6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1)

Basliyorum
24 ekim ✅
25 Ekim ✖️
26 Ekim ✅
27 Ekim ✖️
28 Ekim ✅
29 ekim ✖️
30 Ekim ✅
1 Kasım ✅
Ooo uzun bir ara vermişim farkında olmadan
11 kasim ✅

Her hareketi 3 set halinde yapsak olur mu Tuğçe hanım?

6 hafta diyor ama 6 ders var. 1 hafta boyunca 1. Hafta hareketleri mi yapıyoruz

Yeni basladim 1 haftadayim ama anlamadigim bir konu var her gün 12 dakikayla nasil bir değişim olacak ki yani 12 dakika az degilmi ?

1 haftamı her gün esneme vidosuyla berbaer bitirdim yarin 2 haftaya geçiyorum.1 haftaya başladigim ilk 3 gün kas agriları çektim 4 gün den itibaren hersey duzeldi agrilarim geçti ve daha esnek ve enerjik hissetmeye başladim bakalim 2 haftada neler olacak sabirsizlikla bekliyorum birakmak yok devammm 💪

1. Gün kol hareketleri ve bu başladım.
2. Gün kalçalarım hamlık çekiyor ama karnım hiç çalışmamış gibi hissediyorum
4. Gün 1 gün ara verdim 3. Defa bu hareketleri yapıyorum

merhaba bu taytın aynısını arıyorum ama bulamadım. yardımcı olur musunuz?

Harikaydı çok keyifliydi emeğinize sağlık başarıcaz pes etmek yok ❤❤❤😊😊😊

Tam olarak 1 hafta oldu buna rağmen sonuç 👍 😊 süper

Yeterrrrrr dediğimi duyuyor olmalısınız 😂😂😂

1 aydır haftada 4 gün olmak üzere düzenli olarak uyguladım. İkinci seriye geçmemde bir sakınca var mı sizde Tuğçe Hanım ?

Merhaba 3 yıl önceki bu seriyik yapın inceldim ve zayifladim. Harikasınız.. simdi bebegim oldu 7 aylik kilolarımdan kurtulmak istiyorum yine bu seriyi mi önerirsiniiz?

Merhaba açıklamanızı okudum fakat sizce egzersiler bir gün arayla olacak şekilde mi yapılmalı yoksa hergün mi yapılmalı ? Nasıl olmasını önerirsiniz? Acaba yemek yemeden önce mi yapmalıyız ?

Oxford’ Dan merhabalar doğum sonrası aldığım kilolarim için başladım. Enerjiniz harika sizi gördükçe daha da keyifle yapıyorum ❤ tüm seriyi tek seferde haftada üç gün başladım sağlıklı beslenme ile değişimi yazacağım

❤❤

İlk gün zorlandım

Şuan 75.9 kilo ile bende başlıyorum 6 hafta sonunda güncel durumu yazıcam🎉

Sevgili hocam yeni başlayanlar serinizi yaptim ve yine ayni şekilde mi ilerleyecegiz 3 set kuralina uyarak mi? Cevaplarsaniz cok memnun olurum. Fazla kilom oldugunu da belirteyim.

1 hafta boyunca her gün bu videoyu mu uygulayacağım ?

Spora yeni başlayan ben başlayabilir miyim direkt bu videoyla??

🎉

3 aydayım 2 gunde bir bazen hergun bu video ve digerlerini yaptim 67den 55e dustum 48 bedenden 40 bedene dustum. Eskiden cok komiktim yapamiyordum simdi kuğu gibiyim. Kolaylastikca sayi arttiriyorum. Yaşım 30 sizde 2 3 videoyu secip istikrarlı yapın. Ben hala yapıyorumm ♡♡♡ Hocamı cok seviyorum cok etkili. Simdi karın kası yapmaya basliyorum protein beslenerek bakalim kac ayda basaracagimm. Hemde evden hayatimda ne diyetisyen ne spor salonu gordun

ben de Tuğçe hanımı hem burdan hem instegramdan takip ediyorum eğitici lisaninizla da insanlari kendinize cekiyosunuz😍 uzun bi aradan sonra tekrar başladım spora ama bacaklarım yaptigim gibi yanmaya başladı bacaklarımı biraz dinlendirip baska bolgeye mi calismaliyim yoksa uzerine mi gideyim sizce

