SLIM LEGS IN 14 DAYS! 10 min No Jumping Quiet Home Workout

Я хочу похудеть .
Начинаю 25.09
Закончу 25.10
Буду правильно питаться и пить много воды
25. 09.сделала 2 прдхода + тренировка

Начинаю делать, буду делать 2 недели. И так
Вес: 50
Ляшки:45
Талия:82

1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-

Залайкате пожалуйста чтобы не забыла ( начну или сегодня или завтра )

Отличная тренировка! Обычно делаю силовые и устаю. А здесь лимфа в сочетании с простыми упражнениями. Не сильно энергозатратно, однако чувствую прилив сил к ногам! Всем рекомендую! Не откладывайте! Не сложно и очень приятно!
Дякую!

худею к школе!
было: 50 кг, рост 162
1 день:сделала треню+прошла 10 тысяч шагов
2 день:сделала и прошла 7 тысяч шагов
3 день:сделала и прошла 23 тысячи шагов
4 день: сделала и прошла 15 тысяч шагов
5 лень: сделала и прошла 4 тысячи шагов
6 день:не сделала и прошла 9 тысяч шагов
7 день: сделала и прошла 14 тысяч шагов
итог: всем советую это тренировку! (-6 кг) P.S я делала ещё две тренировку

ну можно же было после каждого упражнения таймер ставить, почему только после некоторых идет? так максимально неудобно

буду делать каждый день
1 день - без изменений, чуть сложно
2 день - так же
3 день - без изменений, тренировка дается легко
4 день -

Осталось чуть больше 2-х недель до школы, а это как раз 14 с лишним дней, думаю успею :)

1 день(ночь):решила перед сном, ну а что?

Ну что ж,начинаем ✊
1-день✅
2-день✅
3-день✅
4-день✅

Танечка ,вы умница.Спасибо огромное.Эта тренировка щадящая и эффективная❤

Буду делать тренировку на протяжении 14 дней. Мерки:
Ляжки: 45 см.
Колени: 34 см.
Икры: 30 см.
Щиколотки: 23 см.
1 день. ✅ сделала один подход.
2 день. ✅ Сделала два подхода этой тренировки и один подход другой сложной тренировки.
3 день.
4 день.
5 день.
6 день.
7 день.
8 день.
9 день.
10 день.
11 день.
12 день.
13 день.
14 день.
15 день.
16 день.
17 день.
18 день.
19 день.
20 день.
21 день.
22 день.
23 день.
24 день.
Результаты:

Татьяна,всегда делаю ваши упражнения❤

Девушки я делала эти упражнения где-то 1 год назад не советую вам 🙌🏻эти тренировки не для стройные ноги а ели вы хотите мышечную ногу тогда пожалуйста проста после эти тренировки Ляжки стали больше и поппа как орехи блин лучше делать китайские японские или корейские упражнения в ютубе их очень много крч нужно много разядки для похудения и стройные ноги как у юнги😂

А если ожирение ? Или целлюлит ? Поможет?

буду делать неделю:
вес: 49.2
рост: 150
ляшки: 52
день 1: не было прям трудно, кроме 2 упражнения, это вообще ужас. залайкайте что бы я не забыла
день 2. делаю по 2 подхода, все так же умираю на втором)

А ничего не накачаеться?

