요가에 입문하는 뽀시래기를 위한 왕초보요가 | 23분 기초요가 스트레칭

너무 재미 있어요 초보 요가 최고입니다❤

초보자도 쉽게 따라할 수 있고 하고 나면 몸이 너무 시원해져서 좋아요 😊😊

에일린 요가를 시작 한지가 1년이 넘었습니다. 다이어트 효과도 좋았습니다., 남성 65세에 이만큼 좋아지기 쉽지 않은데, 꾸준히 노력한 결과 매우 좋아 졌습니다. 이제 폭을 조금 넓혀 가려고 하는데
쉽지 않습니다. 본 영상 전에 선 자세 1과 2, 반달 자세, 의자 자세, 선활 자세, 독수리 자세, 삼각 자세, 나무 자세, 목 운동, 코브라 자세 Ⅰ, 코브라 자세 Ⅱ, 다운 독, 전사 1, 2 자세, 런지, 하이런지, 앉아서 옆구리 늘리기 등 실행 후에 23분요가를 진행 합니다. 23분 요가가 끝나면 카발바티 호홉법 (1) 5회 길게, (2) 짭게 (50회), 송장 자세 등등을 통해 매일 새벽 1시간 가량 하는데, 이 모두가 에일린 선생님 덕분 입니다. 감사 합니다. 건강한 인생을 위해서 꾸준하게 함께 하겠습니다.

기초요가 너무 잘 따라하고 있어요. 몸이 피곤할때 하면 피곤도 가시고 눈도 시원해지는 느낌이 나요
이 운동으로 몸 풀고 근력운동 추가로 하면 딱 좋아요!!!
너무너무 고마운 운동영상입니다!

저질체력인 저에게 딱😊

1일차

쌤… 정말 죄송한데 완전초보의 의미를 잘 모르시는 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

힘을 빼라고 하시는데 자꾸 힘이 들어가네요 ㅠ
가동 범위를 줄여야겠죠?

안녕하세요! 처음 에일린님 영상을 접했던 게 침대에서 하는 기상 스트레칭이었어요! 운동이라곤 숨쉬기 밖에 안 하는 사람이라 몸이 뻣뻣한 건 물론 거북목에 라운드 숄더가 엄청 심해서 두통과 허리, 목 뒤 통증을 심하게 달고 살았습니다ㅠㅠ 특히 아침에 알람이 울리면 벌떡 일어나 활동을 시작해서 밤사이 굳어진 어깨와 목 통증을 안고 하루를 시작했는데요 이렇게 가다간 정말 몸이 더 망가질 것 같아 스트레칭 영상을 찾았고 아침에 거창하게 요가매트까지 깔고 운동을 하긴 귀찮았던 찰나에 딱 그 영상을 접하게 되었습니다! 침대에서 일어나지 않고 할 수 있는 스트레칭이 있다니ㅠㅠ 그 영상으로 꾸준히 일주일 몸을 풀어주니 점점 가동범위가 늘어나는 걸 느끼고 스트레칭 후 몸이 가벼워 하루 시작이 상쾌하게 느껴졌습니다! 예전 운동을 잘못 배워 아킬레스건이 다쳐 만성 아킬레스건염증이 생겼고 최근 1년 사이에 반월상연골 파열 진단도 받아 pt를 하면 꼭 염증이 다시 올라와 격한 운동과 1시간 이상 걷기는 불가한 몸이라 할 수 있는 운동이 너무나 제한적이고 홈트 또한 쉬지않고 움직이는 홈트들이 많아 저에겐 무리가 많이 갔습니다ㅠㅠ 열심히 생각한 끝에 스트레칭 영상을 보며 스트레칭을 하고 있으니 에일린님의 다른 요가 영상이 궁금해서 왕초보 영상을 보며 현재 요가를 하고 있습니다!! 특별히 몸에 무리가 가는 느낌도 들지 않고 무엇보다 영상들이 단계별로 잘 나뉘어져 있어서 저 같은 요가 입문자가 이것저것 찾아보며 입문자용만 쏙쏙 골라서 해볼 수 있어서 너무나 감사하게 생각하고 있습니다😂 현재 2주 째 진행 중인데 허리가 곧게 펴졌어요!! 목도 길어지고 서있는 자세가 바르게 변했습니다ㅠㅠㅠ 라운드숄더도 정말 많이 좋아졌습니다ㅠㅠㅠ 정말정말 감사해요ㅠㅜ 자세 교정이 되니 허리 통증도 줄고 삶의 질이 달라졌습니다ㅠㅠㅠ 키도 커진 것 같아요(?)ㅋㅋㅋㅋㅋ 또 다이어트에 도움이 될까 했는데 워낙 운동을 안 했던 몸이라 그런지 2kg이 빠졌어요! 굶어도 안 빠지던 몸무게가 빠지는 게 놀라웠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 정말 감사합니다ㅜㅠ❤❤❤❤❤ 영상을 보며 혼자 열심히 하는데 궁금한 점이 생겼습니다! 누워서 다리를 위로 올려 무릎을 펴고 종아리 늘릴 때 90도까진 무릎이 쫙 펴진 상태로 유지가 되는데 그 이상 가슴 쪽으로 당기려 하면 앞벅지가 떨리고 앞벅지에서 뭔가 걸리는 느낌이랄까요?? 앞벅지가 몸에 닿는 걸 극한으로 거부하는 듯한 그런 느낌이 들어서 더이상 당길 수가 없어요ㅜㅜㅜ 종아리는 더 늘어날 수 있는데 제가 어떤 부분을 잘못하고 있는 걸까요?ㅠㅠㅠㅠ 궁금합니다!! 선생님 덕분에 진짜 하루하루 달라지는 라인과 가벼움에 행복합니다!!! 감사합니다!!! 항상 복 받으시구 오늘도 행복한 하루 보내세요❤❤❤❤❤❤❤

