Что делать сразу после финиша забега | Новичкам обязательно

А если после бега тянет поблевать, ну какая там еда. Я три часа отхожу, ни чего не лезет. Такое бывает только после полумарафона. Не пойму почему.

Большое спасибо за четкие рекомендации! Если честно, не считала 5 км серьезной дистанцией, после которой надо восстановление. Про электролиты вообще упущение мое. Всегда пиво отдавала после финиша всем подряд. Ну и насчёт поспать, спасибо! Думала, я балую чересчур себя. А оказывается, все правильно делала))

Каждый раз, когда ты говоришь «триатлонцы» я вижу Горлума, который говорит «хобитсы» 😂

Утилизация лактата молочной кислоты 2-3 часа это прям открытие. Мистер Сдобников точно специалист?

Пробежал с утра 21, инстинктивно выпил за пол часа полтора литра минералки. Принял холодный душ. Очень плотно поел блинов, овсянки 3 домашних яйца. После лег спать на полтора часа. Заболели колени только сейчас. И вот я здесь... Пил БАДы для суставов утром и сейчас. Шипучку с утра и сейчас. В прошлом году колени болели сильнее. Боюсь спать ложиться, будут сниться кошмары. Мышцы не болят болят суставы(

Прыгай в бассейн и лежи

просто не бегайти и не ебите себе мозги!

Спасибо за ценные рекомендации!

Спасибо, зачем очевидные вещи декламировать с умным видом физиолога первооткрывателя...

Что такое электролиты?

Растяжка нужна, неважно восстанавливает ли она, она делает наше тело гибким, а это важно!

То есть растяжку лучше вообще не делать?

Растяжку люблю делать, и буду делать. Она также как и сама пробежка очень улучшает настроение

Благодарю, очень просто и при этом ёмко, класс.

0,3 пива больше бы за деньги не смог )))) но учту, может не плохая идея, какого то нефильтрованного и желательно безалко.

Шаурму после забега )))

Не могу понять людей, которые занимаются спортом и употребляют горичительные напитки😂

Я русский и я терпеть не могу пиво и вообще алкоголь, вот квас или кефир я люблю, но не больше

Интересно, зачем спортивные команды держат по несколько массажистов? Они тупые, исследования не читали?

Первый марафон - МОСКОВСКИЙ 2020. Чисто интуитивно , слушая свой организм: сразу после финиша попил/поел что надавали волонтеры, потом пешком до гостиницы 4 км., через часа 1.5 покушал мясо/углеводы, потом прохладный душ и спать. Встал в 4 утра и домой на машине 400 км. Ноги чувствовали усталость но не болели, общее состояние отличное. Уже дома 2 недели ходил в эйфории, море удовольствия от марафона. Все ваши рекомендации реально работают, проверено на себе. ✌️🙂
И да.., "стену" на марафоне я не словил , хотя знакомые обещали.🙂

Спасибо, парни!

Спасибо! Отличный выпуск! 🔥👍

Спасибо за видео. Даже и подумать не мог, что все в беге так важно.Бегаю каждый день по 10 км. Ни каких проблем не было. Никогда не задумывался, что могут быть какие либо последствия. После бега, через 3-4 часа иду на тренеровку по боксу, 1,5 часа занятий со спарингами по 10-12 раундов. Дышу как паравоз после пробежек. Решил пробежать марафон 42 км и случайно видео нашел. Раньше иногда на лыжах бегал по 50 км. для отдыха.Чувствую себя отлично в 42 года. Правда стал замечать, что уснуть не могу после тренеровок. Теперь ясно почему.

Ты чё, поседел? Или перекрасился?

Здравствуйте, классное видео и очень полезное
Но остался один вопрос. Говорили про пиво 0.3-0.5 можно, но если например квас?

Ребзики , вы лучшие 🔥🤘🏿👍

На своих ошибках человек учится, на чужих - делает выводы. Вот уже сутки сижу на кортизоловой трясучке и второй раз пересматриваю видео. 😆

Если тебе сложно остановится на 0,5 пива - ты алкоголик.

Топ♥️

Ми тоже бегаем с аатоматом и в бронике....

огонь видео. Спасибо за мнения различных специалистов. Ибо очень много мифов гуляет в сети довольно вредных

Трое суток поработать 24/7. Что?! 😂

Благодарствую за очередную полезную инфу. Отлично мотивируете всегда.Молодцы.Давно подписана на вас. Слежу за новыми выпусками.
Вопрос Юрию Сдобникову, врачу реабилитологу можно? Бегаю давно, любитель.Посоветуйте как начать разрабатывать правильно голеностопный сустав после сложного перелома лодыжки и малоберцовый кости с вывихом? Травма свежая. Гипс снимут в конце мая.

Спасибо. Ребята вы лучшие. Продолжайте занимается любимым делом. Без вас бег вреден.

Очень плохо сплю после стартов.

Здравствуйте, с удовольствием слежу за вашим каналом, вот наконец-то решил приобщиться к бегу.. Посоветуйте пожалуйста хорошие беговые кроссовки, желательно отечественного производства. Достаточные для среднего уровня, хотя бы 3-го взрослого разряда в перспективе.

Юрий красавчик! Я влюбилась прямо!

Вот ничего не сказали про травку. Я после интенсивных и длительных тренировок на ночь завариваю и пью душицу с мятой иногда с валерьяной. Помогает спокойно и глубоко спать всю ночь и лучше восстанавливаться.

Спасибо большое!

Всегда после долгого бега пью огуречный или томатный рассол.

Не совсем понял про растяжку мышц, после тренировки, у меня стопроцентное ощущение того, что забитость мышц проходит, причём мгновенно!

Цомки цомки

Очень интересно

Из ролика становится понятно, что тема раскрыта как всегда мутно и субъективно. Кто-то не тянется, кто-то пиво пьёт с пепсиколой. Кто-то бежит 5, кто-то 75. И все свалено в кучу.
Резюме такое (можно было сразу сказать и не растягивать под музыку) : после финиша переодеться в тёплое, на земле не валяться, пить по чуть-чуть воду и изотоник, обращаться к врачу, если станет плохо, не пить алкоголь, не затягивать с приёмом пищи, поспать... Прям советы такие дельные все. Спасибо... А, ещё не надо тянуться. На этом особое спасибо.

сколько же воды...

лучший

В обоссаной одежде после трейла?😁