Сколько белка нужно в день?

Уже 43

Дааа, я мало ем белка, надо больше есть получается.

Протеином можно заменить? Вегетарианцам как быть? Ни кто норм ответа не дает(

Утро - 5 яиц обед - полкило стейка вечер - жим 130 и 300 грамм творога

Пол кило мяса, да за день и кило легко

А если я тренируюсь через день то мне каждый день съедать белок 2грамма на 1 кг или только в дни когда тренируюсь?

осталось только рассказать где взять дннег на мясо и рыбу каждый день

А если я на наборе массы, почему все говорят что для набора массы нужно 1.5г белка, а ты говоришь 2г, тяжёло...

так и не дождался ответа СКОЛЬКО БЕЛОК ЕСТЬ В ДЕНЬ?ОДНУ БЕЛКУ И ДВЕ БЕЛКИ НАДО ЕСТЬ В ДЕНЬ?

Джей боди что если есть только белок без иц только один белок

Подскажите пожалуйста, почему расчет идёт из массы тела , если, к примеру человек весит 100 кг , но у него 30 процентов состава тела - жир. Неужели на кг жира нужно все равно 1г белка? Пс у меня инсулинорезистентность, я эти пол кг мяса даже не замечу )

Эти советчики какбудто из другого мира. А углеводы и жиры? А, речь только о белках. Ну тогда легко…..

Норм рассказал) Только если сам на приготовление такой еды будет уходить полдня, нужно хорошу подругу, чтобы готовила.

А как же творог, филе, орехи?

Про яйца загнул видимо чтоб комментариев насыпала возмущенная публика

Слава Богу, нормально обьяснил человек. А то какие то ребусы у всех на каналах. Не поймёшь ничего, 1гр на кг, 2 гр на кг и сиди думай сколько это и сколько надо сьесть чего в день. Спасибо Спартак ✋

Если как ты колоть, то можно не заморачиваться насчет правильного питания

Мне тоже 41 год, только вместо белка я херачу таблетки горстями!!!

то есть я вешу 100 килограмм,тренируюсь и мне надо потреблять 300 грамм белка в день? раз обычный человек с весом в 100 кг надо 1гр белка на 100 килограмм и это будет 100 грамм белка, то мне нужно 300,верно?

А углеводы?

Творог или творог

Мне 12 и в день я ем по 120 140гр белка иногда и все 170. Но и тренируюсь много

как в яйце может бить 25г белка если белок там вего 6-7г

Кто-нибудь объясните, как из трёх яиц получается 25 грамм белка, если в одном цельном яйце вместе с желтком 5-6 грамм белка? Или у меня с математикой что-то не то, или я про яйца плохо осведомлён по количеству белка

Что бы набрать 90 кг что до много белка получается😢

Что за бред, 1г белка на мышечную массу, а не на жировую, если я жиробас, я что должен в день съедать по 250г белков? Вы представляете сколько это

из этого всего могу себе позволить ежедневно есть только яйца😍😍😍 да и то, думала на 600 тг куплю 20 яиц, а купила вдвое меньше за 650 тг

Пиво ,сижка , турничок через месяц я качок 😂

мой Вес 60кг что будеть если за день буду есть 250гр белка для набора Массы?!

Крутой видос!

в 3-х яицах 25 грамм белка?

Вот доказательство того что протэин добавить выгоднее по деньгам

Хорошо что я вешу 70 и мне не надо так много есть 😂

Сколько грамм белка, в 100 г творога?

А гречка, овсянка, орехи? В 100г гречки почти 9г белка, в овсянке 14г, в арахисе 26г. Или такой белок не подоходит и его можно совсем не считать?🤔

Кто эти нормы придумал?
И как ребёнок набирает вес на грудном питании когда в молоке матери 1-2% белка?
Теория для продают спортпита , не более

В последнее время качество видео сильно улучшилось до долбаного отказа

Так будешь питаться и без спорта будешь здоровым и крепким!

Спартак помолодел на 1 год😀

В яйце 5 грам белка, в трёх соответственно 15г, а не 25.

Круто, спасибо Спартак!

Можно творога ещё 200гр закинуть перед сном ...ещё 32г белка , или вместо рыбы его

Где интересно взять стейк и рыбу!!!

Спасибо

бля для меня кг курицы это как концету сьесть

спасибо! лучший человек

Красава ти топ блогер