이걸 다 하다니~ 난 참 대단해! 스스로 칭찬! 좋은 영상 감사합니다❤

선생님 최고입니다

26번째 요가 완료 ☺!

거울모드면좋겟어요 설명이 반대 ㅠ

추워서 야외 운동을 못한대신 요가를 시작해봅니다. 처음이지만 쉽게 따라할 수 있어 용기내 봅니다. 감사합니다^^

❤조아요

이 영상 처음따라하다 죽을뻔 봤네요

헐 돌고래!!!

Me encantó mucho tu clase borraste de mi mente la palabra aburrida del yoga, lo agradece mucho mi cuerpo. Por favor más videos así con subtítulos en español ❤️

이년 사이 갱년기 증상으로 몸이 여기저기 아프기 시작해서 요가 초보 검색해서 들어왔어요. 구독 누르고 날마다 출근 도장 찍겠습니다.
감사합니다.

오늘도 나마스떼❤

감사합니다! 왕왕초보인데 한 동작이 제일 어려워서 오늘부터 이 영상으로 매일매일 도전해보려합니다 ! 새해다짐 저와의 약속으로 남겨둬요

2024년 새해벽두에, 선물처럼 찾아온 에일린님, 요가에 입문합니다. 감사합니다. 뜻 이루고 행복한 새해되세요.

안녕하세요~ 영상 잘 보고 함께했습니다. 성인 남성이나 어린 남자아이(초등생 3학년)-- 온 가족이 함께 해도 좋은 동작인지 궁금합니다~ 댓글 남겨주시면 감사합니다...

왕뻣뻣한 몸뚱이 이끌고 제일 쉬운 단계 요가 발견해서 오늘 처음 시작했어요😅 평소 땀이 안나서 노폐물 배출이 안되는 몸인데 차근차근 하다보면 땀구멍이 열리는 날이 오겠죠? ㅎㅎ 초보도 부담없이 시작할 수 있게 잘 알려주셔서 감사해요!