Всем привет, очень хочу похудеть вес 50 кг при росте 160, буду выполнять 3 недели, каждый день, без выходных, надеюсь получится.
Начало 20.07
1 день - ✅ если честно было довольно тяжело, но все выполнила.
2 день - ✅ все выполнила, на этот раз было не тяжело, утром немного болели ноги, а так все путем.
3 день - ✅ все выполнила, ничего на этот раз не болело + делала ещё несколько тренировок
4 день - ✅ все выполнила + сделала еще дополнительно упражнения, пока изменений не вижу
5 день - ✅ все выполнила + делала дополнительные упражнения
6 день - ✅ выполнила все упражнения + делала дополнительные упражнения, хочу сказать, что я не сижу никаких диетах и ему все что хочу, единственное в маленьких порциях
7 день - ✅ Ура делала все упражнения неделю, очень рада ведь осталось 2 недели, тренировка уже не такая тяжелая, также дополнительно стараюсь каждый день бегать и делать дополнительно упражнения
8 день - ✅ все выполнила
9 день - ✅ выполнила все упражнения, также дополнительно бегала
10 день -✅ все выполнила, было довольно легко, поэтому сделала 2 подхода
11 день - ✅ все выполнила
12 день - ✅ выполнила плюс дополнительные упражнения
13 день - ✅ все выполнила
14 день - ✅ выполнила
15 день - ✅ все выполнила
16 день -
17 день -
18 день -
19 день -
20 день -
21 день -

First, I did exercises from some Chinese women, but it wasn't effective, so I decided to try this one. My hips are 95cm.😢 It becomes really hard to find good jeans because they are all too tight due to my big hips. My goal is 88cm. My thigh is 50cm, my goal - 45cm. I'm going to do it every day for 2 sets, starting on 06.07.23.
Day 1(06.07.23) - Done ✔️ 2 sets.
Day 2(07.07) - Done✔️ 2 sets. By the way, it's not as hard as I thought it would be, so starting tomorrow I'm going to do 3 sets.

У вас вообще не худые ноги и близко

Почему все кто снимает ролики типа,как сделатьтноги и живот и жопу-никогда не имеют таковых😅

Буду делать 2 недели
1день-сделано
2 день-сделано. Чуть чуть побаливают ноги
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день -
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
Результат—

буду делать эту тренеровку каждый день по 2 подхода
сейчас ляшки по 56 см

1. ✅
2. ✅
3. ✅
4. ✅
5.✅
6.✅
7.✅
8.✅
9.✅
10✅
11.✅
12. ✅
13.❌
14.✅
итог:51см (-5см) ура

Начну делать
Рост-164
Обхват ляжки:54
Обхват середины ляжки:48
Уже месяц питаюсь на 700-1000 кк, результатов почти нет
1 день: сделала и ездила на велосипеде 4 часа...
2 день: сделала и 15к шагов
3 день: не сделала, не было возможности, но прошла 20к шагов
4 день: сделала и 17к шагов
5 день: сделала
6 день: не сделала, но прошла 17к шагов
7 день: сделала
Пока что результатов мало, в некоторые дни не делала все таки. Но сейчас обхват ляжки 53 и середины ляжки 46
8 день: сделала и прошла 25к шагов
9 день: сделала и прошла 8к шагов
10 день: сделала и прошла 14к шагов
11 день: сделала и прошла 6к шагов
12 день: сделала и каталась на велосипеде 4 часа
13 день: сделала
14 день: сделала, эти два дня на улицу не выходила
Результаты:
Обхват ляжки:52
Обхват середины ляжки: 45
Ну вот и все, мне не очень помогло, но хоть какие то результаты есть, начну делать другую тренировку

Начинаю 30.06.23
Конец:через неделю
1 день: бёдра- 44 см вес-46кг

из начальный вес :52
ляжки :51

Итак я начинаю делать тренировку и буду продолжать 2 недели, буду делать по три подхода.
Day 1✔️(зделала один подход) придумайте наказание! (чтобы было больно)

А у самой ляжки жирные

А я постараюсь не кушать эти 14 дней ну или хотя бы 7 дней не кушать и заниматься буду спортом надеюсь я это выдержу

И так я делаю 14 дней !!
Правая ляшка:49см
Левая ляшка:49см
Вес:44.90
1 день:✅, 1 подход:✅, 2 подход:✅, 3 подход:✅ не тяжело )
2 день:✅ все подходы сделаны опять не тяжело но пот есть и жарковато

Напишите, хоть кому то помогло? Мышцы подтянутся, спору нет. Но на счёт худобы ног - сильно сомневаюсь

