижении месяца (кроме воскресения) то сколько килограм я могу скинуть? Если что я ем в день по 300-500 калорий. Сладости ем не часто но бывает и ем в меру

Тоня! Супер!🌸

Я пересмотрела очень много тренировок, но это просто ЧУДО!
Я по пытаюсь это сделать до конца сентября.
Лайкните пожалуйста чтобы я не забывала❤

Буду делать 10 дней. Постораюсь 2 раза в день)
1 день:очень сложно. Повторение:1 раз
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:

Начинаю с 17.08.23.
1 день:✅ не до конца сделала. Устала
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:

Смотрю и понимаю, если начну делать, что со мной будет 🤣

Скажи через 7 дней похудела или нет залайкайте пж если хотите узнать

Прекрасная тренировка, спасибо большое)

Тоня! Спасибо огромное за твои тренировки! Это была первая которую я выполнила полностью! Буду продолжать в том же духе!! 🤪🙏🤗

А можете пожалуйста подсказать сколько примерно калорий сжигает эта тренировка??

Ты лучшая💗💗

🆘️ мне в драке разбили в пыль 4 поясничных позвонка -- это конец в 80% случаев. Я молчу про отбитые почки, которые с рождения болели, но кого это волнует?, особннно в детдоме... 🤨
ты снимаешь для априори здоровых⚘️ и молодых 🌹, а вот Я, к примеру, ещё жива и хочу иметь мышцы, а не отёки на костях 🥲 ✌️

Я пойду попробовать! Завтра

Тоняяя!!!Какая же классная тренировка,я вспотела!Мне 13 лет,я бросила танцы из-за того,что мы танцевали один и тот же танец,тренера занимались только младшими группами.И вот,мне тяжело без спорта,и решила что нужно начать заново!Теперь я буду заниматься только по твоим видео,тренировка для меня не очень сложная!Да и твой позитив,твоя улыбка и твое красивое тело намного лучше моих бывших тренеров!Так и хочется заниматься споротом все больше!!!❤❤❤😊

Тонечка, спасибо тебе большое, я с твоими упражнениями похудела на 1, 5 кг за неделю

Супер❤

класс спасибо

Огненная, с благодарностью ❤

Супер 🙏👍👍👍

Тренировка заслуживает не просто "лайка", а ежедневного повторения👍👍👍с удовольствием 👌 спасибо, Тоня🌸🌸🌸

Тоня, спасибо большое за всех тренировок, они классные и очень эффективные ❤ у меня есть вопрос, для меня скручивание получается легковато,30 секунд как то мало, могу побольше, значит ли это, что для меня они не сработают ?

Тоня спасибо тебе большое твои тренеровки это просто 🔥, буду заниматься только по твоим тренеровкам , твои тренировки дают мотивацию и больше энергии спасибо тебе большое!

Можно хоть на сколько нибудь похудеть за неделю? Может у кого нибудь есть какие нибудь очень действенные советы, очень нужно)))

Сегодня попробовала первый раз,на мое удивление мне понравилось!!
очень хочу рельеф на животике,поэтому постараюсь поделать эти упражнять неделю/две;
напишу окончательный результат!!
на данный момент я :
талия - 67см
низ живота - 80
ляжки - 44
попа - 68;

Очень крутая тренировка!!! Прям чувствуется прилив сил!! И ещё, тоня вам очень идёт этот новый костюм) ❤

Сколько раз делать тренеровку на неделю?

Тоня ты лучшая! Я подписалась)

оййй что за юбочка 😍🥰

Вот мне интересно Тоня, а если меня мой вес устраивает (50 кг при росте 157 см) и я просто хочу животик подтянуть ( я не хочу худеть) это единственная проблема. Какие упражнения нужно делать?

Первый грёбаный день тренировок... Это ужасно... Но идем дальше ;
1 день ✅

Не забудьте предупретить напишу на 7 день!!!

Вы можете объяснить. То есть постоянно делаешь каждый день эту тренировку или как ? Где последовательность ?

Пробовала многие тренировки, по крайне мере эта помогла больше всех.

Здравствуйте! В какой пульсовой зоне выполнять этот комплекс? Какой должен быть пульс? Спасибо.

Прекрасная идея добавить бег в тренировку.Вроде в это время и отдыхаешь и одновременно сжигаешь калории

Вешу 75, делаю второй день это тренировку,напишу результат через неделю!

Тоня, сколько раз в день нужно делать тренировки?

Тоня сделайте пожалуйста тренировку на всё тело 40-50 минут

Я в шоке 😮 я похудела у меня -1 кг я рада😂

Тоня вы Мега Крутая!!!
Пожалуйста сделайте подборку для тех, кто после перелома стопы🙏🏽🙏🏽🙏🏽.
Не могу пока прыгать и бегать, а хочется скинуть вес.

🥰🌹🙏👍

Тоня 💪💪💪

Побольше тренировок такого формата 👍👍👍

Ты очень классная❤
Спасибо за тренировки💘💖

ты такая классная!! люблю твои видео, спасибо, что мотивируешь заниматься спортом) Успехов тебе в продвижении🫶🏻

Тонечка ты лучший тренер в мире❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо за тренировки❤Я хорошо похудела🥳 Занимаюсь год👍🏻💋

Тоня, спасибо большое за тренировку!
Очень круто рассказываешь и мотивируешь, жир нещадно горит))