12일차 요가 완료 😊!! 항상 감사합니다. 요가로 아침을 열면 행복해져요

감사합니다. 열심히하겠습니다

좋은 기운 받으며
건강해지고 싶어요. 좋은 동작들 감사합니다

계속 요가 도전하고 있는 뻣뻣한 왕초보입니다ㅎ..ㅜ제가 유산소운동이랑 병행하면서 요가를 하고 있는데 요가는 스포츠브라를 입는게 낫나요, 아니면 그냥 일반 브라를 입고 하는게 나을까요? 스포츠브라를 입고 하니까 조금 가슴이 답답한 느낌이 없지않아 있어서요ㅠㅠ

일하다가 다리 근육통도 심하고 몸이 많이 불편해서 며칠 고생 중인 와중에 오늘도 눈 떠보니 아파서 요가를 해보게 됐는데
처음에는 길다 생각해서 어느정도 하고 끝낼려했는데 너무 시원하고 선생님 설명도 편안해서 끝까지 기분 좋게 했어요!
미간 찌푸리는거 짚어내시고 미소 짓게 해주셨어요😊ㅋㅋ
신기하게 몸이 많이 풀렸네요!! 앞으로 쌤 영상 따라할게요❤

급격히 몸이 안좋아 지면서 발목도 수술 한 상태 허리디스크 고지혈증 대장내시경 조직검사 까지 너어둔 상태라 걷기 운동 하고있다가 요즘 날씨가 춥고 이러니 허리가 더아프더라고요 그래서 샘을 우연히 찾게 되었네요 차분히 알려 주셔서 조금더 몸이 개운해지면서 풀리는느킴을 받앗어요 .. 이거를 언제 어느때 하면좋을가요?? 제몸이 지뿌둥 할때?? .. 요가 처음 접해서 여쭤보아요

감사합니다❤

와 이것도 디질 거 가틈 ㅠㅠ

감사합니다 ~ 매일 하고 있어요❤

어깨, 등이 넘 시원해요ㅜㅜ 감사합니다❣️

60이가까워지다보니 여기저기아프고 안좋아서 열심히 따라해볼게요

매일 하면서 몸이 변화하는 걸 느껴요. 아직 부족하지만. 나만 느끼는 내 몸의 변화에 집중하면서 기쁨을 느껴요. 선생님께 감사합니다.

초보자도 쉽게 따라할수 있어서 너무좋아요~감사합니다🙏

엉덩이로 산 만들때.. 발바닥을 땅에 되도록 붙이는게 좋나요?

글씨때문에 동작이 안보여
따라하는동안에 짜증났습니다 계속해볼려고했는데
못할거같습니다
프로그램은좋은거같았는데

선생님~
넘 쉽게 잘 가르처주시네요.오른쪽 골반 뼈가 뒤틀린듯해서 따라해봤더니,아주 시원합니다ㅎ
감사합니다.

감사합니다~열심이 따라하고 있어요^^

영상 켜 놓고 매일 하고 있어요
아침에 일어나서 하기에 너무 좋네요
감사합니다

아오늘도 죽을뻔했다

멀리 바다가 보이며 비행기✈️ 뜨는 순간도 같이하며
여유롭게 하는 요가가 땡기는 추석휴일에
매력있는 운동으로 건강과 함께 즐겨봐야겠습니다
한번 해보니 땀도 나는데요
감사드립니다 멋진 가을을 맞이하시길 바랍니다 🍁🍂🍁🍂🍁🍂☕️🎁🎁🎁

왕초보 입니다.
흥미 진진 하게 따라 하고 있어요.
아주 알기쉽게 가르쳐 주셔서 미소가 절로 나옵니다.
감사 합니다.

한가지 자막이 아랫부분에 보내시는데 화면 위의 넓은 공간으로 보내주시면 왕초보가 빈틈없이 보기 편리할듯 싶은데요.
시정 해 주시면 감사 하겠습니다.
왕초보니까 샅샅이 보고 배우고 시포용. 시포용❤❤

앞으로 점점 좋아질 일만 남았다는 마무리 멘트에 감동 받네요. 운동 하고 여러 곳이 아파서, 상실감을 느꼈는데 요가로 좋은 에너지 얻고 마음 안정도 얻을 수 있게 해주셔서 감사합니다

😅몸이너무 안좋아서 찾아왔는데 최고네요
선생님 진짜 좋은데 사시는듯 돌고래 뷰라니 힐링될거같애요

오늘부터 요가 홈트레이닝 에일린님 영상보고 쉬는 날마다 꾸준히 해볼게요 감사합니다

기본 스트레칭 완전 좋아요