Буду делать тренировку тоже
1-✔️✔️✔️
2-✔️✔️✔️
3-✔️✔️✔️
4-✔️✔️✔️
5-✔️
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-

Делаю эту тренировку 2 недели
Начало: 11.06.23
Конец:25.06.23
Вес-50 кг
Ляжки-50 см
Буду делать по один подход

Day1-✅
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14

Начинаюю
Буду делать сразу 3 недели посмотрим не забуду ли я
1 день-✓ 2 подхода за день фууух
2 день- 2 подхода за день, ноги немного болят но упражнения стали делаться легче 😼
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9-день-
10-
11-
12-
13-
14-
Результат:

Начну сегодня:
Ляшки-49см
Хочу-44
1день-✅5 подходов

Осспадя, откуда это вылезло в моей ленте? Стращилища губастые с ногами, как карандаши...😂😂😂

Итак, упражнения 1 неделю.
Начало:
Вес– 38.6
Левея ляшка – 43
Правая ляшка – 44
1 день– Было немного сложно. 1 подход

Да здесь есть хоть один закончивший????😮

делаю уже на протяжении месяца ( каждый день, вечером ), результат замечательный, без преувеличений. но плюс ко всему я делала ещё доп. упражнения, питалась в меру.

Подскажите пожалуйста сколько примеро каллорий сжигает эта тренировка на вес 49 кг?

Спасибки вам большое 💗🥰
Буду делать это упражнение каждый день! 💗💗💗💗💗💗

буду делать 14 дней, стараться по 2-3 подхода в день
1 день- 1 подход сделан

Результаты
параметры:
рост: 155 см
вес: 46,3 кг
22 мая: обе ляшки 49
сделала только 1 подход, вспотела жоска, может быть сегодня еще сделаю подходик но позже, апдейтну ближе к ночи🎉 апдейт 22.05: ухххх я сделала ещё, трясусь как стиральная машинка, решила по приколу снова замерить, сейчас ляхи 50....... сижу думаю либо неправильно измерила, либо так и должно быть ахах.... в общем до завтра!!!
23 мая: ждем

Я чуть не сдохла но треня кайф

Начинаю с сегодняшнего дня, надеюсь не буду забывать. Писать буду сюда результаты. Сегодня вес 56.35
2 день-

Всю сознательную жизнь не видели ног у кореянок

Начинаю делать с сегодняшнего дня,заласкайте чтобы не забыла💗💗💗,также делаю еще 3 тренировки для ног и 1 для талии также делаю 3 раза в неделю тренировку от отёков ,по поводу питания пока не знаю,но я буду просто делать меньше порции .
П.ляшка-46см
Л.ляшка-48см
Талия-60см
1 день-✔️было достаточно легко,но 2 упражнение😢это что то на н нем я делаю очень много перерывов
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результаты:

ляшка(1)56см
1:✅+ 500ккал за весь день
2:
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
главное шоб не забыла

Делая эту тренировку 2 недели.
Начало:15.05.23
Конец:28.05.23
Также постараюсь поддержать правильное питание
Вес-49 кг
Талия-64
Ляжки-51

День 1-✅ сделала 3 подхода
День 2-✅ сделала 3 подхода
День 3-✅сделала 2 подхода(но завтра сделаю 4)
День 4-✅ сделала 4 подхода+14000 шагов
День 5-✅сделала 2 подхода+3000 шагов(завтра 4 подхода)Меня убивает 2 упражнение ಥ╭╮ಥ
День 6-✅ сделала 3 подхода
День 7-✅сделала 3 подхода
День 8-✅ сделала 3 подхода+3000 шагов
День 9-✅сделала 3 подхода+12000шагов(у меня 51 см,не 49 и за эти 9 дней ничего не изменилось (до этой тренировки я ещё занималась 2 недели у другой девушки)Я не понимаю может это потому что, я ела сладкое или же у меня такой организм.Подскажите пожалуйста!!!
День 10-
День 11-
День 12-
День 13-
День 14-