Şimdi başliyorum 28.05.2024 1ay sonra haziranda etkkleri yazarim❤

2 gündü başladım bu haftayl tamamlayəb digər egzersizinize gecicem, gündə 2 defa yapıyorum yeni anne oldum vücudum düzenlenmesi lazım

mekik yapacam sadece kafamı kaldıra biliyorum bütün vücut yere yapışık 😅

Bugün başlıyorum 63,5 kiloyum sonucu merak ediyorum 😊

Spor yapmayı seven biri değilim ama sayenizde bu hafta hafta değişen egzersizlerle her gün aksatmadan yapıyorum şu an ilk haftadayım ikinci haftayı sabırsızlıkla bekliyorum
Bu arada hareketsizliğe bağlı sırtımda ve bacaklarımda ağrılar vardı dört gündür yapıyorum yalnızca bu egzersizleri ve hepsi kayboldu şiddetle tavsiye ediyorum 😍😍😍

Başlıyorum ❤❤

Ben şu anda ilk hareketi bile yapamıyorum

Tuğçe Hanım her videoyu 3 kez mi yapayım 3 set gibi yoksa bir kez yeterli olur mu ilk zamanlar😊🎉

Başlamıştım unutmuşum dhdhdksksl

Yeni başladım inşallah düzenli devam edeceğim. Gelişme oldukça buraya not alacağım şu an boyum 157 kilom 58 boyuma göre kilom fazla inşallah vücudumu düzene sokacağım :)

Gün 2: Bacaklarım ilk günden beri çok ağrıyordu ama yine de yaptım pes etmek yok. Bu sefer hareketleri daha iyi yaptığımı düşünüyorum, iyi hissediyorum :)

Gün 3: Hareketleri daha kolay yapmaya başladım ve bacaklarımın ağrısı biraz azaldı.

Gün 4: Devam ✅

Gün 5: ✅

1 haftada 2 kilo vermişim
2. Videoya gidiyorum😊

Yoruldum biraz😂

Başlıyorum
8 Eylül 2024

Merhaba ben bugun basladim niye bilmiyorum bana basit geldi cok zorlamadi belkide çocuklugumdan beri ara ara birakip ara ara yaptigim sporlardan sonucu sizi le paylasacagim 76 kiloyum boyum 1.55

Bi an ebru salli sandim tipki onun gibi konuşuyorsunuz😅

Pandemide başlamıştım hala devam ediyorum. Her gün Max 1 saat ayırmak bana çok iyi geliyor, hem fit hem de sağlıklıyım iyi ki varsınız. 😍

30.09.2024 pazartesi. Bashladim, hadi bakalim, 61.800, 1 haftadan sonra güncellemek dileğiyle. 👌

Güncelloyorum: 06.10.2024 1 hafta sonra 60.500, 1 kq gitmish qaliba. Devam. 💪

Day1🎉

1 hafta boyunca ayni hareketlerimi yapicaz

Teşekkürler hocam❤

Normalde sürekli yürüyüş yaparım Yarım saat tempolu yürüyüş yapıp ısındıktan sonra gelip yapıyorum ilk gün bütün vücudum ağrıdı ama rahat uyku çektim şu an çok kolay 2. Videoya geçmek için 1 haftayı bitiremeyeceğim 😃

Alti videoyu ayni andami yapmaliyiz yoksa her hafta ayni videoyumu soyleyebilirmisiniz 🤔

3. gün bitti

Çok zorrr

Bu 6 dersi hepsini aynı gün mü yapacaz

İzlerken vücut ağrılarım başladı

Abla dersleri haftada aynı eğzersizi mi yapıcaz yoksa 1 haftada 6 dersi gün içinde mi yapıcaz lütfen bilgi veririmisin

Boyum=1.56
Kilo=76
Yaş=14